5 découvertes utiles sur l'efficacité personnelle

Dans nos psychologues du temps passionnant et riche en événements ont toujours quelque chose à penser et travailler. Chaque année, sont nés de nouvelles découvertes, qui se rapportent principalement à la GTD, se débarrasser du stress et de la créativité. L'année dernière n'a pas fait exception, et je vous suggère de 5 faits intéressants sur la performance personnelle, que nous avons perdu de vue en 2012.

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1. Vous savez vous est pas aussi bon que vous le pensez

Nous l'habitude de penser que personne ne nous connaît si bien, comme nous nous avons. Mais plus loin, plus il y a des preuves d'un complètement à l'opposé. Et puis il y a un problème intéressant pour les employeurs, qui en matière d'emploi sont venus à compter sur des questionnaires qui sont remplis par les candidats. Psychologue Timothy Wilson suggère que pour vraiment apprendre à vous connaître, vous devez demander à d'autres personnes pour vous donner une réponse. Parfois, la personne que vous voyez tous les jours dans le miroir, est très différent de celui que vous voyez dans les environs. Bien que ces deux personnalités et se rapportent les uns aux autres de façon très particulière.

Dans son livre «Les étrangers à nous-mêmes» Wilson dit beaucoup de choses sur l'inconscient adaptatif. C'est, les gens beaucoup de choses faites dans ma vie inconsciemment et ne peut donc trouver moi-même, sans aide. Bien sûr, nous pouvons commencer à pratiquer la pleine conscience, essayez de noter toutes les petites choses pour eux-mêmes et de continuer à creuser. Parfois, nous constatons qu'il ya des surprises, et ils ne sont pas toujours agréables. Nous pouvons apprendre beaucoup de nouvelles, mais la plupart restent inaperçues.

Voilà pourquoi il est parfois difficile de comprendre exactement ce qui va mal, même si nous avions tout prévu si merveilleux. Étant donné que nous ne sommes pas en mesure de contrôler toutes leurs actions, nous avons tendance à blâmer les autres pour leurs erreurs. Pour une meilleure compréhension de nous-mêmes, nous devons demander de l'aide des autres. Il se trouve que vos autres score de personnalité prédire les événements mieux que celui que vous donnez à vous-même. Donc, si vous ne pouvez pas comprendre pourquoi vous ne pouvez pas obtenir ce que vous voulez faire, demandez à vos collègues, amis ou en famille (ou mieux encore tous ensemble) pour caractériser vos actions.

Soit dit en passant, récemment un de mes amis m'a demandé une petite faveur - elle m'a envoyé un e-mail avec un lien vers le formulaire de demande, questionnaire, dans lequel je devais évaluer de plusieurs façons. Je pense donc que bientôt il ne sera pas si rare.

2. Coincé dans la résolution du problème? Faites une pause!

Voici ce que nous avons déjà mentionné plus d'une fois. Donc, je serai bref - un grand nombre d'études ont prouvé que si vous êtes coincé sur une solution problème, vous devez vous distraire et passer à tout autre chose, et la pensée d'arrêt sur le problème.

Au cours d'une de ces expériences, les gens ont été divisés en trois groupes et leur ont demandé de résoudre le problème du choix d'une voiture. Le premier groupe a dû prendre une décision immédiatement et leur choix n'a pas été le meilleur. Le deuxième groupe a reçu un peu plus de temps pour penser, mais leur choix n'a pas été beaucoup mieux la sélection du premier groupe. Enfin, le troisième groupe ont la tâche, étant donné le temps de réfléchir, puis a donné une autre tâche distrayant, qui était absolument pas liée à la décision du premier problème. Et puis ils sont retournés à la voiture de choix et a demandé de terminer le travail. Le dernier groupe a fait face à la tâche le mieux.

