30 bonnes habitudes qui formeront tous les domaines de la vie

entrepreneur Huber Lys (Liz Huber) J'ai compilé une liste les plus importantes habitudes qui l'aident à rester fructueuse et productive.

Mais d'abord, rappelons-nous comment les habitudes de plantes et de s'y tenir:

• Construire leur habitude. Ne limitez pas votre intention de courir trois fois par semaine. Sélectionnez un jour et l'heure, et faire le calendrier. Puis coller à l'horaire choisi.
• Créer un déclencheur. Par exemple, un réveil, un événement de calendrier ou une action particulière (vous êtes assis dans la circulation ou à la maison aller). Au fil du temps, le cerveau se souviendra que c'est suivie d'une certaine habitude.
• Ne manquez pas un seul jour pendant trois semaines. Pendant ce temps, formé habitudes de boucle. Ensuite, l'action sera automatique.
• Passez à l'habitude à la fois. Ne pas manipuler plusieurs à la fois. Allez à l'autre que lorsque l'habitude précédente assez renforcée.

rapports

1. Si vous êtes avec un partenaire depuis longtemps ensemble, ne pas oublier une fois par semaine pour aller sur les dates. Ceci est l'occasion de renforcer votre lien et de socialiser loin des affaires de tous les jours. soirée à la maison commune pour cela ne fonctionnera pas.

2. Avant de sauter hors du lit immédiatement après l'alarme, prenez quelques minutes pour discuter avec votre partenaire.

3. Appelez les parents une fois par semaine. Si vous oubliez, vous définir un rappel dans votre agenda. Ou combiner conversation avec quelques-uns travaux du ménage.

4. Décider combien vous avez besoin de communiquer. Si vous êtes un introverti, très probablement, vous venez une fois par semaine pour le dîner avec un bon ami, et passer le week-end avec sa famille. Si un extraverti, vous voudrez peut-être aller quelque part pour obtenir deux ou trois fois par semaine et le week-end pour rencontrer un groupe d'amis.

5. Mettez de côté un soir par semaine ou partie d'un week-end pour aller quelque part avec des amis. Par exemple, faire un voyage hors de la ville, aller à un sport de concert ou une pièce. Cela renforce la relation.

6. Essayez de rencontrer cinq nouvelles personnes chaque semaine. Ou dix, ou un. Cela dépend de la façon dont vous avez besoin actuellement élargir le cercle social.

Santé mentale

7. Démarrez le rituel du matin. Inclure la méditation pour calmer. Ainsi que la visualisation positive pour vous mettre en place pour le succès.

8. Remplissez le lit le matin. Cela donnera une petite explosion de la productivité.

9. Mettez en évidence quelques minutes par jour pour lâcher des pensées négatives, les peurs et les angoisses. Reconnaissez les, décider ce qui peut être fait, et planifier ces actions. Pendant la journée, ne plus être donné à ce temps de pensées.

10. Se déconnecter de la routine quotidienne pendant une demi-heure ou une heure tous les jours. Sortie sur la nature, la pratique du yoga, lire un livre ou chez des parents.

11. Prenez le temps régulièrement que vous nourrit l'énergie. Par exemple, une conversation avec un homme intéressant, un film positif, un livre fascinant, un concert, une tasse de votre thé préféré.

12. Faire des choses de tous les jours d'une manière nouvelle: Préparer un plat inconnu, aller travailler dans l'autre sens, se brosser les dents, debout sur une jambe. diversité bon pour le cerveau.

13. A la fin de la semaine pour faire le ménage. Se débarrasser de l'excès à la maison, dans votre téléphone et sur votre ordinateur. Supprimer les images inutiles, des messages et des pièces jointes. L'ordre dans un environnement contribuera à maintenir l'ordre et à l'esprit.

14. Chaque soir, prendre des notes. Notes pour ce que vous sont reconnaissants. Et éclabousse encore toutes les pensées accumulées qu'ils ne gênent pas le sommeil.

15. Démarrez le rituel du soir qui vous aidera à vous détendre. Par exemple, éteindre tous les appareils électroniques, prendre une douche, boire une tasse de thé, faire des entrées dans le journal lu. Au fil du temps, ce rituel signalera au cerveau qu'il est temps de passer au lit.

succès

16. Planifiez la semaine prochaine le dimanche. Puis, le lundi, il sera plus facile de prendre le cas. Vous saurez immédiatement ce qu'il faut faire en premier.

17. Sortez de votre zone de confort. Il est au-delà et des choses étonnantes.

18. Faites la chose la plus importante dans la matinée. Il est préférable d'aide surmonter la procrastination. Peu importe la difficulté de votre cas, il est préférable de traiter avec elle retarder immédiatement et pas le moment désagréable.

19. Prenez le temps spécial pour travailler avec e-mail. Donc, vous ne serez pas distraits parce que chaque nouvel e-mail et sera en mesure de se concentrer sur des questions importantes.

20. Ne pas oublier de se reposer. Prenez des pauses tout au long de la journée, déconnexion du travail le week-end, et parfois prendre du temps. Il aide à recharger et regarder les choses de l'autre côté.

21. Célébrez les petites victoires. Ralentissez et vous rappeler ce que vous avez atteint. Dans le cas contraire, vous retarder la routine, et vous venez de ne pas remarquer leur victoire.

22. Ne pas tordre le moi et ne vous attardez pas sur mes pensées. Continuer. Mieux vaut faire quelque chose imparfaitement, mais à la fin de côté que de viser l'excellence et ensemble.

auto-développement

23. écouter podcastsPour obtenir des conseils sur la croissance personnelle de première main. Il est commode de le faire sur le chemin du travail, pendant le nettoyage ou la cuisson.

24. Au lieu des publications en série et des émissions de télévision, voir des documentaires, des webinaires et des vidéos éducatives. Il aide également à se détendre, vous venez de s'y habituer. Au fil du temps, vous commencerez à vous attendre à une dose quotidienne de connaissances.

25. Lire. Par exemple, avant d'aller se coucher. Il aide aussi à se détendre. Un point fort du week-end pour lire ou un livre audio plus.

26. Résumer la semaine dernière. Passez quelques minutes sur ce dimanche. Pensez à ce qui se passait bien, quels sont les problèmes que vous rencontrez, ce qu'il faut corriger la semaine prochaine. Ceci est utile en cas si vous êtes sur quelques jours ont jeté une habitude. Pensez à pourquoi il est arrivé, ce qui doit changer. Et la semaine prochaine commence à nouveau.

santé

27. Dormir huit heures par jour. Ou autant que vous avez besoin de dormir.

28. Exercice tous les jours. De quoi faire suer pendant 15 minutes. Le cœur vous en remercie.

29. Mangez consciemment. Ne vous laissez pas distraire par d'autres activités pendant l'heure des repas. Ne pas regarder la télévision et ne répond pas au message. Concentrez-vous sur le goût des aliments et savourez chaque bouchée. Après avoir mangé des portions demi, arrêt. Essayez de comprendre, il reste encore la sensation de faim. Sinon, ne mangez pas.

30. Mangez sainement. Préférez les aliments frais plutôt que des produits semi-finis.