10 habitudes qui vous aideront à revenir à la vie

Je suis sûr que générer l'habitude quelqu'un désiré peut. Cependant, il y a une condition: il a besoin d'une bonne raison. Et dans 99% des cas, il est dans la souffrance personnelle, la tristesse et le ressentiment. À un certain moment, vous ne pouvez plus supporter son comportement actuel et décide qu'il est temps de changer quelque chose.

Dans cet article, je vais discuter de la façon de sortir progressivement du marais du désespoir et de retour à la vie normale - à la période même où vous vous sentez heureux.

1. Participer à la formation de poids 3 fois par semaine

Ils donnent beaucoup d'avantages: renforce les os, aide à gagner de la masse musculaire et de préserver l'harmonie, augmenter votre force. Je soulève des poids à 16 ans, et est le seul dans la liste des habitudes, que je suis depuis si longtemps.

Comme beaucoup d'autres nouveaux arrivants, j'ai commencé à séparer les séances d'entraînement. Cela signifie que vous devez pomper un groupe musculaire au cours de chaque séance d'entraînement aujourd'hui - demain - la poitrine, après-demain - les jambes et ainsi de suite. C'est, en fait, vous travaillez dans un groupe spécifique qu'une fois par semaine.

Mais, pour se renforcer, vos muscles ont besoin de plus de charge, et donc je pratique toute la formation de la force du corps trois fois. Il est simple, pratique et efficace.

2. Mettez 3-4 objectif tous les jours et à réaliser leur

Ceci est l'une des meilleures stratégies pour améliorer la productivité: nous savons tous que l'accent apporte des résultats concrets à un usage particulier. Mais pour cela, vous devez apprendre comment limiter le montant de vos affaires. J'espère que tous ont compris depuis longtemps que multi-tâches Il ne fonctionne pas.

Par conséquent, vous mettre des objectifs très précis et clairs que vous voulez réaliser - tous les jours, la semaine et l'année. Et le travail quotidien sur 3-4 tâches principales (et mineures) qui vous mènera aux objectifs hebdomadaires et annuels.

3. Lire 60 minutes par jour

Je sais déjà ce que vous allez dire: « Je suis trop occupé à lire. » Ou peut-être vous n'aimez pas juste le faire. Mais si facile que vous ne serez pas. La lecture est nécessaire pour vos connaissances et perspectives, cependant, est ce que vous savez à coup sûr.

Et pourtant, la lecture développe des compétences pensée et même l'écriture.

« Mais je ne toujours pas comme lire! » Eh bien, dans la vie il y a beaucoup de choses que nous faisons pas comme, mais nous faisons toujours. Et au lieu d'avoir à répéter la phrase, juste tous les jours, le temps de trouver un livre. Apprenez à en profiter et une fois en fait comme la lecture.

4. Sommeil 7-8 heures par nuit

Quelles que soient les choses importantes ou attendre demain pour moi, je ne pourrai jamais sacrifier leur sommeil. J'ai récemment annulé une réunion importante du matin, car il est allé se coucher tard la veille. Je lis un bon livre que j'étais complètement absorbé, pris des notes, et quand récupéré, il était deux heures du matin sur l'horloge.

Et le matin, je devais me réveiller à sept heures pour attraper la réunion. Et je a annulé. Je ne peux pas obtenir suffisamment de sommeil pendant 5 heures. Il n'a pas de sens d'aller quelque part, si je suis assis là-bas fatigué et ne pense pas.

Certaines personnes uniques peuvent dormir pendant 5 heures. Leonardo da Vinci tous dormi 2 heures par jour. Mais la plupart des gens ont besoin de plus de temps pour se reposer. Et si vous n'avez pas la prérogative d'annuler le matin de la réunion, se coucher tôt.

5. Marcher 30 minutes par jour

Si vous ne pouvez pas mettre de côté un peu de temps pour une nuit sur simple, vous avez absolument aucun contrôle sur leur propre vie. Je sors dans la rue ne sont pas parce qu'il est bon pour la santé.

