7 listes pour aider à gérer la vie

En 2012, je menais la formation. Lors d'un séminaire sur la gestion du temps un des participants se sont plaints:

Mon itinéraire ne fonctionne pas la liste. Il vous permet d'identifier clairement ce qui doit être fait. Cependant, cela ne suffit pas. Je prévois objectifs, les décomposer en sous-tâches, les délais ensembles, prescris des mesures concrètes... et ne les met pas. Je ne peux pas effacer le problème en une demi-heure par mois. Vous avez donc arrive? Je me blâme à la procrastination, encore une fois faire une liste des cas et encore, il a échoué. Comment briser ce cercle vicieux?

Un autre étudiant a commenté: « Il suffit de vous prendre et faire un point de l'ordre. » Cependant, tous ceux qui étaient présents, y compris moi, a eu des problèmes similaires. Je suis sûr qu'ils sont, et vous. peuvent-faire et à être ensuite j'ai ajouté des listes de cours. Autour d'eux, et non seulement aujourd'hui sera discuté.

liste des problèmes à faire de

Avec la mise en œuvre de la liste des cas, il y a toujours des problèmes. Les priorités sont mal placées, vous n'aurez pas assez de temps pour effectuer toutes les tâches, puis un changement des circonstances extérieures. Arc-en-Nastya déjà écrit,

pourquoi ne pas travailler des listes de choses à faire. Donc, je ne vais pas peindre les raisons en détail, mais juste donner une liste d'entre eux:

• Manque de motivation.
• Le désir de réaliser un élément spécifique à faire parfaitement au détriment des autres.
• La crainte que nous échouerons.
• La crainte que le problème va tourner. En conséquence, il sera nécessaire de le répéter encore et encore.
• Vous n'êtes pas un robot dostigator, et seulement un homme.

Chacun de ces problèmes est plus profond que «Just do it». « Il suffit de le faire » - demande slogan de l'entreprise Nike, comme dit David Allen dans son GTD, en tant que participants avisés. Personnellement, j'ai assez de ce slogan sur deux articles de la liste des choses à faire, puis je trébuche à nouveau sur des problèmes communs. Je n'engage la peur de l'échec ou des problèmes de motivation.

Un peu de psychologie

Les problèmes décrits ci-dessus ne sont pas dans le domaine de la productivité, et dans le domaine de la psychologie. Il est un sombre tourbillon seulement pour ceux qui ne sont pas intéressés. Il y a six ans, dans les cours de la PNL, on m'a dit au sujet de la pyramide des niveaux logiques. Je lui ai inventé, Robert Dilts, et il ressemble à ceci:

Pour une utilisation dans la pyramide suggère d'utiliser des questions de la PNL:

• Qui et ce qui me entoure?
• Qu'est-ce que je fais dans cet environnement?
• Ce que j'utilise les capacités?
• Ce que je crois encore?
• Qui dois-je me sens, qui je suis?
• Au nom de ce que je viens de tel?

Les réponses aux dernières questions s'inquiètent généralement. les remplacer par ceux qui sont motivés, vous pouvez modifier les réponses au premier. Nous montons la pyramide pour comprendre pourquoi nous vivons. En descendant, nous gardons cette connaissance, efforçons de changer notre environnement pour rendre nos actions significatives. Ce lourd travail psychologique.

Robert Dilts, la PNL comme d'autres créateurs, était avant tout un psychothérapeute. Je ne veux pas plonger dans votre psyché tous les jours avec l'aide d'un thérapeute ou un de leurs méthodes. De plus, je ne vous encourage pas à le faire. Notre cerveau doit travailler comme une horloge, et l'intérieur des heures, nous ne Lazimov pour les faire. Par conséquent, besoin simple et des méthodes efficaces de maintien de la motivation, faire face aux peurs et pourtant Dieu sait quel genre de problèmes qui se produisent dans nos âmes. Nous avons besoin du même un outil simple, comme à faire liste. Il doit de résoudre le problème quand vous ne pouvez pas mettre une coche à côté d'une tâche simple.

listes

Il se avère que cet outil existe depuis longtemps. Nom - liste. Dans la course à la productivité est facile d'oublier que Il est possible non seulement à faire la liste. Il est seul responsable de nos actions. Vous pouvez et devriez être listes pour chacun des niveaux logiques. Le regard de Let à chacune de ces listes.

1. La liste des amis, parents, connaissances agréable

Ces personnes font partie de notre environnement immédiat ou peuvent-ils devenir. Je regarde cette liste des pauses. Un appel de trois minutes d'un vieil ami restitue parfaitement la puissance entre les places dans la liste des cas. Si vous êtes peur de parler loin, envoyer un message. Vos proches seront heureux que vous pensez d'eux.

Cette liste est utile d'examiner la planification des vacances, de sorte que vous avez entreprise. Oui, oui, oui, il est nécessaire de planifier des vacances aussi. Ce que je ne l'ai pas dit, mais Gleb Archange.

2. Liste de souhaits

Liste hotelok monde matériel. Ne pas confondre avec la liste des achats nécessaires ou les objectifs à long terme tels que « acheter une voiture » / « pour construire une maison. » Le plus rarement utilisé toutes mes listes. I est simplement une liste de liens. Application: donner à des amis avant les vacances ou pour voir la fin du mois comment passer une partie de l'acquis. Parfois, il est nécessaire de se livrer à ce qui est pas besoin, et je veux juste.

