Comment développer la volonté de puissance sur l'exemple du triathlon
Motivation Vie / / December 19, 2019
En ce qui concerne l'épuisement du sport, la fatigue - pas la seule raison que vous donnez et arrêt. Et elle peut battre en retraite pour prouver la suprématie de l'esprit sur le corps.
Matt Fitzgerald, athlète, entraîneur et auteur de livres sur le sport, parle de la formation de la volonté et les capacités réelles de chaque personne.
Triathlon - il est difficile. Et c'est l'une des raisons pour lesquelles nous les faisons. S'il était pas si difficile, franchir la ligne d'arrivée, nous ne ressentons une telle satisfaction profonde. Nous voulons donc que nos croix et la formation ont été vraiment difficile.
Mais en même temps, nous voulons passer facilement. Essayez d'éviter la douleur et les souffrances inutiles - il est naturel à l'homme, et à la fin croix, nous devons non seulement surmonter la douleur et la souffrance, mais aussi sa résistance naturelle à la douleur et souffrance.
Au niveau de la psyché, le triathlon et toute autre formation difficile - il est un différend entre le diable à gauche épaule qui crie à vous « Juste abandonner! » et un ange sur son épaule droite, qui vous supplie " Allez! "
Lorsque vous vous trouvez dans une telle situation, la capacité de continuer malgré la douleur physique, communément appelée la volonté ou la résistance mentale et il existe des preuves scientifiques que cette résistance peut être élevé. En d'autres termes, vous pouvez apprendre à tolérer les inconvénients beaucoup plus pour l'exercice sérieux.
la volonté de l'éducation est cruciale pour le triathlon, parce que plus la douleur physique et de l'inconfort que vous peut souffrir, plus vous allez, roulez à vélo et course à toute vitesse due, avant que vous êtes tombé dans l'épuisement.
Des études scientifiques récentes montrent que la résistance mentale est cruciale pour la performance globale dans les sports d'endurance. Samuel Marcora de l'université de Bangor au Pays de Galles a suggéré que la capacité de résister à la plupart des sports sévères selon la charge, dans une plus large mesure, pas des caractéristiques physiologiques, et la capacité à supporter la souffrance psychologique.
Autrement dit, nous commençons à prendre la fin de la formation ou de cross-country, non pas parce que les muscles trop l'acide lactique, de sorte que la force nécessaire pour continuer, trop douloureux pour elle supporter. En conséquence, nous renonçons.
Bien sûr, vous ne pensez pas que ce soit vous abandonnez. Quand vous allez tous en face de la ligne d'arrivée, mais encore ralentir, malgré ses efforts, il semble que le corps a atteint sa limite, et l'esprit et l'esprit n'a rien à voir avec elle. Cependant, plusieurs expériences Marcora mené qui se sont avérés le contraire.
faux épuisement
Dans l'un de ces chercheurs ont demandé à un groupe de cyclistes à pédaler aussi vite que possible et aussi longtemps qu'ils le peuvent. Lorsque les participants à l'expérience ne pouvait pas supporter plus que le taux initial, il leur a demandé d'arrêter, puis, sans interruption à pédaler à un rythme plus rapide, mais seulement cinq secondes.
Dans la première partie des cyclistes expérience peut maintenir la puissance moyenne de 242 watts pendant 12 minutes avant d'être remis. Mais immédiatement après, ils ont pu atteindre 731 watts pendant cinq secondes. Si les cyclistes ont cessé de pédaler en raison de la fatigue et déjà physiquement pourraient ne pas soutenir 242 watts, comme ils ont pu le vent 731 W sans repos?
Le fait que, dans un court laps de temps, ils ont pu dépasser trois fois son résultat précédent, déjà après est venu « épuisement », prouve que, en fait, ils choisissent quand quitter pédaler, l'épuisement physique, et rien eu à faire.
Si vous voulez - il est la seule chose qui limite les réalisations dans le triathlon, et il est donc possible d'augmenter, comment est-il fait?
Il y a deux options
La première et la plus évidente - former à la perte de l'impulsion. Les sensations désagréables et l'inconfort dans la formation, plus les chances de trouver les possibilités réelles de son corps (Même si vous ne les connaîtra jamais complètement, car la fatigue provoque à ralentir, même la forte volonté et durci triathlètes).
Bien sûr, ne se fatigue pas trop souvent, car il est pas trop constante formation épuisant une bonne influence sur la santé - la fatigue accumule dans le corps, et vous ne serez pas en mesure de former en pleine la force. Au lieu de cela, vous pouvez vous apprendre à souligner et à surmonter sur la principale formation hebdomadaire.
Il peut être très court, un entraînement intense ou modérément intense, mais longue, de sorte que vous pouvez être assez fatigué pour eux.
La deuxième façon de pomper votre volonté - faire tout ce que vous pouvez pour augmenter la motivation pour la formation et la croixParce que le plus grave sera votre raison, plus la souffrance et vous stresser serez en mesure de soutenir et de réaliser un grand succès.