Comment changer votre vie: Guide d'application par Leo Babauta

Vous ne serez jamais changer votre vie jusqu'à ce que vous changez quelque chose que vous faites sur une base quotidienne.

Mike Murdock

Commencez par une simple question: Qu'est-ce que vous voulez que votre vie était?

Voulez-vous devenir écrivain, musicien, designer, programmeur, polyglottes, un charpentier, un artiste qui dessine un style manga, un entrepreneur ou un expert dans un domaine quelconque?

Comment comptez-vous atteindre cet objectif? Est-ce que vous voulez écrire vos souhaits sur un morceau de papier, il a mis dans une bouteille et de le jeter dans la mer, dans l'espoir qu'ils seront exaucés? Hélas, l'univers fera le travail pour vous. Vous devrez prendre leur vie avec leurs propres mains.

Avez-vous vous fixer un objectif grand et important à atteindre d'ici la fin de l'année ou au cours des trois prochains mois? Dans ce travail ne se termine pas. Probablement à cause de leur expérience de vie que vous avez déjà compris que l'établissement d'objectifs à long terme ne fonctionne pas toujours. À quelle fréquence une telle stratégie vous conduit à atteindre cet objectif?

Sur la base de ses 7 années d'expérience, au cours de laquelle j'ai réalisé diverses expériences, je réussis à mettre la loi: "Rien ne changera tant que vous ne les changements quotidiens».

J'ai essayé de venir à un système avec des changements hebdomadaires à des choses qui doivent être faites dans une journée, un grand but par mois et beaucoup d'autres variations sur le thème. Rien de tout cela a fonctionné, à l'exception des changements quotidiens.

Si vous ne voulez pas changer leur vie quotidienne, alors vous et généralement ne voulez pas changer l'itinéraire prévu. Vous comme l'idée d'apprendre à dessiner / parler à la guitare japonaise / lecture / programmation et ainsi de suite. Mais en fait, vous ne voulez pas faire quoi que ce soit.

Prenez la même chose de vous-même et commencer à changer votre vie tous les jours. Faites-nous savoir comment faire!

Comment envoyer votre bon désir de suivre les changements quotidiens

Pour plus de clarté, nous listons plusieurs objectifs:

• maigrissent
• écrire un livre
• gagner votre propre procrastination
• tomber amoureux
• être heureux
• Voyage dans le monde
• boire plus d'eau
• apprendre l'espagnol
• apprendre à économiser de l'argent
• faire des photos
• lire plus de livres

Comment, alors convertir ces objectifs ultimes dans les changements quotidiens? Pensez aux activités quotidiennes pourraient vous aider à déplacer et se rapprocher de votre objectif? Parfois, le détail est pas facile. Par conséquent, je suggère, pour plus de clarté, quelques exemples:

Perdre du poids. Commencer à marcher tous les jours. Tout d'abord, pendant 10 minutes. Une semaine plus tard - le 15. Alors, 20... Un jour, quand vous marchez 30-40 minutes par jour, faire un nouveau changement - commencent à boire de l'eau au lieu de soude et la soude.

Ecrire un livre. Ecrire pendant 10 minutes par jour.

Conquer procrastination. Chaque matin, trouver la tâche la plus importante pour la journée et y travailler 10 minutes avant d'aller saisir le navigateur ou mobile.

Tomber en amour. Aller quelque part tous les jours et rencontrer de nouvelles personnes. Ou travailler jour après la journée de travail pour devenir un homme fascinant.

Soyez heureux. Suivez toutes les choses jour qui contribuent à rendre le monde meilleur, aider les gens.

Voyage dans le monde. Démarrer économiser de l'argent (voir. paragraphe suivant). Ou commencer à vendre leurs trucs aussi longtemps que tous vos effets personnels ne rentrent pas dans un sac à dos. Ensuite autostoppeur.

Économisez de l'argent. Commencez à réduire progressivement vos coûts. Commencez par avoir à prendre l'habitude de manger et de cuisiner à la maison. Vendre la voiture et commencer à marcher, faire du vélo ou en train. Trouvez une maison plus petite (version adaptée pour la Russie -, retirer l'appartement plus petit). être engagé au lieu d'acheter des choses et des services dans ceux qui ne vous voler un joli penny.

Boire plus d'eau. Buvez de l'eau au réveil, puis toutes les heures lorsque vous faites une pause (environ une fois par heure).

Apprendre l'espagnol. Offres programme espagnol Enseigner à l'aide de c Anki et d'écouter pendant 10 minutes un dossier de formation de jour en espagnol (par exemple, il y a des leçons gratuites ici).

