Comment penser, pour obtenir les avantages des conseils de méditation bouddhiste moine

la méditation Vipassana, ou comprendre - est l'une des techniques de méditation les plus anciennes. Cela signifie « voir les choses comme elles sont vraiment. » Moine bouddhiste Henepola Gunaratana dans le livre « La méditation Vipassana. L'art de vivre consciemment »(Mindfulness in Plain English) en langage simple dit à propos de la connaissance de soi, réfute les idées fausses au sujet de la méditation et donne des conseils pratiques sur les techniques et la mise en œuvre en ce qui concerne le processus. Voici les principaux points de ce livre.

Attendez-vous à rien

Détendez-vous et voir ce qui se passe. traiter tout comme une expérience ayant un intérêt dans le processus lui-même et ne pas être distrait par vos attentes du résultat. Ni, d'ailleurs, ne vous attardez pas sur le résultat. Que le processus va à son rythme et dans sa propre direction.

laisser méditation vous enseigner. esprit méditatif cherche à voir la réalité telle qu'elle est en réalité. Il est à cette attente - peu importe, vous devez prendre congé de tous les préjugés. Laissez les images visuelles, des opinions et des idées, ils ne ont pas besoin de vous accompagner lors de la pratique.

Ne forcez pas

La méditation est pas agressif, alors ne vous forcez pas, et ne pas utiliser plus d'effort que vous pouvez. Dans la méditation, il n'y a pas de place pour la violence sur eux-mêmes, que vos actions seront assouplies et mesurées.

ne pas se précipiter

Dans la méditation, il n'y a pas de précipitation ambiante, vous n'avez pas besoin de se dépêcher. Asseyez-vous sur un coussin et assis comme si vous pouvez consacrer toute la journée.

Tout ce qui est d'une grande valeur, exige du temps. Calme, tranquillité, calme.

Vous ne seriez pas pris et n'a pas rejeté

Laissez ce qui se passe est ce qui se passe, se réconcilier avec elle. Vous êtes une façon agréable - bien, sont mauvaises images - trop bien. Accepter comme équivalent à et sentir à l'aise dans toutes les situations. Ne pas lutter avec leurs sentiments, et les observer attentivement.

Apprenez à lâcher

Être en mesure de faire les changements qui se produisent. Laissez aller et se détendre.

Prenez tout ce qui vous arrive

Acceptez vos sentiments, même ceux qui voudraient oublier. Prenez une expérience, même si vous le détestez. Ne vous blâmez pas pour défauts et les erreurs. Apprenez à accepter tout ce qui vous arrive comme tout à fait naturel et compréhensible. Former l'acceptation impartiale de ce qui se passe et de l'attitude à l'égard de vous tous expérimentés.

Soyez indulgents de vous-même

Vous ne pouvez pas être parfait, mais vous - tout ce que vous devez travailler. Pour l'avenir devenir ce que vous voulez, vous devez d'abord vous accepter pour qui vous êtes maintenant.

étudier vous

Le doute, ne prenez rien pour acquis. Ne croyez pas tout simplement parce qu'il semble sage et saint a été dit. Assurez-vous tout sur lui-même, compter sur leur propre expérience, mais ne soyez pas cyniques présomptueux et arrogants. Mlle toutes les déclarations faites par lui-même et laisser les résultats vous guider à la vérité.

la méditation Insight est formée d'un désir intérieur de comprendre la réalité et d'acquérir une compréhension plus profonde de la vérité de l'être. La pratique est basée sur le désir de se réveiller et comprendre la vérité, sans elle, il est superficiel.

Traiter les problèmes que les tests

Pensez à tous les négatifs que les possibilités de développement et de croissance. Ne pas courir de problèmes, ne vous blâme pas et ne pas enterrer leur fardeau en silence.

Le problème? Super! Vous en extraire. Regardez avec impatience, plongée et explorer le problème.

Ne pas préméditer

Vous n'avez pas besoin de comprendre en tout. la pensée discursive ne vous aidera pas dans la méditation. Dans la pratique de la méditation l'esprit est purifié naturellement par des moyens de sensibilisation et une attention sans paroles. habitude tous à penser ne pas besoin de libérer des choses que vous garder dans la servitude.

Tout ce qui est nécessaire - une perception claire de ce que ces choses sont et comment ils fonctionnent. Cela seul est suffisant pour se débarrasser d'eux. Raisonnement qu'entraver. Ne pensez pas. Soyez conscient.

Ne vous concentrez pas sur les différences

Tout le monde est différent, mais d'insister sur leurs différences est dangereux. A la mauvaise approche, elle conduit à l'égoïsme. Lorsque l'on regarde l'autre personne peut tirer l'idée: « Il semble mieux que moi. » résultats instantanés sont jalousie et la honte. Fille, se comparant à un autre peut-être, « Je suis plus jolie qu'elle est. » les résultats instantanés seront un sentiment de fierté.

De telles comparaisons - habitudes mentales qui nous conduisent le long de la route droite à la cupidité, l'envie, l'orgueil, la jalousie ou la haine.

Il est notre attitude subjective, et nous le faisons tout le temps. Nous comparons leur apparence, leurs succès, les réalisations, la situation financière, les actifs ou le niveau QI avec les autres, mais tout cela ne conduit à Estrangement, les barrières entre les gens et ne aiment pas.

problèmes pratiques - à éradiquer cette habitude, en examinant attentivement et de remplacer l'autre. Au lieu de voir les différences, chercher des similitudes. Apprenez à se concentrer sur les choses qui sont universels à la vie et qui vous apportera à l'autre. Et puis la comparaison vous fera un sentiment de parenté, plutôt que de l'aliénation.

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