Comment le yoga aide à devenir plus calme et plus heureux
Vie / / December 19, 2019
Irina Vanyukin
Le fondateur du projet YOGA @ WORK.
Lorsque la tête bouillonnante d'idées, le temps pour tout manque, et les retards de routine à l'harmonie mentale loin. Nous rattraperons le stress constant, la fatigue chronique et l'apathie. Nous nous inquiétons beaucoup et ne sait pas comment se détendre vraiment.
Il existe une méthode efficace qui peut améliorer l'état émotionnel et physique - est le yoga. Les scientifiques ont longtemps été intéressé par elle, et c'est ce qu'ils ont montré.
Comment le yoga affecte la condition du corps
Sur le plan physique, le yoga a un effet positif sur tous les systèmes du corps, et surtout - les systèmes nerveux et hormonal.
1. Il contribue à réaliser des signaux de stress
Dans la pratique du yoga est plus développémédie insula une tolérance accrue de la douleur chez les pratiquants de yoga insula (ou île) du cerveau. Cela fait partie du cortex responsable de la prise de conscience du corps, la compréhension de ses réactions et émotions. Le yoga nous apprend à sentir votre corps, et il est une île de travailler plus efficacement. Le cerveau identifie l'émotion qui a causé le stress, et donne à croître. En raison de la pratique du yoga réagir calmement à des situations difficiles.
2. apprend à se détendre
Yoga enseigne le corps droit à « utiliser » le système nerveux sympathique qui est responsable de l'activité. Nous restons concentrés et ne pas succomber à la réaction « combat ou fuite ». Yoga comprend égalementEffets du yoga sur le système nerveux autonome, le gamma-aminobutyrique acide et allostase dans l'épilepsie, la dépression et le syndrome de stress post-traumatique le travail du système nerveux parasympathique, qui vous permet de calmer le corps et le cerveau.
Selon l'enquêtestimuli posturale baroréflexe peut affecter l'excitation EEG et le sommeil chez l'hommeDirigé par Roger Cole de retour en 1989, la restauration des asanas inversées du yoga pour apaiser le cerveau par l'action de la soi-disant baroréflexe. L'essentiel est que, lorsque la pression artérielle augmente, les barorécepteurs dans le cou émettent un signal sur le cerveau et le cerveau envoie un signal pour réduire la pression du cœur. Comme Cole trouvé, parallèle au cerveau de la même réflexe: il envoie un signal pour se détendre lorsque la pression augmente dans le cou.
3. Il réduit le niveau de l'hormone de stress
réduit le yogaCortisol et effets antidépresseurs du yoga cortisol sanguin. Déjà après la première session, une note de la majorité absolue de l'amélioration de l'humeur. Pas de stress - ne l'ont pas conséquences pour l'organisme.
Comment tirer profit au maximum du yoga
Yoga - c'est un passionnant voyage dans mon corps, beaucoup de accordera Son découvertes intéressantes. Pour réussir, trois choses sont importantes.
- Pratiquez régulièrement. Prend 2-3 fois par semaine. À un certain moment, vous voulez étendre un tapis pour le yoga à la maison.
- Donnez vous du temps. Ne vous attendez pas que vous deviendrez une personne différente dans quelques mois, regarder sa transformation.
- Trouvez la bonne personne et vous enseignant style de yoga.
Essayez différentes choses, lire, étudier - votre intérieur « I » choisir ce que vous voulez, parce que le corps ne peut pas se laisser berner. Le départ plus tôt, l'avis plus rapidement l'effet. Et puis le monde brillera avec de nouvelles couleurs vives et sereine remplissage de bonheur tous les jours de votre vie.