Faire plus d'images. Prenez des photos pendant votre pause déjeuner (mais pas ce que vous mangez) et de les publier sur votre blog.

Lire plus de livres. Lire tous les matins et avant d'aller au lit.

Donc, vous voyez l'idée. Pas tous les exemples ci-dessus sont idéales, mais vous pouvez toujours trouver quelque chose qui fonctionne mieux pour vous. Le point est de le faire tous les jours.

Comment mettre en œuvre les changements quotidiens?

Cette méthode est très simple à mettre en œuvre et, si vous aurez juste le suivre, il vous mènera au résultat:

1. Un changement à la fois. Vous pouvez briser cette règle, mais ne soyez pas surpris si à la fin échoué. Les travaux sur une chose dans le dernier mois avant d'ajouter un autre changement. Ajouter un changement que si repris le dessus de la première.

2. Commencez par de petits changements. Je l'ai déjà dit mille fois à ce sujet, et pourtant, personne ne se souvient il. Commencez par 10 minutes par jour, voire moins. Si le changement est difficile pour vous, mieux commencer avec 5 minutes. Si vous ne pouvez pas, et 5 minutes, réduire l'intervalle à deux.

3. Suivez les étapes pour inculquer de nouvelles habitudes dans le même temps. Bien sûr, pas littéralement au même moment exactement 6 heures, mais quand le même déclencheur dans votre vie quotidienne: une fois que vous avez bu d'abord une tasse de café le matin, immédiatement après son arrivée au travail, après son retour, après le brossage des dents, prendre une douche, le petit déjeuner, réveil, déjeuner ou inclusion ordinateur.

4. Partagez vos intentions avec quelqu'un. Mieux avec quelques personnes. Assurez-vous que ce sont les gens dont les opinions que vous respectez. Par exemple, je me suis engagé à mon ami d'apprendre PHP Tynan toutes les 10 minutes par jour. Je supposais cette obligation aussi à ma femme, les lecteurs de mon blog, mes enfants et bien d'autres.

5. Soyez responsable. Chaque jour, je remplis les données Google table comme combien de minutes je fais tous les jours (parler des nouvelles choses que vous essayez d'apporter dans votre vie). Par exemple, comme programmé. Et l'accès à ce document avec mon ami, que j'ai écrit ci-dessus. Il me contrôle. Un outil que vous utilisez pour maintenir la discipline interne n'a pas d'importance - il peut être messages dans Twitter, Facebook ou compte personnel à la personne qui vous aide. Vous devez être sûr que votre partenaire vous contrôle chaque jour et chaque mois. S'il ne le fait pas, alors trouver une autre personne qui accepte de vous aider.

6. Installer une punition ou une récompense en fonction du résultat. La plus importante motivation pour le faire esliv n'a pas réussi à instiller en eux-mêmes une habitude utile, les gens vont vous respecter moins, et si vous étiez en mesure de - il vous respectera plus. Si votre système comptable n'est pas configuré de cette manière, vous devrez trouver une nouvelle façon de le faire fonctionner. Vous devrez peut-être changer le partenaire qui vous aide. Vous pouvez également ajouter vos performances des tâches quotidiennes peu de plaisir. J'ai promis de manger des sushis de la Chine, sinon répondre aux attentes pour vous-même des changements quotidiens (je les ai Courir, parce que pour moi manger une baleine équivaut à manger une vache ou d'un enfant, qui est, impossible). Dans un autre cas, j'ai promis que chanter une chanson devant des étrangers en japonais, si vous ne parvenez pas soudainement. Faire les conséquences pour eux-mêmes insupportables, si vous manquez deux jours est tout simplement impossible, si vous avez manqué trois jours. Vous pouvez vous établir et de récompense, si vous ne manquez pas soudainement un jour au cours de la semaine.

7. Profitez du changement. Si les performances de la nouvelle action quotidienne vous vous sentez fatigué, ou l'exécution de ces actions pour vous quelque chose comme la routine, alors vous faites quelque chose de mal. Trouver un moyen d'obtenir le plaisir de ces actions, ou éventuellement vous quitterez cette entreprise. Ou, trouver d'autres choses, dont l'apparence dans votre vie a plus de poids pour vous.

Voilà tout. Suivez ces 7 étapes simples et votre vie va changer. Chacune de ces étapes Execute. Vous pouvez commencer à changer votre vie aujourd'hui.

Et ce que vous avez fait aujourd'hui pour changer votre vie?

Un an plus tard, vous serez désolé qui n'a pas pris effet aujourd'hui.
Karen Lamb