Comment savez-vous qui va bientôt brûler, et ce qu'il faut faire
Vie / / December 19, 2019
Si vous avez dit que souffrent de burn-out au début des années 1970, vous attendez que des regards. Bien que le mot a été utilisé familièrementBurnout: Une brève histoire socio-culturelle. pour décrire les effets néfastes de l'abus de substances (de déclin mental, l'épuisement émotionnel, et ainsi de suite). Au sens moderne, il a d'abord été utilisé par le psychologue américain d'origine allemande Herbert Freudenberger (Herbert Freudenberger).
En 1974, il a travaillé à la clinique pour les accros et sans-abri à New York et a remarqué des symptômes similaires à un bénévole à l'hôpital. Ils avaient un travail très dur, et beaucoup ont commencé à perdre la motivation et l'expérience d'épuisement émotionnel.
Si au début le travail les a satisfaction intérieure, Ils sont traités le cynique et se sentir déprimé. En conséquence, les bénévoles ont commencé à donner plus rapidement les patients. Freudenberger défini cette condition que l'épuisement causé par le traitement à long terme, et que le titre a emprunté le mot « burn-out ». Le terme est rapidement devenu populaire.
Aujourd'hui, l'épuisement professionnel - est un phénomène mondial. De souffrir les athlètesBurnout dans le sport et la performance., YouTube-blogueursLe Stars sur YouTube se diriger vers l'épuisement professionnel: « Le travail le plus imaginable amusant est devenu profondément sombre » et les entrepreneursburn-out d'entreprise: une revue systématique et carte de recherche.. L'Organisation mondiale de la Santé a récemment inclusClassification internationale des maladies « syndrome professionnel » burn-out émotionnel. dans sa Classification internationale des maladies. Selon elle, ce « syndrome, reconnaître les résultats du stress chronique dans le lieu de travail, qui n'a pas été surmonté avec succès. »
l'épuisement émotionnel se caractérise par trois symptômes: fatigue, distanciation psychologique des droits de travail et une capacité de travail réduite.
Comment savez-vous que vous êtes proche de l'épuisement professionnel
"Predvygoraniya Les symptômes sont très similaires à la dépression", - dit psychothérapeute Siobhan Murray (Siobhán Murray), l'auteur de « Out of burn-out» (La solution Burnout). Elle conseille Méfiez-vous si vous avez une mauvaises habitudes. Par exemple, si vous avez commencé à utiliser des bonbons plus d'alcool ou maigre pour rester au travail pour la journée.
Un autre signal - la fatigue qui ne va pas. Par exemple, vous aimez dormir, mais à 10 heures commencent déjà à compter les heures jusqu'au moment où il sera possible d'aller se coucher. Ou vous n'avez pas assez de forces à marcher et de l'exercice.
Il est important de comprendre exactement ce que vous faites face: l'approche predvygoraniem de la dépression ou juste un mois lourd pour le travail.
« Le stress est très important, et nous motive d'anxiété à mieux travailler - dit Murray. - Mais quand nous en permanence le stress de l'expérience et de l'anxiété, abandonnons pas eux, alors il commence à brûler ".
Disons que vous travaillez sur certains gros projet. Il est naturel de se sentir la montée d'adrénaline, quand vous vous souvenez à ce sujet, ou ne vont pas tout de suite à dormir, parce que la pensée de tournoyer dans votre tête. Mais même si la fin de l'agitation de la sensation du projet et ne peut pas se détendre, le temps de penser.
Un autre signe classique de burn-out imminent - une attitude cynique à leur travail.
Commencer à penser que votre travail n'a pas de valeur, vous évitez les obligations sociales et facilement frustrés.
« L'homme au bord de l'épuisement professionnel se sent un engourdissement émotionnel ou psychologique détachement, - dit psychothérapeute Frances Jackie Walker (Jacky Francis Walker). - Et l'incapacité de se livrer à des activités normales de la manière habituelle ".
A propos de l'épuisement professionnel dit aussi ne pas passer le sentiment que la qualité de votre pâtit travail. « On se récrie souvent: » Il est très contrairement à moi « » je le fais habituellement sans problèmes x, y et z! ». Mais bien sûr, que, dans un état d'épuisement, ils ne peuvent pas faire face aux tâches, comme d'habitude « - continue Walker.
Comment remédier à la situation
La seule façon d'arrêter la brûlure et de se débarrasser de celui-ci - est d'éliminer la cause. La première chose à comprendre pourquoi il y avait un tel écart entre ce que vous pouvez faire, et ce qui est exigé de vous. Parfois, il arrive quand les gens cherchent à être parfait. Ou souffrant de syndrome imposteurParce que c'est trop pour dissimuler son « échec ».
Mais parfois, un problème dans le lieu de travail. Un traitement injuste, charge insupportable, le manque d'idées claires sur les responsabilités - tout cela peut causer. En outre, le stress se produit quand une personne ne se sent pas le soutien de la direction, ou est constamment dans des délais sévères.
« En outre, le problème peut se produire si la valeur de l'entreprise fortement en désaccord avec leurs propres valeurs humaines. Cela crée des tensions et des troubles de la cause dans l'âme, parce que l'employé ne croit pas à quoi que ce soit, « - dit Walker.
Parfois, dans ce cas, il est nécessaire de travailler à faire quelque chose qui donne du sens et de la satisfaction, et parfois - de changer d'emploi ou même profession.
Dans tous les cas, ne pas oublier d'être gentil avec vous. Selon Murray, l'épidémie de l'épuisement professionnel est principalement causée par le désir de tout catch qui favorise la culture contemporaine. Il est impossible d'effectuer sur un grand engagements du projet et en même temps mener une vie sociale normale, et donc encore atteindre tous vos objectifs personnels.
Par conséquent, la priorité, et ne vous attendez pas à l'impossible de vous-même. Si vous sentez que vous êtes sur le point de brûler, en baisse lente. Pensez à ce qui a mal tourné, et changer quelque chose dans ma vie.
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