Produits de perte de poids: 8 produits étonnants qui aident à perdre du poids

Il est bien connu que la restriction calorique favorise la perte de poids. Mais beaucoup plus important - ce que nous mangeons. Si vous êtes sur un régime alimentaire, consommé dans les produits alimentaires doivent être non seulement nutritif, mais aussi contribuer à la perte de poids. Il y a des produits pour la perte de poids, la principale chose à les connaître.

Perdre du poids peut (et doit!) Être saine et efficace. Si vous donnez la préférence aux produits avec une faible teneur en calories, mais la valeur nutritive élevée (présence glucides, lipides, protéines), il est possible de perdre jusqu'à 5 kilos en 6 semaines et se sentent en même temps l'énergie augmenter. Ci-dessous vous trouverez une liste de 8 aliments étonnants qui favorisent la perte de poids, mais ils peuvent profiter en toute sécurité sans culpabilité:

1. brocoli

Une excellente source de protéines et de calcium. Le brocoli vous donnera un sentiment de satiété, et servira plus délicieux aux salades, assaisonné avec vinaigrette au sésame.

2. chou

Cette plante est riche en légumes, antioxydantsY compris la vitamine C, et offre une excellente immunité de soutien. Chou merveilleusement combiné avec des pommes et gingembre. Il peut servir un bon substitut pour la laitue (laitue) - donc vous obtenez une faible teneur en calories, mais la nourriture saine.

3. chou-fleur

Cette culture de légumes de la famille des choux contient des substances spéciales que les cellules cancéreuses aident à combattre. Riche en vitamine C et l'acide folique, le chou-fleur renforce le système immunitaire de. Surtout il est utile pour les femmes enceintes. Depuis la période de la maternité une disponibilité suffisante d'acide folique dans l'alimentation de la future mère revêt une importance particulière. Chou-fleur peut être, par exemple, ajouter aux soupes, et pour une plus grande efficacité - est sous sa forme brute.

4. pamplemousse

fruits Auburn - un véritable trésor de nutriments pour maintenir un coeur sain. Greypfut apporte l'immunité des avantages considérables, possédant des doses élevées de vitamine C, l'acide folique et de potassium. En outre, les fruits contiennent des pectines (cholestérol sanguin), les fibres alimentaires (prévention de l'athérosclérose), naringine (métabolisme accélération).

Fruits avec une pâte de rubis rose ou rouge contiennent de la vitamine A et le lycopène - la plus forte antioxydant - qui protège la paroi de l'artère contre les dommages oxydatifs et réduit le risque de les maladies cardiaques.

Le choix de pamplemousse, prendre le plus grand, mais assez lourd pour leurs fruits de taille.

5. Salade (laitue)

L'un des plus faibles en calories et des aliments abordables: 100 grammes ne contient que 12 calories. Il est difficile de trouver une source de vitamines du groupe B plus riche, l'acide folique et la régulation du taux de glucose dans le manganèse sanguin. La plupart riches en substances naturelles les feuilles de couleur vert foncé. Cependant, ils peuvent compléter et feuilles rouges, saison avec tous vos favoris sauce.

6. radis

racines Radis sont très riches en potassium. Ces légumes rouges et roses gaies sont pleines d'acide folique, des antioxydants et gris - matériaux pour améliorer l'appétit et la digestion. Et en passant, les verts de radis contient 6 (!) Fois plus de vitamine C, que les racines elles-mêmes.

7. épinards

Les feuilles vertes de épinards sont riches en acide folique, la vitamine K, les antioxydants, y compris la vitamine C, bêta-carotène, lutéine, qui protège de la maladie complexe des yeux - la dégénérescence maculaire taches. Ajouter les feuilles d'épinards à la laitue, dans une omelette, une salade ou « grec » avec du fromage feta à faible teneur en matières grasses et les tomates. Et là, vous avez un petit déjeuner sain et délicieux!

8. protéines

Les viandes maigres, les légumineuses, les céréales (en particulier le quinoa) contiennent des protéines nécessaires à la croissance musculaire. aliments riches en protéines procure une sensation de satiété pendant longtemps après avoir mangé. La protéine se stabilise ou même améliore votre humeur, améliore le fonctionnement du cerveau et a une relativement faible en calories. Chaque plat que vous consommez doit être d'au moins une source de protéines. Ensuite, vous pourrez manger normalement et d'éviter de petites collations.

Obtenir des nutriments - est extrêmement important pour votre santé et le bien-être, si vous êtes sur un régime alimentaire ou non. Les produits de la liste ci-dessus ont une valeur nutritive élevée, mais ils contiennent peu calories. En les introduisant dans votre alimentation, vous pouvez vous attendre une réduction du poids et, en même temps, augmenter la vitalité.