5 vraies techniques de l'estime de soi des femmes
Vie / / December 19, 2019
Layfhaker a recueilli cinq conseils sur un grand nombre ouvert leurs yeux et aide à améliorer la vue de sa bien-aimée.
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1. Arrêtez de penser à vous comme « juste une femme »
La société nous donne l'idée que les femmes sont incompatibles, ne peuvent pas se trouver, donc au travail, beaucoup se sentent un imposteur, affirmant quelqu'un d'autre getter de place. À la maison, les femmes souffrent du fait qu'en raison de l'emploi ne peut pas consacrer assez de temps pour « vraies femmes » cas: la création de confort, les soins des enfants et ainsi de suite.
La confusion des rôles sociaux, ne peut être rompu entre le diamétralement opposé au statut de « Amazon délibérée » à des collègues et les partenaires commerciaux et les « chats domestiques affectueux » pour son mari et ses enfants conduit au fait qu'une femme perd la confiance, commence à douter leurs propres capacités.
À première vue, tout est si. En effet, les femmes ont de nombreuses raisons de douter. Mais la chose importante est que les hommes ces occasions pas moins.
Rien ne prouve que les femmes souffrent d'une faible estime de soi sont plus susceptibles que les hommes.
dans son colonne dans l'édition populaire de psychologie Aujourd'hui, un professeur de psychologie à l'Université de Yale par Susan Nolen-Hoeksema (Susan Nolen-Hoeksema), auteur du livre "Power of Women", cite des recherches qui ont capturé près de 100 mille personnes. Il est clairement prouvé que l'estime de soi des filles est plus faible que celle des non jeunes hommes. Bien que les femmes sont plus préoccupés par leur apparence que les hommes, il n'y a pas de différence entre le degré de leur estime de soi. De plus, les filles démontrent une meilleure estime de soi en ce qui concerne les questions morales et éthiques et de contrôle sur leur comportement.
Le fait que certaines femmes se retrouvent encore incapables de rivaliser avec les hommes, et ne méritent pas quelque chose de plus, le professeur Nolen-Hoeksema les stéréotypes sociaux blâme. Oui, ceux sur le champ « faible ». Ces points de vue, si une femme tente sur vous-même, peut devenir quelque chose d'une prophétie auto-réalisatrice. Si vous croyez que vous êtes faible, et toutes les complexités de la vie ne sont pas causés par un complexe de raisons objectives, que votre faiblesse et d'inutilité, que l'estime de soi peut vraiment faiblir.
La conclusion est simple: cesser de croire en quelque chose qui vous rend plus faible. Vous êtes d'abord et avant tout une personne qui a le droit de réclamer le succès de la même façon que tout le monde.
2. Regardons de plus près qui détruit l'estime de soi
Les facteurs de démolition sont du tout. Chez les hommes, il est, par exemple, une légère augmentation. Ou un petit pénis. Ou l'incapacité de se battre. Ou l'incapacité de trouver rapidement les bons mots. Si vous pensez qu'il ne tombe pas à l'échelle de leurs propres yeux - il semble.
Les femmes ont leurs propres facteurs. Voici les trois plus courantes.
émotivité excessive
L'expérience - surtout devant un certain événement important - caractérisé par les deux sexes. Mais si un homme est généralement capable de commuter, les nerfs des femmes sont souvent hors de contrôle. Cette caractéristique de la psyché féminine. Et cela est le cas lorsque « homme averti - est prémuni. »
Prenez pour acquis que, avant un événement important pour vous ponakruchivat vous vous tirez poperezhivat, avec souvent à partir de zéro. « Dans l'environnement poussiéreux j'éternue, de la sueur pendant l'exercice, et avant un important souci de réunion, ce qui est normal, et il est possible de simplement ignorer » - un exemple du mantra actuel.
apparence
Ce facteur est également de la catégorie Givens: les femmes possèdent beaucoup d'apparence dérange plus que les hommes. Les raisons pour lesquelles les femmes ont honte de leur visage ou le corps, ne rentrera pas. Nous notons seulement que ce facteur est tout à fait possible de se battre. Et les méthodes de lutte pour y tous les goûts.
Vous pouvez, par exemple, améliorer efficacement l'attractivité de son propre, faire du sport. Ou, disons, sentir le concept bodipozitiva - En savoir accepter et vous aimer pour ce que vous êtes. Ou banal: consulter votre styliste pour revenir garde-robe, vous inscrire à un salon de coiffure et une esthéticienne et sortir de tous ces salons fille de ses rêves.
propension excessive à l'auto-analyse et l'analyse des actions des autres
« Oui, dit-il, mais voulait probablement dire tout autre chose! », « Elle nous a invités à dîner, pourquoi? veulent probablement demander quelque chose « » Je ne suis pas sûr que ce soit une bonne offre... Et si demain je vais avoir d'autres intérêts? « - chaque femme préavis d'une pensée similaire.
En général, il n'y a rien de mal à cela. Au lieu de cela, ils parlent le développement de l'intelligence émotionnelle - une grande sensibilité aux besoins de leurs propres et d'autres, l'empathie, la capacité de naviguer dans les relations sociales entre les gens. Mais il y a une mise en garde importante: l'intelligence émotionnelle incontrôlée peut devenir une passion pour plus-analyse et de réflexion, avec le résultat qui compliquent considérablement votre vie. Heureusement, il est tout à fait prête à formation.
