Pourquoi avez-vous besoin d'oublier les échelles et commencer à vivre

Souvent, à venir à la salle de gym, je vois que l'endroit près de l'équilibre est supérieur à tout près des simulateurs. Mais pesé à nouveau non seulement inutile dans quelques jours, mais aussi dangereux. Ci-dessous je vais vous dire pourquoi.

La plupart de tous, bien sûr, des changements dans le poids de la prochaine fille. 200-300 supplémentaires grammes sur la balance se transforment en larmes, la douleur et l'alimentation dure, qui ne durent généralement pas plus de quelques jours. En effet, après l'échelle a montré l'ancienne figure, vous pouvez calmer.

En fait, la chose la plus inutile que vous pouvez faire, en essayant de regarder leur poids - est de faire attention à l'équilibre.

Pourquoi les échelles sont inutiles

un grand nombre de facteurs influent sur votre poids. Le nombre de jour à l'échelle peut être modifiée cinq fois ou même plus en raison de:

• aliments consommés;
• bu de l'eau;
• vêtements;
• transpiration;
• le nombre de fois que vous allez à la salle de bain.

Je l'ai souvent remarqué que, après une séance d'entraînement dans la salle de gym, certaines personnes courent aux échelles pour voir combien ils ont perdu du poids. Parfois, le chiffre est vraiment à être plus petits, mais seulement à cause du fluide, qui est affiché avec la sueur. Par exemple, avant d'écrire cet article, j'ai décidé de vérifier comment changer mon poids après l'exercice, et a vu que lui, au contraire, est de plus en plus en raison de la grande quantité d'eau que je bois.

Pensez à l'échelle comme un outil pour l'analyse de sa valeur de poids à long terme. Par exemple, pesant toutes les quelques semaines.

Pourquoi pesez-vous souvent nuisibles

Rappelez-vous que vous avez ressenti quand il a vu que le chiffre à l'échelle accrue. Certainement déprimé et frustré. Plus encore, il pourrait être aggravée par le fait que vous avez vraiment travaillé dur dans le gymnase quelques jours et seulement mangé la bonne nourriture. Comme vous le savez, le poids de mesure à court terme n'a pas de sens. Mais pourquoi est-il dangereux?

Tout cela à cause de la dépression, dans laquelle vous pouvez tomber. Il semblerait que tout doit être logique: vous êtes quelques jours d'entraînement, le poids doit être réduit. Et l'illusion d'un tel pour semer la confusion et la motivation prive pour poursuivre le travail.

Que peut remplacer les échelles

Si vous voulez suivre les progrès, il y a de meilleures façons de le faire:

1. Avant et après des photos. La meilleure façon de voir comment vous avez changé au fil du temps - est de se comparer avec eux-mêmes dans le passé. En regardant une photographie prise un mois avant, vous verrez ce genre de résultats pourrait faire, que ce soit pour régler régime ou changement programme de formation. Il est préférable de prendre des photos au même endroit dans les mêmes vêtements et l'environnement.
2. Mesures. Centimètre également plus efficace que les échelles. Mesurer les coûts des domaines tels que la poitrine, la taille, les hanches. Si vous suivez un ensemble de la masse musculaire, il est également possible de mesurer le volume des biceps ou quadriceps. Sur la circonférence de vos parties du corps affecte uniquement la quantité de graisse, les muscles et de l'eau. facteurs beaucoup moins que lors de la pesée, non?
3. L'état de santé. Si vous sentez que vous devenez plus énergique et de bonne humeur, vous pouvez utiliser ce sentiment que sa propre mesure du progrès. Qui se soucie si votre poids a changé et les paramètres? Si vous vous sentez bien, tout ne reste pas d'importance.

Oubliez les poids. Si vous n'êtes pas un athlète de compétition, ils ne font rien de bon, mais au contraire, prendront l'énergie et la motivation. Au lieu de cela, choisissez l'une des méthodes proposées ci-dessus, mais il est préférable d'être guidé par leurs propres sentiments.