7 raisons inattendues aussi souvent que possible pour vous dire merci
Programme éducatif Vie / / December 19, 2019
Énumération des composants d'un mode de vie sain, nous faisons référence à beaucoup de choses: se brosser les dents le matin et le soir, bien manger, l'exercice... mais peu de gens pensent que, avec la composante physique est importante et morale.
Même les remerciements d'usage, ce qui prend beaucoup moins de temps et d'efforts que, par exemple, l'exercice, peuvent affecter la santé.
Ce qui vous fait vous remercier
1. Il aide à établir des relations
Merci joue un rôle cléGratitude: incitant les comportements qui établissent des relations dans la construction et le maintien des relations avec les autres. Sur les doigts: plus vous rends grâces, le look plus attrayant aux yeux d'autres personnes. Vous aurez plus de confiance, se sentent plus intelligent, Généreux et négociabilité. Et cela ouvre de grandes perspectives tant pour la vie personnelle et professionnelle, parce que ces qualités sont importantes dans un partenariat à long terme.
2. adds optimisme
Lorsque vous dites que vous remercier, vous le faites est pas dans le vide. Très probablement, votre gratitude pour une raison. Et la raison pour laquelle vous avez remarqué, isolé des autres événements et maintenant marque un mot. Du point de vue de la psychologie, donc vous habituer à se concentrer sur les choses positives. Et ceci est la base du bien-être psychologique
Gratitude et bien-être: un examen et l'intégration théorique.Toute personne qui a appris à voir le bien dans la vie, perçoit le monde d'une manière plus positive que les autres. Il appelle l'optimisme.
3. Il rend moins agressif
Merci - un antidote à l'agressivité excessiveGratitude comme un antidote à l'agression. Si les émotions se déchaînent tous les jours avec ou sans, former simplement vous aussi souvent que possible de dire aux gens que vous remercier. Vous ne remarquerez pas comment commencer à mieux comprendre les autres. Et où il y a l'empathie, l'agressivité devient moins.
4. améliore le sommeil
Souvent, à cause de - serré sommeil. Et s'endormir plus facile et mieux suffisamment de sommeil. Les chercheurs suggèrentComment Gratitude vous aide à dormir la nuitCe pendant la journée qui peut remercier une personne reçoit beaucoup d'émotions positives, il devient plus équilibré. Un calme - tout ce dont vous avez besoin pour un sommeil sain.
Soit dit en passant, pour obtenir une « berceuse » est pas nécessairement toute la journée pour communiquer avec les gens et essayer de découvrir des raisons de reconnaissance. Il est possible de faire autrement. Prenez l'habitude tous les soirs avant d'aller au lit 4-5 énumérer les événements de la journée que vous êtes reconnaissants. Il peut être un sourire tout-petit rencontré par hasard, adressée à vous. Ou la pluie après la chaleur étouffante. En général, écrire: « Je veux vous dire merci pour... » - il est vraiment calmer.
5. Réduit le risque de trop manger
Capacité à remercier étroitement associé au patient, y compris ceux qui ont la capacité de ne pas succomber aux tentations de la nourriture. Pour cette conclusion, le psychologue américain Susan Pierce Thompson (Susan Thompson Peirce), qui se spécialise dans les troubles alimentaires.
Dans son livre, ligne de démarcation manger: La science de la vie heureuse, expert Thin & Free recommande ce qui suit: si vous arrivez à l'événement, qui sert aussi des repas riches en calories pour vous, ou tout simplement dans une situation où le corps a besoin de toute urgence le gâteau, que vous ne pouvez pas arrêter et merci.
Peu importe qui ou quoi: un ami qui vous a invité à la fête, le garçon, qui a apporté le menu, ou tout simplement une vie qui vous a jeté dans cet endroit merveilleusement sympa.
Nous vous remercions de contribuer au transfert au centre de ce que vous voulez (oui bien et gâteau), le fait que vous avez déjà. Cela rendra plus conscient approche à la sélection de la nourriture.
6. Elle augmente l'estime de soi
Souhaitant développer de la forte, l'homme d'un enfant connaît sa propre valeur, il est important non seulement pour admirer ses réalisations, mais aussi apprendre à remercier. Dire merci, les enfants apprennent à se concentrer sur les traits positifs des autres, apprécient les autres. Et plus loin dans le cas où il entre dans le mécanisme de transfert psychologiqueImpact de l'estime de soi et la disposition de reconnaissance sur le bonheur des enseignants de la petite enfance Preservice propre relation avec les gens eux-mêmes, « Si précieux autour de moi, si précieux et je suis. »
7. Peut améliorer la condition des maladies
La capacité à vous dire merci et le bien-être psychologique associé - un moyen efficace d'améliorerBien-être psychologique et diabète de type 2 état à diabète le second type. Ephémère (à première vue) grâce adressée à d'autres personnes, il abaisse effectivement le sucre dans le sang.
De même pour cardiovasculairePositif bien-être psychologique et la santé chez les patients souffrant de maladies cardiaques: un examen bref et d'autres maladies. Ainsi, grâce - sera plus sain.
Comment apprendre à vous dire merci
La capacité à vous dire merci prête à la formation (et, en revanche, languit sans exercice régulier). C'est ce qui est recommandéEloge de la Gratitude des chercheurs de la Harvard Medical School.
- Prenez l'habitude d'écrire des lettres de remerciement. Au moins une fois par mois. Sélectionnez une personne qui a joué un rôle dans votre vie, et l'écrire comme il est important pour vous, ce qui vous a influencé et comment lui reconnaissant de cela. Et, bien sûr, envoyer le message à la manière de destinataire que vous voulez. De temps en temps écrire la même lettre pour vous-même. Vos actions, aussi, sont parfois dignes de reconnaissance, non?
- Merci les personnes mentalement. Pas le temps d'écrire? Il suffit de penser à qui vous a aidé ou fait quelque chose agréable, imaginez son visage, et vous dire merci.
- Tenir un journal de remerciement. Chaque soir, partager ces réunions, des situations, des mots dont vous êtes reconnaissant. Faire preuve de diligence: laisser tous les jours Blog il y a au moins 2-3 nouveaux enregistrements. Assurez-vous d'expliquer ce genre d'émotions et de sentiments que font naître en vous est ce que vous voulez vous dire merci.
- Méditez. Prenez quelques minutes chaque jour pour se concentrer uniquement sur le présent. Fermez vos yeux, sentir les battements de votre cœur, écoutez le souffle. Ceci est une bonne façon de découvrir la beauté et la vie précieuse. Expirez et remercier le monde pour ce qu'il est que vous avez.