3. Utiliser des méthodes populaires pour améliorer l'estime de soi
Les deux sexes peuvent utiliser efficacement les recommandations universelles pour le développement de l'amour de soi:
- 9 façons les plus simples pour améliorer votre estime de soi →
- 6 façons de stimuler leur estime de soi →
En plus de ceux-ci, vous pouvez vous concentrer plus sur les méthodes qui tiennent compte des caractéristiques physiques et psychologiques des femmes est.
Trouver un moyen confortable pour paraître plus grand
« En regardant vers le bas » - est non seulement une expression ordinaire de snobisme. Ceci est l'un des principes sur lesquels travaillent les relations sociales: une forte croissance, nous percevons inconsciemment comme l'un des signes d'un chef. iciPar exemple, vous pouvez lire à ce sujet un article détaillé faisant autorité édition américaine du Business Insider: il a recueilli les avantages que procure à une personne en raison de la croissance. la perception subliminale crée la réalité, et si vous vous sentez physiquement au-dessus des autres, au même temps augmente et l'estime de soi.
Parente peut se sentir tout simplement « majestueux », se mettre sur les chaussures à talons hauts- ou plate-forme, ou au moins soulever plus grand chaise de bureau du siège que lors des négociations à élever au-dessus homologues. Oui, exercices à la croissance de l'augmentation, aussi, peut avoir un effet positif.
Surveillez votre posture
dos droit a une influence sur le comportement et la perception de soi. La raison est en grande partie Physiologic: Un levé le menton et redressa les épaules provoquant la libération de la testostérone - l'hormone « courageuse », qui donne l'affirmation de soi et la confiance en soi. De plus, la posture fière réduit le stress et réduit l'anxiété.
mouvement
La confiance est souvent liée à la quantité d'espace que nous occupons dans l'espace. Rappelez-vous la faune: les grands animaux dominants se déplacent avec audace et impressionnante. Et ce sont les chassaient, au contraire, essayer d'être aussi petite que possible et discrètement. Gestures pendant la conversation aide à étendre dans un espace que vous occupez. En conséquence, vous vous sentirez plus de liberté et de confiance.
Si vous n'êtes pas habitué à des gestes, devraient être formés dans le miroir pour trouver exactement les mouvements qui ont l'air le plus naturel.
Ne croisez pas vos bras sur la poitrine
Cette attitude fermée est aussi un moyen de paraître petit et discret, donc mettre ses mains sur l'homme du monde est perçu par d'autres comme faible. Oui, et il commence à se sentir ainsi.
Pendant un appel, vous ne savez pas quoi faire avec ses mains, Abut leurs hanches: mains posées sur la taille, les coudes pliés. Il est une posture ouverte, d'où émane la confiance.
Ne pas avoir peur de rire de ses gaffes
les gens ont tendance à justifier non sécurisés ou des erreurs occultent. Bien sûr, ils savent comment prendre la responsabilité de leurs décisions - bonnes et mauvaises. Dites « Oui, je fait une erreur ici, la prochaine fois qu'il sera nécessaire de faire autrement » est en réalité beaucoup plus facile qu'il n'y paraît. et ce marqueurEn ce qui détermine la personne entourant psychologiquement forte.
Posez-vous la question: « Alors quoi? »
Souvent, nous avons peur de certaines choses qui ne fait pas de conséquences importantes. Pour se dégriser dans ces moments-là, il est utile de poser la question: « Alors quoi? ». Par exemple:
- « Je veux l'annoncer, mais les autres ne me soutenir? » - quoi?
- « Je voudrais aller à cet événement, mais je suis là presque personne ne sais pas... » - quoi?
- « Je me souviens que parler lors de la présentation » - quoi?
Cette simple introspection express nous permet de comprendre que, même dans le scénario le plus défavorable des événements est rien de terrible pour vous qui va se passer. Ainsi, il est sûr de fonctionner.
Trouver un objet à suivre
Parmi les gens autour de vous pour sûr qu'il y aura ceux qui font preuve d'un comportement confiant et l'estime de soi. Regardez lui. Essayez d'agir comme eux. Ceci est l'une des options à adopter les principes de la vie avec succès et la « copie » le niveau de confiance.
4. Suivez ses propres inclinations
Classes amour - l'un des moyens les plus efficaces pour élever l'estime de soi. La chose la plus difficile ici - pour trouver hobbyQue vous aimez vraiment.
5. Soyez proactif
Il existe une version très populaire de cette faible estime de soi - il est une forme particulière d'agression passiveLes causes de comportement passif-agressif. Quelqu'un dit: « Je ne veux pas! » « Je ne vais pas » Et quelqu'un peur d'exprimer leur refus à des sons forts et puis: « Je ne peux pas, je suis juste une petite et faible ». Ne croyez pas en vous-même - il est souvent un moyen d'excuser leur inaction, le blâme sur les autres. Mais cette méthode est fatale.
Une faible estime de soi peut être guérie que l'action. Action (même par la peur) → succès (même après un ou deux pas très réussies tentatives) → une plus grande confiance en eux-mêmes et leurs capacités. Ceci est le plus remède efficace pour le manque d'amour pour vous-même.