Annexe Pacifica: contrôle de l'anxiété et le stress

Androïde Ios / by admin / December 19, 2019

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La vie moderne est pleine de stress. Heureusement, nous avons développé des outils pour aider à prendre le contrôle de leur humeur et mieux en mesure de faire face à des difficultés. L'application complexe propose des techniques telles Pacifica.

sérieux dépressif et les troubles anxieux ne sera pas comme par magie à partir d'une application téléchargée. Si vous remarquez que les problèmes psychologiques vous empêchent de vivre, ne pas avoir peur de consulter un médecin. Cependant, des applications spécifiques peuvent vraiment améliorer la qualité de vie et aider à faire face au stress.

Pacifica combine plusieurs outils, y compris les méthodes de thérapie cognitivo-comportementale, qui est utilisé pour traiter la dépression, les troubles anxieux et d'autres maladies. L'anxiété et les symptômes dépressifs, tels que des pensées négatives, les sautes d'humeur, la fatigue constante, sont souvent trouvés chez les personnes en bonne santé dans son ensemble. Ainsi, des outils d'auto-assistance et d'auto-amélioration qui offre Pacifica, sera utile pour presque tout le monde.

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L'application est gratuite et disponible sur iOS et Android. abonnement payant ouvre des techniques plus spécialisées de travail avec mauvaise humeur, les craintes et d'autres problèmes psychologiques. Les Pacifica quatre grandes sections, reliés entre eux, et il est préférable d'utiliser tous ensemble, mais vous pouvez choisir quelque chose de séparé pour moi-même.

Mood ( «Mood») - est une partition primaire. Chaque jour, l'application envoie un rappel que vous avez marqué votre humeur sur une échelle de 1 à 7 et complété les notes d'enregistrement. Ecrire quelque chose pas nécessaire, mais journal - est un outil fréquemment utilisé l'auto-amélioration et à l'amélioration de l'état psychologique, il est donc utile d'essayer. La sélection de l'humeur, vous pouvez passer à l'action en fonction du niveau d'énergie que vous ressentez. Il peut être, par exemple, la méditation ou l'exercice dans la reformulation des pensées négatives.

Exercices de pensées sous-section ( «Pensées») aide à comprendre leurs peurs irrationnelles, négatives les stéréotypes et son penchant pour la boucle sans fin sur les expériences désagréables, puis changer la façon de penser sur un plus positive. Ce sont les techniques de base de la thérapie cognitivo-comportementale. Cependant, la plupart des activités de cette section ne sont disponibles que dans la version payante. Trois exercices en plein air adaptés pour faire face à la peur, l'anxiété et le doute de soi.

Sous-section de la santé ( «Santé»), vous pouvez observer leurs habitudes et suivre le mode de vie. Il synchronisation avec d'autres applications trackers.

Objectifs Sous-section ( «Objectifs») vous permet de sélectionner les principales et de nombreuses petites tâches et se défis de différents domaines de la vie et au progrès du moniteur. Par exemple, si vous avez des difficultés à communiquer, vous pouvez définir un objectif de demander quelque chose d'un étranger, choisir le niveau de difficulté à l'échelle, et après la marque, en fait, vous étiez difficile. En règle générale, tout est plus facile qu'il n'y paraît.

Le paragraphe Hope ( « Espoir »), vous pouvez créer une carte personnelle avec des images et des textes qui ont un effet positif sur vous, et aller là-bas quand vous avez besoin de motivation supplémentaire.

Dans la section avec les méditations ont une variété d'options à des fins différentes, mais la version gratuite est seulement le plus ouvert de base. Les principaux thèmes - relaxation, conscience, La gestion du stress, la tranquillité d'esprit, la force intérieure. Idéalement, les exercices que vous pouvez régler le volume, la vitesse et la musique à votre goût. Chaque jour, dans la version de base offre un de la méditation tarifé.

Dans les chemins guidées Il y a plusieurs complexes de cours et d'exercices d'autres sections combinées en un ensemble de techniques. Le compte gratuit est complètement ouvert que la première partie qui, sous la direction d'un psychologue virtuel est familier avec l'application et des outils d'auto-assistance de base.

Enfin, dans la section Communauté ( « Communauté »), vous pouvez parler sur les forums anonymes et discuter avec d'autres utilisateurs et créer votre propre groupe pour communiquer. Il convient de noter que l'application elle-même et la majorité des succursales dans « Communauté » en anglais.