3. CAN-do liste

Peut-faire - une liste de vos capacités. Faire dans une situation particulière, nous réduisons notre anxiété. Par exemple, le premier jour, on ne sait pas quoi faire. Il n'y a pas d'emplois, il n'y a que la peur de ne pas faire face à eux. Après avoir fait une liste de pouvoir-, vous saurez clairement ce qui est capable de faire. Pour rencontrer des collègues, mis en place un ordinateur de travail - voici quelques éléments de cette liste.

4. liste des compétences

La liste des compétences ou compétences liste - une liste des compétences que vous voulez être différent. Aptitude à être maintenue dans la forme souhaitée. Par exemple, si vous voulez être en mesure de prendre des photos, il est nécessaire non seulement d'apprendre, non seulement de garder votre appareil en bon état, mais aussi sur une base régulière pour le faire.

Vous voulez parler anglais - disons. Il ne fait aucun sens d'écrire pour faire « apprendre l'anglais » quand vous n'avez pas la nécessité de cette compétence.

5. liste des valeurs

En personne mentalement saine, il ne serait pas une liste sous la forme de phrases abstraites: « Santé », « carrière », « bien-être », « famille ». Ces mots ont une utilisation quotidienne à long zatorty. La liste des valeurs doit être les images vives qui vous poussent à aller de l'avant. Pour quelqu'un des slogans mieux adaptés ou citations pour quelqu'un - des images. Si vous rencontrez un problème avec l'élaboration d'une telle liste, lire il y a trois ans mon article. Une partie de mes valeurs ont changé pendant cette période. Il doit donc être. Les valeurs changent, tout comme vous.

6. La liste des à être

La plus puissante de toutes les listes. Il aide à la question d'auto-identification, répondre à la question « Qui suis-je? ». Vous écrivez la liste des à-être qui vous voulez être, quel rôle vous gagnez à tous les jours. Clarifier les choses, nous parlons des rôles sociaux qui sont « d'être plutôt que de paraître. »

Si votre liste inclut l'élément « fils », alors vos parents entendent votre voix au téléphone ou à la porte. Item « un bon spécialiste » rappellera d'entrer pour faire-phrase « lire un nouveau livre, » et vous vraiment lire.

Vous trouverez comment combiner tout le rôle convoité, ou radier ceux que vous n'avez pas besoin. Par exemple, ma liste a disparu « pick up artist. » Elle a été imposée par le désir de comprendre les femmes. Articles « homme de bonne famille » et « mari aimant » l'a poussé.

Pour combiner des éléments à-être peuvent utiliser une limite de temps. Restez deux heures écrivain motive le plus, écrire un article pour Layfhakera 120 minutes. Peut-être que vous utiliserez une situation différente. Dans le bureau - un patron strict et sans compromis, l'accent sur les résultats; Accueil - patient et l'homme de famille aimante. Beaucoup de gens combinent des rôles différents sans en rendre compte. Essayez de le faire consciemment.

7. Liste des objectifs à long terme, une liste de votre mission

La liste la plus difficile. De nombreux auteurs ont écrit sur l'importance des objectifs à long terme, on parle d'eux à sa manière. Et chacun d'eux oublie de souligner combien il est important pour tout objectif à long terme de la compréhension, au nom de sa portée. Sans elle, l'objectif est non seulement de devenir une réalité.

En utilisant toutes les listes

En plus de la liste des choses à faire, je vous ai parlé des sept nouvelles listes. Pour certains, il peut sembler garder des listes de travail supplémentaires inutiles. Une fois que nous menons ces listes et donc, il suffit de ne pas le réaliser. Notre cerveau se souvient de tout: la mini-colonne pour l'iPhone, et un examen des bons livres de photographie et citation de motivation, et le surnom que vous avez des collègues attribués. La question est de savoir si la confiance maintiendra ces listes ou votre subconscient va le faire consciemment.

se reflète chacune des listes dans notre comportement, dans notre liste de tâches. Voici un exemple de communication dans mon:

• Objectif à long terme: le livre.
• Pour-être: un écrivain.
• Valeur: de partager des expériences, des réflexions.
• Capacité: écrire bien.
• Peut-faire: pour obtenir des commentaires des lecteurs; lire des livres / articles sur un bon style.
• A faire: article sur Layfhaker sur le triangle de la vie; soustraire un article sur le à faire; lire W. Zisner « Comment bien écrire. »
• Liste de souhaits: bluetooth-clavier pour l'iPad.

Si vos listes sont reliés entre eux, les questions que je l'ai mentionné plus tôt dans cet article, vous serez beaucoup moins.

Pourquoi ça marche

Pyramide Robert Dilts transfère motivé par le sens de la vie et de l'autodétermination des actions spécifiques. Le cerveau est extrêmement difficile de coordonner tous les niveaux en quelques heures, comme le suggère la psychothérapie ou la PNL. Par conséquent, pas possible d'utiliser le temps entre Dilts dans la vie quotidienne. Pour participer à la restructuration de l'esprit chaque jour est nocif - il provoque un stress supplémentaire. Mais ce qui doit en fait un travail constant sur soi-même? Pour ce faire, il est plus opportun de diviser la vie en plusieurs parties de listes différentes. Au fil du temps, vous réaliserez une définition pour chacun d'eux, et la cohérence entre eux.

conclusion

À votre liste de choses à faire le travail, les listes de plomb. Gardez les différentes listes. Gardez-les connectés. Cela vous permettra de ne pas transformer en un légume du téléviseur ou de l'ordinateur. Donc, vous ne devenez pas un robot sans âme radiée tâche dans la tâche de choses à faire. Donc, vous serez la personne qui atteint leurs objectifs, de gérer leur vie et voir comme dénuée de sens.