Il est juste un peu, mais il se casse la routine de notre vie et les fait sortir de leur zone de confort.

Quand vous allez à l'extérieur, vous devez devenir un avec le monde, sortir de sa coquille. Il améliore tous vos sens. Vous pouvez aller seul ou en compagnie de quelqu'un. Ou pour parler avec quelqu'un qui vous agréable. Eh bien, ou tout simplement profiter de l'air frais.

6. Pratique famine intervalle

Je ne mange pas après le dîner. Et je manque le petit déjeuner. Et cela signifie que je suis à jeun pour 15-16 heures par jour. famine intervalle un effet positif sur la santé.

Je aime le circuit de puissance, car il me fait me sentir bien et mieux voir. Je ne mange pas de mauvais aliments, préférant utile avec une valeur nutritive élevée. Mon premier repas comprend beaucoup de matières grasses et de protéines non saturé. De plus, je peux manger ce que je veux avec le calendrier du pouvoir, sans ajouter de poids.

Essayez et vous. Plus important encore, assurez-vous que vous consommez la quantité nécessaire de calories que votre corps (en moyenne 2000 - pour les femmes et 2500 - pour les hommes). Et assurez-vous que votre médecin ne sera pas contre un tel pouvoir.

7. Vivre ce moment

Nous sommes tellement préoccupés par l'avenir, leurs rêves, des buts et des ambitions que nous oublions de profiter du moment. C'est l'un des pires de mes problèmes. Et je dois vraiment me rappeler tous les jours que je ne devrais pas être heureux alors et maintenant.

Nous attendons tous que quelque chose va atteindre. « Et c'est quand je serai heureux. »

Non, vous ne serez pas heureux si tous attente coincé pour l'avenir. Donc, trouver quelque chose qui vous ramène à nos jours. Par exemple, je viens d'acheter une nouvelle montre. En même temps, je lis beaucoup sur Zen, avec sa contemplation de l'ici et maintenant. Alors maintenant, chaque fois que je me demande combien de temps je regarde ma montre et dire: « Maintenant ».

8. Donnez la bonté et de l'amour

Nous sommes avares sur la bonté et de l'amour, comme si elle était des ressources irremplaçables. Mais ce n'est pas vrai. L'amour est infini et sans fin. Vous pouvez donner autant que vous le souhaitez. mais ego Il nous empêche de le faire: tout le temps que nous voulons quelque chose en retour.

Essayez de partager votre gentillesse et l'amour tous les jours. Rappelez-vous qu'ils ont des réserves illimitées. Ne vous inquiétez pas qu'un jour ils courent. Cela ne se produira pas.

9. Tenir un journal ou écrire 30 minutes par jour

Je dois apporter leurs pensées pour tous les jours, donc je les écris. Il me aide à se concentrer sur ce qui est vraiment important, et défausse inutile. Voilà pourquoi je garde un journal.

Et même quand je ne vous écris pas un article ou un message de blog, je me assieds et prendre des notes - juste pour moi-même. Je ne donne pas aux autres de lire leurs dossiers, c'est un processus très personnel. Tenir un journal - un excellent moyen de développer la pensée et de devenir meilleur.

10. sauver

Economisez 30% de votre revenu pour l'avenir. Si vous ne pouvez pas tant, le retard de 10%. L'économie est importante est pas combien vous enregistrez et comment le faire souvent.

Enregistrer les petites choses: ne vous achetez pas un café au lait tous les jours ou renoncer à la noix de cajou doroguschih. Et peu à peu, ils se transforment en beaucoup d'argent. rouble kopek protège, vous savez. Surtout si vous allez investir.

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Ces habitudes semblent petites et insignifiantes, mais au fil du temps, vous verrez un retour. Il suffit de tenir à ces principes, aussi longtemps que votre vie ne change pas. Et quand cela arrive, vous allez continuer à consolider des habitudes saines - non pas parce que vous devez, mais parce que vous le voulez.