Débarrassez-vous de ces habitudes à la vie était moins stressante

Souvent, nous ne compliquons votre vie et en font une partie intégrante du stress. Cependant, vous pouvez tout changer: se rappeler comment et quoi ne pas faire, et dire adieu au stress.

1. Mettre des objectifs abstraits

Lorsque la cible est pas clairement formulé, sans détails, et les délais, il ne sera guère possible d'y parvenir. Vous semblez faire quelque chose, mais le résultat est non seulement le stress. « Je veux beaucoup d'argent » - un exemple d'établissement d'objectifs a échoué. Si vous cassez un objectif mondial sur plusieurs petites et les priorités, les chances de succès augmenteront immédiatement:

« Mon but - pour gagner 100 mille roubles par mois. Pour y parvenir, je dois obtenir une augmentation. Pour obtenir une promotion, je dois tirer vers le haut au niveau de l'anglais Intermédiaire. Je peux le faire en six mois ".

Et là, vous avez une très spécifique, mesurable, objectif réalisable et la priorité - de relever le niveau d'anglais d'un niveau en six mois.

2. Efforcez-vous des objectifs irréalistes

Les objectifs doivent d'abord être réaliste et réalisable. Eh bien, vous ne maîtrisez pas la langue étrangère parfaitement pour une semaine. Gardez cela à l'esprit.

forceraient dans des cadres rigides, vous souffrez échec et l'expérience. Soyez indulgents de vous-même, mettre une tâche difficile mais réalisable.

3. Essayez d'attraper tout à la fois

« Ce qui compte pour moi maintenant? » - Répondez à cette question organiser le temps pour que les priorités qu'il a toujours manqué.

Séparer l'urgence de l'importance, en matière de flux de travail. Ne pas oublier: la chasse immédiatement, vous risquez de ne pas attraper deux lapins ne.

4. Efforcez-vous de perfectionnisme dans tout

éternel la poursuite de l'excellence et des exigences excessives sur eux-mêmes ne vous ajoutez le bonheur. Si vous pouvez le faire bien - faire. Vous pouvez être encore mieux - aller de l'avant! Mais l'amélioration de détail scrupuleux est en mesure d'apporter à une dépression nerveuse. Savoir comment arrêter et sentir le moment, « Je l'ai fait un excellent travail et sont pleinement satisfaits du résultat. »

5. Comparez-vous avec d'autres

Vous et d'autres personnes ont des objectifs différents, différents fonds de démarrage, les possibilités et les qualités personnelles. se transforment souvent en comparaison de l'apitoiement sur soi: « Je suis un loser, n'est pas quelque chose qu'un de mes collègues. » Et ils sont beaucoup moins susceptibles de porter au moins quelques nouvelles positives: « Il ne pouvait pas, et je peux » ou « Je suis 30 ans déjà ouvert son entreprise, et il était toujours assis sur le cou des parents. »

La seule personne que vous devez vous comparer - êtes-vous dans le passé. Ce yeux namozolil et l'ordre ennuyeux phrase est logique. Mettre l'accent sur vos réussites et des échecs. Trouvez les erreurs qui ont conduit à l'échec, et le travail sur eux.

Vous ne devez pas être un meilleur fils, l'ami de ma mère, vous devez être mieux que nous étions hier.

6. Compter sur les autres

Si vous attendez que les autres fassent tout pour vous ou vous aider dans toute situation, il menace un résultat désagréable. Eh bien, quand il y a des gens prêts à tout laisser tomber et pause sur le premier appel. Mais des circonstances parfois contre nous.

Soyez prêt que vous devrez faire face à la plus difficile, qu'il n'a pas été une surprise pour vous, et non ajouté au stress déjà inutile.

7. Live pour justifier les attentes des autres

Essayer de réaliser les rêves de leurs proches, vous perdez la possibilité d'exercer leur propre. Mais vous voulez vivre son vie, non?

8. Essayer de plaire à tous

Il est impossible de plaire à tout le monde. Ne manqueront pas de trouver une personne (pas), qui a une vision différente du monde. Et il ne va pas rien. Il est préférable de se réjouir que les sept milliards de personnes différentes vous trouver au moins une personne proche de vous en esprit.

9. Essayez de changer l'autre personne

Que d'autres vivent comme ils le souhaitent. Ne pas essayer de régler la personne sous leurs attentes. Vous avez sans doute il ne fonctionne toujours pas, vous êtes en colère, mais le stress ne prend pas longtemps.

10. Attendez que l'approbation de chacune de ses étapes

Est-ce que ce que les autres approuvent - destinés à se priver de la possibilité de l'expression de soi et de soi.

Vous devez être en mesure de prendre des décisions éclairées, en se fondant sur leurs objectifs et besoins, même si les parents considèrent n'est pas la bonne mesure. Écoutez les conseils de mauvais, mais constamment chercher à d'autres est pas la peine.

11. négligence introspection

Mettre l'accent sur vos émotions: que vous êtes préoccupé par ce qui apporte le plaisir, qui ne se soucie pas. Ne pas avoir peur de creuser en profondeur, il vous aidera à mieux vous comprendre et de traiter les problèmes.

12. Gardez émotions en eux-mêmes

Les émotions négatives qui sont accumulées en vous, le stress. provoke Et tôt ou tard, ils éclateraient. Immédiatement dire aux gens que vous êtes préoccupé ou non satisfait. Si nécessaire - se référer à la psychologue, qui va bien. Ne hésitez pas à leurs émotions.

