Comment puis-je commencer à manger correctement dans la nouvelle année
Vie Nourriture / / December 19, 2019
1 peur. Je ne travaille pas
La plupart des gens veulent manger des aliments plus sains. Qu'est-ce qui vous empêche? Manque d'assurance. Les gens pensent qu'ils manquent de volonté: « Assurez-vous de déchirer - bye l'estime de soi. »
en fait volonté - ce n'est pas un talent naturel. Il est une compétence qui peut se développer en vous-même chacun. Une grande aide dans ce serait un livre sur une alimentation saine et des exemples de personnes qui ont changé leur comportement alimentaire.
Par exemple, Rustam Kunafin mis à végétarisme après avoir lu un livre de Colin Campbell "L'étude chinoise». Avant cela, Rustam exclu de la vie de tabac, d'alcool, des saucisses, des aliments semi-sucré et trop gras. Mais « étude de la Chine » lui a permis de passer à un nouveau niveau de la restauration.
Le livre m'a donné la réponse à la question de savoir comment changer les habitudes alimentaires afin d'améliorer qualitativement leur santé.
Par habitude de ne pas manger gras, sucré et semi-Rustam a ajouté une autre - il n'y a pas de protéines animales. Sa vie a été changée en lisant des livres.
Avant et après: Rustam KunafinLisez des livres et des articles sur une alimentation saine, et vous trouverez qu'il vous inspirera. Un jour, vous direz: «S'ils le pouvaient, je peux et je fais! ».
Fear 2. Mon habitude est plus fort que moi
Daniel Burrus dans le livre « Illumination » donne ce conseil: par le principal obstacle devrait transcender, plutôt que d'essayer de le déplacer sur la route. En d'autres termes, lorsqu'ils sont confrontés au « problème insoluble », nous nous arrêtons souvent, jeter commencé. C'est une erreur. Il est constamment en mouvement vers l'avant. Il se peut que le « problème insoluble » est pas si insoluble ou pas un problème du tout.
Si vous pensez que vos habitudes alimentaires sont plus forts que vous, ne pas essayer de les combattre. Enjambant cet obstacle. Il existe des solutions qui ont un impact positif sur votre santé et ne nécessitent pas d'importants sacrifices.
la nutrition et de bonnes habitudesPar exemple, si vous aimez quelque chose à mâcher, la lecture d'un livre ou regarder un film, alors que ce soit pas du pop-corn sucré, et, par exemple, le céleri. Vous ne pouvez pas vivre sans en-cas? Bon, ne désaltère un sandwich de la faim momentanées et mélanger des fruits secs noix et.
3 peur. Ne pas se tromper
Mathématicien John Von Neumann a dit: « Le cerveau - est un système biologique fiable, à partir d'éléments peu fiables. » Rappelez-vous ceci dire à chaque fois que la voix intérieure vous séduira: « Ne soyez pas trompés! Lequel d'entre vous ZOZhnik? Vous ne pouvez pas survivre sans la saucisse! ». Le cerveau peut ruser.
15 secrets d'une alimentation saineconcepteur Yumi Sakugava tiré infographique à l'obésité aide à combattre et à droite de manger. Il présente un simple mais ingénieux conseils. Par exemple, si vous devez d'abord manger des aliments sains (salade de légumes, de la bouillie), à ordure dans l'estomac sera moins d'espace. Coupelle pour réduire la dose sans affecter la satiété. Le repas dans les tours de miroir dans une cérémonie du dîner: vous manger avec le sentiment, clairement et avec force, et donc ne vous laissez pas trop. Le reste des tours le lien ci-dessus.
4 peur. Les aliments sains bon goût
Lorsque vous entendez quelque chose comme: « Le brocoli - ce qui est utile, mais sans goût » - vous voulez répondre le slogan publicitaire: « Vous ne savez pas comment le faire cuire. »
Une alimentation saine ne doit pas vous amener à se sentir démunis. Une alimentation saine peut être bon marché, rapide à préparer et délicieux.
Il y a plusieurs façons d'y parvenir:
- Combinez vos aliments préférés avec le droit. Apprenez à les légumes, les faire cuire ensemble avec des pâtes. Expérimentez avec des sauces utiles (par exemple, apprendre à préparer la sauce au pesto) Pour donner des plats en demi-teinte de saveur douce.
- Expérimenter des méthodes de cuisson. légumes cuits à la vapeur - sur le ventilateur. Mais les légumes grillés comme presque tout. En outre, au lieu de légumes en conserve est parfois préférable d'utiliser frais ou congelé (répugnant d'asperges doux).
- Acheter des produits agricoles. Le goût de la marque « idéale » de la pomme, la cire râpé, est très différent de « désagréable », n'arraché à la branche. Si possible, acheter des produits dans le pays ou dans les fermes.
Peu à peu, vous rasprobuete des aliments sains et d'évaluer apprécié leur goût.
Apprenez à aimer les aliments sains5 peur. Je ne sais pas où commencer
Accueil - la moitié de la bataille. Disent-ils, parce que la première étape est extrêmement difficile. Mais une bonne nutrition - ce n'est pas si difficile.
Lorsque vous comprenez que vous devez vous concentrer sur la structure du pouvoir et le droit de distribuer toute la nourriture tout au long de la journée, la nourriture saine peut être une surprise agréable et facile.
Commencez avec le petit déjeuner. Tout d'abord, ne manquez pas. En second lieu, se tourner vers lui au moins 30 grammes de protéines. Cela vous aidera à vous sentir rassasié tout au long de la journée et moins embourbé sur le grignotage.
Si vous voulez vraiment manger, puis le faire correctement. Pas de petits pains et gâteaux! fruit de transport (pommes, bananes) ou barres de protéines, Au bon moment pour satisfaire rapidement la faim.
D'autres conseils pour vous aider à commencer à manger correctement, vous trouverez en cliquant sur le bouton ci-dessous.
Comment passer à une bonne alimentation6 peur. Je n'ai pas de mode
Beaucoup de gens croient que manger droit est pas pour eux, car il ne pas en corrélation avec leur rythme et leur mode de vie. Boire le matin et le café RAN. Pour le déjeuner, je mange un hamburger en mouvement entre les réunions. Manger en toute sécurité que dans la soirée, une main tenant une fourchette et l'autre - feuilletant par la poste. Pour le petit déjeuner classique, le déjeuner et le dîner n'ont pas le temps.
Mais il y a un moyen de sortir.
Quoi, quand et combien mangerPas nécessairement (si souhaitable) est dans un temps strictement imparti - manger toutes les 3-4 heures. Cela vous permet de contrôler votre appétit et le métabolisme et réduit le stress. Dans ce cas, essayez d'avoir le dernier repas était au moins trois heures avant l'heure du coucher. Si vous décidez de boire un peu de vin au dîner, faire manger après, mais pas pendant. Peu à peu, vous développez le comportement alimentaire, bon pour vous.
Comme vous pouvez le voir, une bonne nutrition - pas une chose terrible. Tous les obstacles psychologiques qui se trouvent sur le chemin à un corps plus mince et en meilleure santé, peuvent être surmontés. Et le début de l'année - le moment idéal pour commencer une nouvelle vie.
Allez-y!