Effectuer des tâches complexes: 6 façons de lutter contre la procrastination
Productivité Motivation / / December 19, 2019
Le thème éternel de la façon de vous forcer à faire ce que très, très ne veulent pas faire. Que faut-il faire, de même penser qu'il ne veut pas! Et pour faire le travail (emploi) est toujours nécessaire. Nous avons plus d'une fois soulevé la question de la façon de vous motiver à effectuer un travail fastidieux et difficile. Quelqu'un a besoin d'une carotte avant le nez, quelqu'un est des conséquences horribles de l'inaction - la clé se trouve dans chacun. Je vous propose quelques conseils intéressants qui fonctionnent vraiment.
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Après avoir lu l'article timo Kiander ses façons de faire face à la réticence à commencer certaines tâches, je réalisai qu'elle utilise certaines des techniques, sans même y penser. Il est très simple, compréhensible et applicable à tout type de travail!
Ne pensez pas à ce sujet pendant longtemps
Plus vous pensez à ce que vous avez à faire un travail désagréable, plus il est difficile de se réunir et commencer. Et il est difficile d'effectuer non seulement une tâche spécifique, mais aussi le reste, parce que vous pensez constamment désagréable et ne peut normalement se concentrer sur les travaux en cours.
Jeter toutes les pensées du fait désagréable imminente de ma tête, pas thésauriser une des émotions négatives et engager avec d'autres choses.
Trouvez d'autres façons d'effectuer
Si vous ne voulez même pas penser à ce que vous avez besoin pour commencer certains travaux, essayez de regarder la question sous un angle différent. Ou vous pouvez demander à vos collègues ou amis, ils auraient résolu ce problème. Parfois, leurs réponses peuvent être trouvées solution très inhabituelle à votre problème. Ou essayez-vous de faire une liste d'alternatives.
Je ne aime pas faire le ménage, mais ne peut pas être rebutés, sinon l'appartement se transforme en quelque chose terrible avec les coins des monstres vivants qui rampaient, par inadvertance, à la lumière et bien empêtré dans Web. Par conséquent, je retire les pièces: la première chambre, parce que je me mets à travailler un peu, puis nettoyer la salle de bain, qui alterne avec dîner cuisine, etc. Peut-être pas tout à fait opportun au moment, mais le nettoyage de cette manière ne cause pas tellement négatif en moi émotions.
Si tel est le projet, il peut être utile de penser à changer le lieu de travail, mettre de la musique, etc.
Suivez le travail désagréable aussi vite que possible
Si possible, il est préférable de commencer à travailler le plus tôt possible. Il est pratiquement la même chose et rejeter les pensées de travail désagréable avant sa mise en œuvre, mais seulement mieux. Parce que vous avez la possibilité de ne pas permettre à ces pensées de même entrer dans sa tête.
Mais alors il se sentira comme un héros, comme l'a décidé de ne pas retarder les choses les plus désagréables dans le placard et essuya son nez à sa procrastination voix intérieure;)
Divisez la tâche en petites tâches individuelles
Ce conseil est un peu similaire à l'exemple du nettoyage des unités d'habitation. Si vous trouvez qu'il est difficile de me forcer à accomplir la tâche à la fois, essayez de le casser en morceaux et réaliser progressivement (s'il est possible, bien sûr). Il est comme écrire un cours diplôme, un essai ou un rapport hebdomadaire.
Tout le monde sait que si vous écrivez au moins trois pages par jour, la date limite que vous êtes prêt et vous aurez besoin seulement un peu modifier. Mais très peu tirent profit de cette règle étant les étudiants. Si vous n'êtes pas de la catégorie de l'étudiant diligent, voici une chance d'améliorer et d'essayer de faire la même chose, mais cette fois avec de grands projets, les savoirs traditionnels ou des rapports?
Louez-vous avant de commencer la tâche
Rappelez-vous que si vous étiez en mesure de se résoudre à commencer la tâche difficile - vous avez déjà fait beaucoup sans le coup du côté ne peut pas se permettre. Soyez fiers de vous-même!
Est toujours le plus difficile - il est de commencer à travailler! Compliment lui-même pour avoir osé commencer :) ensemble peut lui-même un laps de temps de 5 ou 10 minutes pour travailler sur cette tâche. Après ce temps, écoutez-vous - si vous voulez rester immobile ou est-il continuera à travailler? Il est possible que vous aurez le coup de, et de faire face au problème d'un seul coup.
Pensez à vos expériences passées
Tout ce que nous avions face aux tâches que nous avons été difficiles à réaliser et je suis sûr que votre compte a beaucoup de batailles gagnées avec sa voix intérieure qui chuchoté douce « ne veulent pas, je ne peux pas, je peux le faire un peu plus tard?! ». Et je suis sûr qu'après l'achèvement de ces cas complexes, vous étiez très fier et heureux avec eux-mêmes.
Pensez-y une agréable sensation avant de commencer le travail désagréable, et vous serez immédiatement devenu plus facile. Sentez-vous très agréable au gagnant, le sentiment est comme une drogue, et vous voulez encore et encore. Qu'est-ce pas une bonne raison de décider le prochain défi et de nous rappeler ce sentiment agréable?
Et comment vous efforcez-vous de travailler sur un projet ennuyeux ou difficile, une récolte record - la liste est longue et? Quelles sont vos astuces spécialités?