13. Ne pas résoudre les problèmes

Résoudre 10 problèmes au fil du temps est beaucoup plus difficile que d'enlever un peu. Ne pas les thésauriser, a vu le trou - patcher et passer à autre chose.

14. Constamment se sentir coupable

Si vous êtes en retard, vous oubliez la promesse ou quelqu'un offensés, vous serez certainement honte.

Mais il arrive que la culpabilité impose: «Vous ne m'a pas aidé / refusé la demande / ne répond pas aux attentes » Pour un homme est la voie de la manipulation, mais pour vous - la source de stress.

15. Toujours dire « oui »

déchets délicatement - est un art. Mais il faut maîtriser. Dans le cas contraire, vous deviendrez un robot pauvre et velléitaire. Et il ne peut le faire sans stress.

16. En colère sans raison

Si vous êtes très facile d'en déduire lui-même, le stress ne peut être évité. Trouvez des œuvres pour vous débattez avec l'irritabilité et de corriger la situation. Quelqu'un, par exemple, aide le yoga ou méditation.

17. Pour attendre de l'autre courtoisie

Et puis déçu lorsque les attentes ne sont pas satisfaites. Si vous êtes une personne décente et calme, cela ne signifie pas que vous êtes entouré par le même. Malheureusement, le principe de « faire aux autres ce que vous voudriez qu'ils vous fassent » souvent ne fonctionne pas.

18. Inquiétude au sujet des petites choses

Certains ont tendance à attacher une grande importance à des choses sans importance. Ceci est une source supplémentaire de stress, qui peut être enlevé, si vous apprenez à séparer l'essentiel de l'accessoire.

19. Frapper à une porte fermée

Si vous voulez rester avec votre stress, continuer à faire ce qui ne fonctionne pas, et ne pas essayer de changer. Ou reconsidérer leurs actions et essayer de regarder les choses sous un nouvel angle. Vous trouverez peut-être la meilleure solution.

20. Être personne non syndiqués

Cela vaut également pour la routine quotidienne, et désordre sur la table. Vivre dans le chaos perpétuel est assez difficile, si juste s'accoutumer à l'ordre.

21. Ne croyez pas en vous-même

Insécurités et complexes - provoque de nombreux problèmes. Et le stress aussi.

22. Inquiétude au sujet des choses que vous n'êtes pas soumis à

Très souvent, la cause du stress dans les expériences que nous ne pouvons pas changer et que nous ne pouvons pas influencer. Par exemple, nous ne pouvons pas contrôler le temps. Si une prévision de deux semaines pour vos vacances décevant, tué à cette occasion, il est pas nécessaire. Vous toujours pas être en mesure de changer cela.

Essayez de trouver le positif dans tous les aspects et avantages de l'extrait pour eux-mêmes, au lieu de l'énergie irritée et les déchets sur les émotions négatives.

Le mauvais temps peut être, et ne vous donnera pas été couché sur la plage tous les 14 jours, mais vous aurez plus de raisons d'aller à des excursions intéressantes et d'apprendre quelque chose de nouveau.

23. Trop transporta regarder et lire les nouvelles

Vous ne travaillez pas pour filtrer les informations négatives, ce qui dans les nouvelles, malheureusement, beaucoup. Pour ajouter à vos problèmes personnels de monde, et il est peu probable pour aider à se débarrasser du stress.

24. Oubliez les hobbies et intérêts

Loisirs contribue à détourner l'attention du stress. Vous êtes occupé, ce qui est vraiment profiter, vous amuser et vous détendre. Trouvez au moins un peu de temps à consacrer à son passe-temps.

25. Faites-vous plaisir dans les plaisirs

Prévoyez du temps pour le temps des petits plaisirs: passer tous les dimanche après livre, Prendre un bain moussant, acheter de nouveaux vêtements, optez pour une leçon d'équitation.

26. l'abus d'alcool

Certaines personnes tentent de faire face au stress en utilisant l'alcool, bien que l'effet de celui-ci finira par être inverséLe lien entre le stress et l'alcool. Au lieu de boire, essayer de la pratique du yoga, méditer ou apprendre respiration contrôlée.

27. Entreprendre trop

Essayez de ne pas surestimer leurs capacités. Tout le monde a une limite, apprendre à son sens.

28. La négligence de l'activité physique

Exercices physiques aident à faire faceL'exercice et le stress: Bougez à gérer le stress stress. joli bonus sera corps tonique.

29. toujours en retard

Vous échouerez non seulement le peuple, mais aussi « reconnaître haut » lui-même une partie supplémentaire du stress. Vous tourmenté la conscience, et, très probablement, une partie de l'entreprise prévue faudrait passer demain.

Essayez de soigneusement les frais de plan et fixe un peu plus de temps pour être sûr de prendre le temps fixé.

30. Prokrastinirovat

Parfois, il est utile de reporter l'affaire et expirez revenir avec une vigueur renouvelée à la tâche. Mais le report constant de la vie pour demain à rien de bon ne sera pas.

31. Oubliez le reste

Vous avez besoin de se détendre. Sinon, vous trouverez l'épuisement émotionnel. Lorsque vous avez terminé toutes les choses urgentes, fermez l'ordinateur portable et prendre une pause. Essayez de terminer les travaux au cours de la semaine à consacrer un repos de week-end.

32. Je regrette le passé

Ne vous sentez pas désolé de ce qui est arrivé. Vous ne changera rien. Mais les résultats peuvent être faits afin de ne pas répéter leurs erreurs à l'avenir.

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