4 choses à faire avant d'aller au lit

1. Faites défiler dans la tête la veille

Plus pythagoriciens avaient une telle pratique: défilement de l'heure du coucher dans la tête la veille, et pour évaluer chacun de ses actes. Il développe la mémoire et vous aide à déterminer ce que vous avez raison, quelles erreurs ont fait ce qu'ils pouvaient, mais ne l'a pas, et pourquoi.

Dans la confusion de la journée, de nombreux événements peuvent être perdus, et faire défiler toutes les situations avant l'heure du coucher, dans une atmosphère détendue et pas pressé, vous pouvez re-regarder le problème et même de rappeler quelque chose qui reste à faire demain.

Vous pouvez combiner ces souvenirs avec gratitude.

En 2005, les chercheurs Seligman, Steen et Peterson ont mené une expérience appelée « Trois bonnes choses dans la vie. » Les participants ont été divisés en deux groupes. L'un d'eux a été donné la tâche tous les soirs avant d'aller au lit pour écrire trois bons événements de la journée, pour lesquels ils étaient reconnaissants. Nous ne devrions pas les mentionner, mais pour justifier la raison de chaque événement grâce, qui est si bien dans cet événement.

L'expérience a été menée au cours de la semaine, et l'observation a été un mois pour les groupes. Il a été constaté que les participants qui effectuent des tâches tout au long de la semaine étaient plus heureux et moins tombé dans une dépression, non seulement sur cette « semaine de remerciement », mais dans les 3-6 prochains mois.

Dans l'ensemble, il est nécessaire de se rappeler trois choses pour lesquelles vous êtes merci. Pour obtenir un effet tueur, rappeler jusqu'à cinq.

Cependant, cette entreprise se heurte à la chute soudaine endormi. Vous ne remarquez même pas que nous nous endormons.

2. Planifiez le lendemain

Une autre pratique des pythagoriciens était d'anticiper mentalement les événements du lendemain. Pensez à quelqu'un que vous rencontrez que vous dites et faites. Tout cela aurait dû apparaître comme l'esprit pythagoricienne si clairement et distinctement, comme cela a déjà eu lieu en réalité. Ainsi, la prévision des événements transformé en leur formation.

Bien sûr, vous n'avez pas beaucoup de temps pour réfléchir en détail les événements du lendemain, mais vous pouvez tout à fait défiler les faits saillants.

Avant de se coucher penser, quoi faire demain (date de la dernière révision de ce sera probablement souvenu certaines obligatoires cas), définir vous-même les tâches principales qui devraient certainement effectuer, vous pouvez même imaginer quelques sécurité résultats: augmenter sans effort à 7h00, la route de travailler sans l'encombrement et l'écrasement dans les transports publics, une réunion fructueuse avec les clients, et ainsi de suite. d.

Soit dit en passant, vous pouvez le faire le matin, si vous, bien sûr, il reste un temps pour de telles pensées.

3. Préparez tout pour demain

Immédiatement rappelé mes années d'école, quand la soirée devait assembler un portefeuille avec les manuels scolaires. Cette habitude a été coulé longtemps dans l'oubli avec portefeuille et les manuels scolaires, mais elle a été très utile.

En 2011, la chaîne d'hôtel Travelodge a mené une étude qui a déterminé le temps le choix des vêtements pour les hommes et les femmes le matin. Curieusement, il a été constaté que les hommes choisissent tenue pendant 3 minutes de plus que les femmes qui passent ce rituel environ 10 minutes.

Vous pouvez libérer ces 10-15 minutes le matin, à la croire tenue pour le lendemain avant d'aller se coucher. Il suffit de décider ce que demain va aller travailler, penser, pas si cette chose est prêt à laver et si tous les accessoires pour elle. Total des minutes de réflexion, et vous ne vous précipitez à l'appartement, quelque chose ou porter un ridées choses à la hâte repassé.

4. Déjeuner pour demain

Si vous avez toujours voulu aller sur une alimentation saine et d'arrêter les tartes score de la faim et des chocolats, il est temps de commencer. Il est clair que le matin - pas le meilleur moment pour le déjeuner, alors faites-le au préalable et emballer dans un récipient. Tout ce qui restera le matin - pour passer hors du réfrigérateur dans un sac et profiter d'un repas sain.

Après tous ces cas, vous aurez un sentiment d'achèvement, vous serez tranquille pour le lendemain.