7 façons d'éviter la noyade en négatif

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1. Changer le langage du corps

Faites attention à votre corps lorsque vous êtes couvert d'émotions négatives. Regardez son visage: coins omis de sa bouche, le front plissé. Comment tenez-vous en arrière? Empoté?

Si vous avez à l'esprit un haut lieu de pensées négatives, le corps se comporte en conséquence. Et quand ces pensées deviennent permanentes, il est habitué à cet état. Vous avez probablement vu des gens avec un masque de mépris ou de colère sur son visage, qui est stocké dans toutes les situations.

Il agit dans le sens contraire: la posture étranglée et froncer les sourcils crée pas de meilleure humeur. Donc, votre première étape pour se débarrasser des mauvaises pensées va changer les poses et les expressions du visage. Redressez votre dos et les épaules redressent. Sentez-vous où la tension accumulée et se détendre, sourire dans le corps. Après quelques instants, vous vous sentirez que les changements de fond émotionnel.

2. Discutez de vos sentiments

Certaines personnes sont en ligne pour parler de leurs problèmes et même le goûter. D'autres tiennent tout à l'intérieur jusqu'à ce que le dernier, puis obtenir une dépression nerveuse.

Si vous avez des émotions négatives qui ne passent pas, essayez de dire proches. couching irritation en un mot, vous donne la forme d'émotions et de les voir dans la perspective. Après l'appel, vous serez surpris de voir comment il était stupide à vous soucier de la négativité voisées et disparaîtra.

3. Arrêter le flux de pensées

Si dans votre esprit un moment balaie mille pensées, il est difficile de décider quelque chose pour moi-même et de contrôler en quelque sorte elle. Si coincé sur le négatif, essayez seulement une minute en général sur quoi que ce soit de ne pas penser. Faire attention à ce qui se passe dans votre tête et ce qu'il ya des pensées dominent, vous pouvez changer la situation.

4. recomposer

Il est incroyable de voir comment de petits changements dans la formulation des changements que le ton de la phrase entière ou pensée. Comparez: «J'ai un moment difficile dans la vie, il y a un problème » et «j'ai une période de changement dans ma vie, à la recherche des meilleures solutions. » Les données initiales ont pas changé, juste le problème du changement de nom. Mais qui est-à-dire que ce n'est pas vrai?

5. Créatif participer à

Lorsque vous êtes attaqué par des pensées négatives, vous pouvez passer un peu de temps au travail. Il fonctionne comme une conversation, à l'exception qui n'ont personne pour obtenir leurs problèmes. Vous pouvez faire ce que vous voulez: la prose d'écriture ou de la poésie, dessiner un crayon ou des peintures. danseEnfin.

éclaboussures d'émotions à travers l'art - une sorte de thérapie par l'art, qui fournira non seulement une décharge, mais aussi soulever vos esprits. Les pensées négatives vont passer à travers vous, seront réalisés sous la forme et y restent, et non dans votre tête.

6. promenade

Souvent, il semble que notre propre tête - il est la seule source de négativité. Le plus souvent, il est, mais il arrive d'une manière différente. Si vous êtes entouré par des personnes toxiques, comme dans une famille où tout le monde se quereller sans cesse et blâmé l'autre, ou au travail, où tous les nerfs, de la moitié négative peut être due à leur humeur.

Si vous n'êtes pas un gourou, il est peu probable que vous vous débarrasser des pensées lourdes, étant dans cet environnement. Par conséquent, si possible, laisser s'installer. Allez vous promener ou aller partout: à l'exposition, dans un café préféré, le cinéma - il vous aidera à trouver tranquillité d'esprit.

7. Faites une liste de remerciements

Parfois, nous oublions toutes les bonnes choses dans nos vies. Il semble qu'il n'y ait aucun moyen sur tous les fronts et un échec total. Alors, assis dans un appartement confortable et chaleureux, venir avec un travail préféré, les gens peuvent penser que sa vie - une fosse d'aisance, et il est un échec complet. Et à cause de la coïncidence des petits ennuis pour une journée ou suspendue au-dessus de l'âme du projet a échoué.

Pour faire face à cette condition, notez toutes les bonnes choses dans votre vie, quelque chose pour lequel vous merci. Par exemple: « Je suis reconnaissant pour votre apparence et la santé », « Je suis reconnaissant pour un amour et ses proches », « Je suis reconnaissant pour les vrais amis ».

Regardez la liste de résultats et de voir par vous-même: les petits problèmes ne peuvent pas l'emporter sur elle.