3. Nous devenons plus créatifs en pensant à quelqu'un d'autre

Récemment, la créativité est de plus en plus supprimé pas le dernier rôle dans presque tous les emplois. Par conséquent, vous serez utile de savoir que selon une étude récente, il a été constaté que les gens mieux résout le problème et de trouver des solutions créatives en aidant quelqu'un d'autre, non actuellement.
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Evan Polman et Emich Kyle avaient une expérience intéressante avec 137 étudiants. Ils lui ont dit un puzzle intéressant - un prisonnier dans une corde cellulaire était deux fois plus courte que la distance au sol. En conséquence, le prisonnier divisé en deux parties, puis à égalité et prirent la fuite. Question - Comment at-il fait?

Les élèves ont été divisés en deux groupes. On a demandé à un groupe de se présenter comme un prisonnier, et le second groupe était d'aider le prisonnier à trouver un moyen de sortir de cette situation difficile. En conséquence, dans le second groupe fait face à ce problème mieux que le premier (48% - dans le premier et 66% - seconde). Dans la deuxième expérience, le même professeur a demandé aux élèves de dessiner un étranger, ce qui pourrait être utilisé par quelqu'un d'autre dans leur histoire. Dans une troisième expérience, les participants ont été invités à venir avec un cadeau pour vous-même, pour un ami et quelqu'un qui ils connaissaient à peine. Selon les résultats de trois expériences, il a été constaté que les participants à mieux faire face à la tâche, et non pas quand il est venu pour eux personnellement, mais quelqu'un d'autre.

Si vous êtes coincé dans une solution et ne se produit pas à des idées valables - essayez d'imaginer que vous faites ce pas eux-mêmes.

4. Je ne dors pas, et de manière constructive repos!

Des pauses régulières des tâches mentales nous aider à ne pas devenir fou, augmenter la productivité et la créativité. Dans un monde où même en vacances, nous gardons toujours le doigt sur le pouls et non pas pour un instant renoncer à leurs téléphones, nous avons besoin d'une pause. Cela ne signifie pas que nous vous conseillons de ranger pour dormir à midi quelques heures. Somnolence diurne peut durer 15-20 minutes et apporter toujours aussi beaucoup d'avantages au fur et à un sommeil réparateur.

Notre cerveau a besoin de périodes de repos, ainsi que nos muscles. Si vous vous entraînez sans repos, vous pouvez apporter votre corps à l'épuisement. De même pour notre cerveau.

Des expériences sur le sommeil pendant la journée, réalisées avec les élèves ont montré qu'ils sont mieux en mesure d'absorber l'information au repos. Le sommeil immédiatement après avoir reçu de nouvelles informations est plus bénéfique pour la mémoire que le manque constant de sommeil et korpenie au travail ou sur les manuels scolaires. Et si plus tôt nous avons pensé que, afin de permettre plus de temps ont besoin de plus de travail, peut-être qu'il est temps de revenir sur ces principes?

5. Utilisez le plus de temps de pointe

Le corps humain fonctionne selon des rythmes circadiens naturels et pour chaque action, il y a un certain temps optimal - pour le sommeil, la nourriture et, bien sûr, pour le travail. Et la violation de ces rythmes peut avoir des conséquences très désagréables pour la santé. Steve Kaye, professeur de biologie moléculaire et informatique à l'Université de Californie du Sud, a déclaré que violation des rythmes circadiens peut conduire à des problèmes tels que la dépression, le diabète, la démence et l'obésité.

Si vous payez pour la pensée critique, essayez de résoudre le problème en fin de matinée. Si vous avez besoin de rester concentré, il est préférable de faire tout le travail jusqu'à 12 heures de la journée. Dans l'après-midi, la concentration faiblit et dissipe l'attention.

Si votre travail est lié au processus créatif, votre temps d'or - c'est le déjeuner. Selon les recherches effectuées par le pic à manger des comptes de somnolence pour 14 heures. Cette fois-ci est la plus appropriée pour votre cerveau droit comme gauche à ce moment, juste détendu et perdre le contrôle, laissant ainsi la volonté du subconscient.