5 étapes pour aider à remplacer les habitudes ennuyeux avec de nouvelles
Vie / / December 19, 2019
Parfois, nous sommes tellement habitués à faire quelque chose, comme la portée de mon téléphone quand SENSIBLES ou si vous voulez échapper à qui ne le remarque pas. Ces habitudes ne sont pas seulement nous empêchent de maintenir une relation saine avec les gens et avis ce qui se passe autour de nous, mais voler tout simplement notre temps.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), auteur du blog Live Your LegendCela aide les gens à se trouver, elle a partagé sa méthode de se débarrasser des habitudes gênantes.
«Très souvent, avec l'aide de ces habitudes, nous essayons juste de sortir du sentiment de solitude, l'ennui et l'insatisfaction avec lui-même - dit Chelsea. - Réaliser une étape pour nous d'effectuer la fonction et un tel Weishaupt, nous allons mieux se comprendre. Et ce qui est important pour vivre une vie pleine et ne pas se tromper».
Vous pouvez commencer par ces cinq étapes.
1. Déterminez ce que l'habitude que vous voulez changer
Par exemple, le désir de prendre le téléphone, vérifier le courrier électronique ou les réseaux sociaux.
2. Comprenez que vous donnerez cette habitude
Le désir de prendre le téléphone en main en raison du fait que nous voulons sentir leur propre importance et la connexion avec d'autres personnes, ainsi que l'évasion de solitude.
3. Pensez à ce que une bonne habitude de vous donner le même résultat
Plutôt que d'aller sur le réseau social, essayez l'une des actions suivantes.
- Prenez une grande respiration, il vous aidera à revenir au moment présent.
- Allumez votre chanson préférée. musique affecte grandement notre humeur.
- Appeler quelqu'un de parents ou d'écrire une note à la main, si vous vous sentez moins seul.
4. Clairement à partir de vieilles habitudes, sauf si vous voulez vous en débarrasser complètement
Maintenant, presque impossible d'éliminer complètement l'utilisation des réseaux sociaux. Ils sont nécessaires à votre communication, nous permet de maintenir un contact avec les gens, et juste aider à partager leur créativité et des idées.
Si vous n'êtes pas prêt à abandonner complètement leur habitude, l'assigner à un temps spécifique, comme vous allouez du temps pour manger ou faire du sport. Ensuite, au cours de la journée, vous attendons avec impatience ces moments-là, mais ne vous laissez pas distraire par d'autres choses.
5. Répétez encore et encore
Pour une nouvelle habitude renforcée à la place de l'ancien, le nouveau comportement devrait commencer à être associés à recevoir des prix. Par conséquent, ne pas revenir, répéter à nouveau la nouvelle action et encore, jusqu'à ce qu'il devienne automatique.