5 régimes efficaces, ou comment trouver votre chemin à la figure parfaite
Vie Nourriture / / December 19, 2019
Nombreux sont ceux qui attendent les résultats de l'alimentation de la foudre, le changement de comportement alimentaire craquements. Que manger pour perdre du poids? Cette approche génère un régime fou, loin d'une alimentation saine. clairement démontrée alimentaire photographe Stephanie Gono (Stephanie Gonot) dans une séquence particulière.
Le choix d'un régime alimentaire, ne vous attendez pas à des miracles. régime de restructuration - travail acharné. Mais la récompense - corps sain tonique - vaut bien l'effort.
alimentation végétale
régime alimentaire à base de plantes implique le rejet des produits d'origine animale (viande, lait). alimentation végétale adhère à beaucoup de gens. Y compris blogueur et auteur bien connu, un homme qui connaît le minimalisme, la productivité et les modes de vie sains de première main - Leo Babauta.
principes alimentaires légumesVégétarisme - c'est un éternel débat interactif. Les mangeurs de viande et végétaliens bombardés les uns les autres avec des arguments et contre-arguments. Selon les partisans de la nourriture « traditionnelle », les aliments végétaux ne fournissent pas le corps avec des vitamines dans leur intégralité. listes de parry fruits sains végétariennes, des légumes et des grains qui contiennent, à leur avis, nécessaires pour le fonctionnement normal de la substance. Une telle liste est présentée sous la forme d'infographique.
régime alimentaire à base de plantes et de vitaminesSi vous êtes d'accord avec les arguments de la réduction et pendant une longue réflexion de temps sur le passage à la nourriture végétarienne, puis préparer avec soin pour elle. Il est impossible à un moment donné juste décider ne mangent plus de viande. Reconstruire sur l'alimentation végétale devrait être progressive. Avec la bonne approche, vous aurez besoin d'environ un mois.
Comment passer à l'alimentation à base de plantesrégime arc
Arc-en-régime, en fait, une sorte de plante. Sa particularité est que les fruits et les légumes doivent être regroupés par couleur.
Votre alimentation quotidienne devrait être composé de fruits et légumes sept couleurs de base: rouge, jaune, orange, blanc, vert, bleu et violet.
Par exemple, le petit déjeuner est rouge - les cerises et les fraises ou salade de betteraves; déjeuner jaune-orange - Boudin aux carottes et les pêches; dîner, bleu et violet - aubergine sur le gril et une salade d'oignon violet.
Une autre caractéristique de la puissance « arc en ciel » - la saisonnalité. Légumes, accessibles tous les fruits d'été et baies, donc ce régime - une bonne option pour ceux qui ne le plan abandonner complètement la viande (après tout, il est rouge!), mais elle a tendance à un régime plus léger dans la chaude le temps de l'année.
alimentation arc-en-BasicsPaleodieta
régime paléolithique est basé sur les habitudes alimentaires des peuples primitifs. Il exclut les céréales, les légumineuses, les produits laitiers, le sucre et les huiles traitées. Après tout, les anciens peuples ne disposaient pas des petits pains à la crème, mais les poissons, la viande, les légumes, les baies, les fruits et les racines - en abondance. Paleodieta - une étape dans le passé, quand il n'y avait pas d'aliments et pas de légumes transformés avec adultes teneur élevée en amidon.
adeptes de Paleodiety croient que l'obésité, les maladies cardiaques et le diabète en partie causée par les habitudes alimentaires modernes et un mode de vie sédentaire.
Quelques règles paleodiety.
- L'alimentation doit être riche en matières grasses en elle de protéines animales devrait être modérée, et les hydrates de carbone - faible.
- La préférence doit être donnée des produits frais ou congelés au lieu de produits semi-finis.
- La quantité de glucides devrait varier en fonction du mode de vie.
En savoir plus sur paleodiete dans le infographique suivant.
Tout à propos paleodieteUn régime à faible teneur en glucides
Graisses dans les aliments - bonne ou mauvaise? Ni l'un ni l'autre. Mais il y a des graisses utiles en matière de lutte contre le surpoids et pas beaucoup. Les scientifiques ont mené l'étude, selon laquelle les personnes qui consomment plus de matières grasses que les glucides, perdre du poids plus rapidement que ceux qui graisses SVOL dans l'alimentation à un minimum.
Un régime à faible teneur en glucides a été populaire dans les années 1970. Mais il a été soumis à une critique sévère, car on croyait que la graisse comme source de vaisseaux sanguins obstruent de cholestérol et augmentent le risque de maladies cardio-vasculaires. Je ne comprends pas encore quels corps gras sont bons et qui ne sont pas.
La recherche moderne a ravivé l'intérêt dans le régime alimentaire faible en hydrates de carbone.
Vous pouvez perdre du poids, vous limiter à la consommation de glucides et sans compter les calories. Il est tout à fait sûr que ce que vous mangez.
L'étude complète National Institutes of Health, contenant un nouveau regard sur l'ancien régime, vous pouvez trouver en cliquant sur le bouton.
hydrates de carbone un peu moins - un peu plus de matières grassesrégime de méditation
Est-il possible de manger et perdre du poids? Oui, si nous réduisons l'absorption des aliments dans le processus de la méditation. Cela vous a convaincu le gourou de la productivité déjà familier Leo Babauta. Après tout, nous mangeons normalement? Sur le canapé à regarder la télévision, sur l'ordinateur (dans une main et une souris dans l'autre - un sandwich), en mouvement, parler à quelqu'un, et ainsi de suite. En conséquence, notre objectif a changé, nous manquons le point de saturation, et accumulons kilos SURALIMENTATION supplémentaires.
Babauta a dit qu'il est nécessaire d'une prise de conscience et la reconnaissance absolue de la nourriture disponible sur la table. Cela permet d'apprécier le goût des aliments plus apprend à en profiter, et surtout, donne le pouvoir de l'équilibre.
Plus de détails sur la méthode de Leo Babauta lire l'article suivant.
Alimentation par la méditationQuel que soit le régime que vous choisissez, souvenez-vous:
- Du point de vue des neurosciences dans votre cerveau que vous avez une opinion, combien vous devriez peser. Et cela est l'une des raisons, pourquoi un régime ne fonctionne pas.
- Le régime doit s'adapter à votre style de vie. Par exemple, si vous êtes engagé dans le travail physique lourd, la nourriture sans glucides que vous infligez plus blessureQue bénéficiera.
- Les régimes sont enveloppées dans les nuages mythes. Ne croyez pas aveuglément les articles en papier glacé, mais ne prenez pas toute critique à leur valeur nominale. Évaluer les avantages d'un système sur la base de vos connaissances d'une alimentation saine, ainsi que consulter des experts.
En conclusion, nous présentons à votre attention infographique sur les avantages et les inconvénients des régimes populaires. Il vous aidera également à trouver votre chemin à la figure idéale.
Avantages et inconvénients de l'alimentation