Pourquoi les promenades de la nature sont utiles pour le cerveau

votre le cerveau De toute façon, vous aimez la nature ou non. Il avait besoin d'espace vert. Nature - un baume vivifiante, et cela a été prouvé au cours des années de recherche. La communion avec la nature améliore l'humeur, la mémoire, l'attention. Et si l'on considère que les gens se sont déplacés vers les villes, les attaques sur la nature deviennent de plus en plus important.

En Russie, il y a plus de 70% de la population vit dans les villes. Dans le monde - plus de la moitié. la vie humaine a changé. Et ce qui est le plus intéressant, le transfert de masse dans les bâtiments de grande hauteur combinée à l'augmentation rapide du nombre de troubles mentaux.

cerveau urbain

Les raisons pour lesquelles le nombre de personnes troubles mentaux de plus en plus beaucoup. Les experts disent que la réduction du temps libre (y compris les enfants), les difficultés économiques suppression des interdictions morales de demander une aide psychologique et un certain nombre d'autres facteurs.

Un grand nombre de maladies associées à l'anxiété et la dépression sont fréquents chez les habitants de la ville. Les psychologues ont longtemps soupçonné que la vie dans un impact négatif sur le cerveau.

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En 1984, le biologiste Edward Osborne Wilson (Osborne edward Wilson) a décrit les raisons de l'impact positif de la nature sur l'état mental humain dans son livre « Biophilia ». Il a suggéré que les gens ont un désir inné de chercher lien avec les plantes et les animaux. articlePublié dans la revue Acta Psychiatrica Scandinavica, a résumé les données obtenues au cours de 20 essais comparant les habitants des villes et villages. Il est avéré que les troubles affectifs est de 40% plus fréquents dans les zones urbaines. Les troubles anxieux, sont trop plus typique pour les résidents urbains. La seule différence est en partie expliquée par les différences démographiques des villes et villages.

En outre, il n'y a aucune raison de penser que la ville va personnalité maussade, et tous les gars joyeux ont tendance à rester à la campagne. En 2013, il a été publié étude:, Interrogé 10.000 personnes qui se déplacent vers et depuis la ville pendant 18 ans. Les sujets ont rapporté une croissance du bien-être et réduire le stress, alors qu'ils vivaient dans la zone verte avec un diamètre d'environ 4 km. Les améliorations ont été modestes: environ un tiers des sujets liés aux changements au mariage, par exemple, mais à l'échelle de l'ensemble de la population des données ont un grand potentiel.

étude de la revue nature Elle a constaté que les gens qui ont grandi dans le village, pour faire face au stress mieux que les gens qui ont grandi dans la ville, à en juger par l'activité de l'amygdale - une partie du cerveau responsable de l'anxiété et l'apprentissage. Mais l'auto-évaluation du stress chez les habitants des villes et des villages est pas différent, comme le comportement dans des situations stressantes.

D'autres études ont montré qu'une promenade dans les espaces verts pour améliorer les capacités cognitives et l'humeur que les gens dans dépressionEt chez les personnes sans troubles mentaux. Le paysage extérieur de la fenêtre associée à la meilleure concentration et le contrôle des impulsions. L'espace vert autour de la maison réduit le niveau de cortisol (hormone du stress) et réduit les évaluations de l'anxiété, les patients.

Pourquoi est-vert

Encore moins clair pourquoi les verts si affecte notre santé. Une étude récente a montré qu'il est nécessaire de ne pas aller vers des contrées lointaines pour protéger votre cerveau.

Un chercheur à l'Institut de Stanford pour l'environnement Gretchen Daily (Gretchen Daily) a mené une enquête auprès de 38 personnes. Sur un campus participants cerveaux ont été numérisés en utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle. Les participants ont également rempli des questionnaires, qui décrit la présence de pensées obsessionnelles, en particulier sur l'attitude négative envers vous-même et vos actions.

Ensuite, 19 participants se sont rendus à une promenade de 90 minutes le long de la principale circulation étranglée rue. Le reste est allé pour une promenade sur un chemin pavé dans les collines autour du télescope, ce qui était non loin du campus. Itinéraires ont été choisis spécifiquement pour évaluer les avantages pratiques d'un court repos, possible tous les jours.

Après son retour les participants ont rempli à nouveau l'enquête. Ceux qui marchent sur la nature, les résultats étaient bien meilleurs. Après des promenades en ville sujets sentiment n'a pas changé.

Le cerveau après le contact avec la nature a changé, aussi. Partie du cerveau responsable de la tristesse et de l'âme était moins actif. Cet effet n'a pas eu des gens marchant le long de la route. Et ces changements ne peuvent être expliquées que par la différence de la fréquence cardiaque et la respiration.

Quelque chose dans la nature a un effet calmant, d'ailleurs il est pas associé à une activité physique légère et les pauses. Qu'est-ce exactement - n'est pas clair.

Maintenant, l'identification de ces facteurs spéciaux - le numéro d'une tâche pour les chercheurs.

Pendant ce temps, dans le monde sont déjà à la ville, en prenant en compte l'accès aux îles naturelles. Au Cap, attention à la distance des écoles de futurs parcs: les enfants ne devraient pas passer beaucoup de temps sur la route du lieu d'étude à la zone verte. A Stockholm, reportez-vous aux « rayons naturels », construit dans l'espace urbain sous forme de parcs et jardins. Certains chercheurs tentent de comprendre combien d'arbres doivent pousser dans la même rue, afin d'améliorer l'état psychologique des passants. Pour chaque centimètre carré de verdure doit être combattue si nous ne voulons pas devenir fou. Surtout si facilement détruit une partie de la nature, mais le retour à l'environnement urbain est beaucoup plus compliqué.