4 étapes pour se débarrasser de la peur et la honte

Blogger et auteur Leo Babauta raconte comment se débarrasser des émotions négatives qui vous empêchent de vous être.

Nous faisons l'expérience de ces émotions chaque jour, et ils nous gênons

La peur et la honte se manifestent différemment dans la vie, tels que:

• Nous sommes malheureux avec eux-mêmes et leur corps, honte de son apparence.
• Nous prokrastiniruem et distraits, et honte de son insouciance.
• On oublie de faire du sport, lire ou manger et ont honte.
• Nous avons beaucoup aimé les rarement phoning encore et honte.
• Nous avons peur de l'inconnu et nerveux quand les choses vont selon le plan.
• Nous nous inquiétons, Prenant la parole devant un public. En raison de cela, nous sommes mauvais et honteux de lui-même.
• Nous avons peur de dire la vérité ou pour obtenir des conversations franches, car ils craignent les conséquences.
• Nous évitons les tâches difficiles, parce que nous avons peur de l'inconfort.
• Nous sommes nerveux au sujet des prochains voyages, réunions, fêtes ou d'un projet, parce que nous craignons que quelque chose va mal.

Pensez à ce que serait votre vie sans ces sentiments. Imaginez quel genre de personne que vous deviendriez. Que feriez-vous différemment si vous ne cessez pas de la peur? Vous pouvez avoir plus de risques dans l'entreprise, s'essayé quelque chose de nouveau, ne pas remettre à plus tard le complexe, pas tellement inquiet de l'avenir.

Pas honte de vous-même, vous seriez sûr que vous seriez plus facile de parler à des étrangers. Vous avez vécu une vie dans le moment présent, au lieu de séjour sur les actions passées. Vous seriez plus facile de traiter leurs bévues.

La peur nous empêche de faire ce que nous voulons. La honte provoque l'insatisfaction avec lui-même et sa vie, nous empêche d'être heureux.

La vie sans peur et la honte sera plus détendu et confiant. Apprenez à lâcher d'eux quand ils apparaissent. Ensuite, ils ne vous contrôle plus.

Comment se débarrasser d'eux

étape 1

Notez les sensations qui se produisent lorsque vous avez peur ou honte. Ne pas les juger, juste regarder. Rappelez-vous que ce n'est pas un problème, mais seulement la réaction du corps. Ne vous attardez pas sur elle. Vous remarquerez que ces émotions ne sont pas si terrible, et il n'y a aucune raison de les haïr.

étape 2

Éveillez vos sens avec curiosité. À quoi ils ressemblent? Ce qui les a provoqué? Peut-être que vous avez honte de vous-même parce que vous quelque chose en soi Je ne aime pas. D'où vient ce mécontentement? Par exemple, vous sentez que vous devez être parfait en tout, ou que vous avez un contrôle total sur leur vie.

étape 3

Lorsque vous avez identifié la cause, desserrer son effet sur vous. Demandez-vous s'il y a un avantage de votre relooking? S'il porte préjudice? Pourquoi est-il venu? Qui pensez-vous sans lui, et l'accompagner à la honte? Introduisons se libérer de la honte ou la peur sont satisfaits et calme. « Try » est une condition comme de nouveaux vêtements.

étape 4

Maintenant, vérifier comment vivre dans cet état. Vous sentez-vous plus confiant, plus heureux? Êtes-vous satisfait-vous? Voir ce qui a changé. Comment allez-vous agir lorsque vous n'êtes pas limité à la honte et la peur?

Bien entendu, ce processus prend du temps. Ne pas se débarrasser instantanément. Répétez ces étapes face à la peur ou la honte. Peu à peu, vous libérez ce qui vous empêche de vivre une vie pleine.

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