5 façons efficaces pour surmonter le sentiment de culpabilité
Vie / / December 19, 2019
Santé et le vin malsain
Quand on pense à vin et la culpabilité, la première chose apparaît une image du criminel. Ce qui est logique, parce qu'une personne qui a violé les lois et les normes morales fondamentales, ne doit pas être considéré comme un héros et, en général, ne se sent pas bien. Dans le cas contraire, la société va tout simplement cesser d'exister.
Dans un environnement où les gens librement et joyeusement tuent les uns les autres, l'humanité ne survivra pas longtemps.
De plus, le vin nous aide à tenir à nos propres valeurs. Quand nous faisons quelque chose, à venir contre eux, on se sent pas bien. Et ce qui est bon: nous sommes donc moins susceptibles d'apporter leurs propres idéaux et blesser les gens que nous apprécions et le respect.
Mais la culpabilité peut également se produire dans les occasions les plus insignifiantes et des proportions terrifiantes acquérir. Par exemple, dans les cas où une personne se déteste parce morceau mangé de gâteau; engueule lui-même sur valait la peine, parce que j'oublié l'enregistrement chez le médecin; lui-même la dernière fantaisie égoïste aurait ne pas faire assez pour la famille, les amis ou partenaires. Ici, il y a déjà un problème évident.
Pourquoi est-il de culpabilité excessive
La raison peut être le poids, mais ils ont tendance à avoir un caractère psychologique. Voici quelques exemples:
1. la culpabilité peut être un Exaggerated symptôme de clinique dépression.
2. La culpabilité peut être due à un traumatisme de l'enfance ou le syndrome de stress post-traumatique. vin traumatisant prend différentes formes, allant de « survivants culpabilité » (se produit chez ceux qui sont sauvés dans la catastrophe) aux accusations elles-mêmes pour la partie « mieux » (peut survenir chez les personnes qui ont des parents ou des proches ayant une déficience physique, intellectuelle ou mentale problèmes).
3. Les vins peuvent être dus à une faible estime de soi, ce qui est souvent formée sous l'influence des parents toxiques.
Quelle que soit la raison, nous pouvons et nous devons être combattus avec un sens malsain de culpabilité.
Comment surmonter le sentiment de culpabilité
À première vue, ces techniques peuvent cependant sembler simple, il faudra du temps et des efforts, ils ont commencé à travailler. Parce qu'en fait, vous devez changer la façon habituelle de penser. Alors soyez patient. Et ne vous blâme pas si les choses ne tournent pas.
1. Rechercher des preuves d'innocence
Si vous vous sentez coupable, parce qu'il ne fait pas assez pour votre famille, ménage et quelqu'un d'autre, notez les choses que vous avez régulièrement à faire.
Il peut même être de petites choses, comme une tasse de café le matin ou quelques mots aimables. Dans tous les cas vous passez sur eux leur énergie.
Carry cette liste avec vous en tout temps et s'y référer quand vous vous sentez un nouveau coup de poignard de culpabilité. Bien sûr, au fil du temps, il peut être complété.
2. Parlez-en à une source de culpabilité
Demandez aux gens qui comme vous pensez que vous négligez de leurs sentiments. Il est possible que toutes les revendications possibles - le fruit de votre esprit.
Dans le cas contraire, y compris la pensée critique. Voyez comment la situation apprécierait un observateur. il aurait pensé que vous êtes vraiment assez faire fermer ou d'accord que près appel à vous trop?
Dans le premier cas, vous devez travailler ensemble pour trouver une solution de compromis dans la seconde - pour commencer à vous habituer à l'idée que les accusations sont dénuées de fondement.
3. Valeur vous et tout ce que vous faites
Faites-en une règle à la fin de la journée pour écrire au moins trois de ses réalisations: par exemple, que vous avez fait pour les autres ou pour atteindre leurs propres objectifs. A la fin de chaque semaine LIRE ces listes.
faible estime de soi, le perfectionnisme et la culpabilité sont contraints de se concentrer sur ce que vous avez fait ou mal fait. En mettant l'accent sur les réalisations que vous éradiquer cette mauvaise habitude.
4. Battez vous pour penser en noir et blanc
Pensées dans l'esprit de « tout ou rien » - intrigues aussi nuisibles perfectionnisme. Ce qu'ils apparaissent? Au moins dans le fait que vous pensez que vous êtes mieux à la lumière du partenaire / parent / enfant, ou pire. Pas de moyen terme. Mais dans la vie entre le noir et blanc il y a encore beaucoup de nuances de gris que les personnes ayant un sens gonflé de culpabilité ignorent tout simplement.
Votre but - d'apprendre à voir et à comprendre. Oui, peut-être, votre comportement n'est pas tout à fait, mais ce n'est pas terrible.
5. Recherchez les émotions cachées
Vin masque souvent d'autres sentiments: la colère, la peur, le ressentiment. Cette situation peut se produire dans une relation avec un partenaire qui agit sur le rôle d'une victime, ou est jonquille le plus commun. Il peut vous convaincre que chaque minute passé pas avec lui et pas pour lui - une attaque de l'égoïsme sauvage. En conséquence, vous vous sentez coupable, lui refuser, ou de perdre du temps sur ses affaires, bien au cœur en colère, offensés ou peur des relations de butin.
Que faire? Tout d'abord, regarder vers l'intérieur et de trouver des sentiments cachés. Dans ce cas, il est logique de penser à la psychothérapie. D'autre part, continuer à défendre leur droit à leur propre vie, même s'il y a une menace rupture des relations. Le plaisir de l'union dans lequel vous vous sentez comme un prisonnier, il est encore sujette à caution.