8 sac de trucs pour lutter contre les pensées négatives de
Vie / / December 19, 2019
L'anxiété et l'insomnie - il est le résultat de la pensée négative prennent au-dessus de vous. Regain d'une attitude positive à la vie et à faire en sorte que le verre était toujours à moitié plein, il vous aidera à quelques pas de simples.
La façon dont nous voyons le monde, en grande partie détermine notre attitude à la vie: si nous sommes pessimistes et autour de voir que mauvais, il est pas surprenant que nous sommes confrontés à des problèmes au travail, dans les scandales de la famille, l'anxiété constante et mauvais humeur. De plus, de succomber à des pensées négatives, il est très facile - et dirige maintenant le jour, semaine, mois, quand on voit la vie que dans la couleur noire. Enlevez ces « lunettes noires » est pas si facile. Cependant, vous devez savoir quelques trucs dont vous pouvez vous débarrasser d'eux.
1. Jouer avec le temps
Une façon simple de surmonter les pensées négatives - de les attribuer à seulement 10 minutes par jour. Au lieu de consacrer toute la journée pensée pessimiste
Maintenant, « penser à la mauvaise, » il sera possible que dans des heures strictement définies. Donc, pour une courte formation, vous apprendrez à contrôler vos pensées et sentiments.2. meilleur ami
nous nous traitons souvent comme pire ennemi: reprochez les moindres erreurs, reproche constamment et odorgivaem. Il y a trois étapes simples qui vous aideront à arrêter ce comportement auto-destructeur.
Ne pas retenir
Si vous voulez pleurer, crier, battre les plats ou vous détestez - s'il vous plaît. Trois minutes, et que ce soit. Mais toute la journée, vous vous sentirez une personne complètement nouvelle.
piste
Il est nécessaire de comprendre ce qui est la cause de vos pensées négatives et quand il se produit: au travail, à la maison, sur le chemin de la boutique. Cette approche aidera à comprendre pourquoi cette situation est à l'origine de tels sentiments vous et comment y faire face.
Vous vous dites que dirait votre meilleur ami
Si des pensées négatives dans votre dos fluage tête, distrayant. Hex-vous des compliments, encouragements et répéter plusieurs fois le mantra « tout ira bien. »
3. Papier et stylo
Notez tout ce que vous excite en ce moment. Explique en détail pourquoi un événement vous fait ces sentiments. Les mots sur papier aideront à mieux comprendre le problème - comme une illusion de tangibilité.
Vous serez en mesure de comprendre la cause de leur expérience, pour écraser ce morceau malheureux de papier et aller de l'avant avec un cœur léger.
4. La puissance de l'amour
Au lieu de lutter avec des pensées négatives, essayer de les battre par un sentiment encore plus fort - l'amour. Passez plus de temps avec ceux que vous aimez vraiment: la famille, le chien, de vieux amis. Nous avons juste besoin de regarder autour et se rendre compte que les causes de l'amour dans notre vie est beaucoup plus qu'il n'y paraît.
5. Pas de télé!
disent les scientifiquesNouvelles négative La consommation peut vous rendre moins efficace au travail. Cette observation a inévitablement des bulletins de nouvelles du matin à trois minutes à la télévision conduit à des pensées négatives toute la journée. Mais une attitude positive, au contraire, va passer la journée plus agréable et productive. Donc, essayez de trouver un moyen de se protéger contre les influences négatives - pour commencer, chronomètre nouvelles le matin.
6. Je jure solennellement ...
Commencez la journée avec une promesse de lui-même: « Aujourd'hui, je vais faire un travail qui est pas terminé le week-end », « Aujourd'hui, j'ai ouvert des pensées positives et les émotions », « la journée a été un succès pour moi. » Il faut toujours chercher quelque chose de bien dans toutes les situations, souvenez-vous de leurs réalisations, des moments les plus heureux dans la vie. Ne pas avoir peur de penser à l'avenir: une augmentation possible au travail, un voyage à la mer.
7. dire merci
Les psychologues estiment que le sentiment de gratitude - une véritable clé du bonheur. La vie ne devient pas plus facile, mais nous pouvons devenir plus fort - nous avons besoin que de prêter plus d'attention aux choses agréables.
Regardez autour de vous: tout ce qui vous entoure, peut être une véritable source de pensées positives. Inscrivez-vous une « liste de belles choses » et d'écrire tout ce qui vous donne du plaisir.
8. sport sur, vous monde!
L'activité physique est un élément important dans la lutte contre les pensées négatives. Yoga, le jogging, la méditation, la randonnée pédestre - athlétisme aider à se débarrasser des soucis et l'anxiété. La principale chose - pour aller à la formation régulièrement, au moins une fois par semaine.