8 signes que vous avez une dépendance alimentaire

Comment savez-vous que vous avez une dépendance alimentaire

1. Vous allez là-bas, même si nourris

En soi, le désir de continuer à avoir après avoir déjà traité un repas complet, pour ne pas dire la frustration. Par exemple, veulent parfois à la normale après la crème glacée steak avec des pommes de terre et légumes. Cependant, si cela se produit régulièrement, et vous ne pouvez pas vous contrôler, il est probable que ce soit une question sur la dépendanceBinge Eating Disorder et toxicomanie alimentaire.

Le cerveau a besoin d'une nouvelle portions de nourriture ne sont pas pour la récupération des réserves d'énergie, et pour obtenir la récompense de la dopamine hormone.

Dans les cas graves, vous ne pouvez pas arrêter aussi longtemps que la nourriture ne va pas à la fin, ou vous ne commencez pas à ressentir un malaise épouvantable. Ventre plein à craquer et semble exploser, si vous mangez plus de mordant.

2. Vous mangez plus que prévu

Vous êtes probablement confronté à des gens qui sont faciles à refuser resservir de quelque chose de savoureux. De plus, ils ne peuvent pas manger, et la première partie, sinon prévu à l'avance.

Pour certains, cette approche à la nourriture semble exploit. Et si vous prenez un morceau de gâteau, puis vous trouvez devant une boîte vide sous lui, il crée une dépendance sans aucun doute. fonctionne ici le même mécanismeConsidérations actuelles concernant la dépendance alimentaireCela dans la dépendance: la notion de « modération » n'existe pas. Et, par conséquent, parler dépendant en mangeant un peu moins - il est pratiquement la même chose que de demander à un alcoolique de boire moins.

3. Vous vous sentez coupable, mais continuez à trop manger

Vous ne mangez pas juste trop, mais aussi réaliser qu'il est faux et dangereux. Mais ne remords rend pas la situation plus facile.

Vous vous trouvez dans un cercle vicieux dans lequel vous êtes bien et heureux seulement quand devant vous une assiette de gourmandises. Le reste du temps, vous souffrez. Est-il pas un signal pour aller manger à nouveau, de se sentir heureux?

4. Vous venez avec une excuse pour manger

Vous avez décidé de se lancer sur la voie de la modération, mais tôt ou tard le besoin de nourriture aura un effet. Et dans votre tête va commencer la négociation, au cours de laquelle vous proposerez un million d'arguments, pourquoi vous pouvez violer ses promesses.

Par exemple, aujourd'hui est un jour férié, vous avez eu une mauvaise journée, ce qui devrait être « édulcoré » ou, au contraire, avec succès, et il devrait être note... Bref, vous avez un million de raisons de manger l'interdit, et ils ont tous un son si logique, rationnel, il n'y a pas de raison résister.

5. Vous cachez la nourriture d'autres

Lorsque la relation avec la nourriture est pas tout à fait additionnez grand, vous le savez, il serait préférable de le cacher des autres. Vous pouvez secrètement se faufiler au réfrigérateur la nuit, manger à la hâte une barre de chocolat sur le chemin du magasin à la maison, un stock de produits nocifs dans la voiture.

Cet article est directement en commun avec le précédent, la seule différence est que le pouvoir de culpabilité augmente plusieurs fois.

6. Vous êtes à la recherche d'excuses pour briser

Parfois, les gens arrêter de fumer, en créant notamment un événement stressant, afin que vous puissiez revenir à la cigarette. Par exemple, lancer un scandale avec sa femme, qui insiste sur le refus d'une mauvaise habitude de sortir avec une conscience claire sur le balcon, puis dire qu'il était de sa faute, a.

Avec la nourriture de telles situations sont également possibles, et si vous modélisez une situation à trop manger avec une conscience claire, puis porter le blâme sur quelqu'un d'autre, il parle de la dépendance.

7. Vous mangez trop, en dépit des problèmes de santé

Tôt ou tard, le manque de discipline dans les habitudes alimentaires entraînera des problèmes de santé. À court terme, il peut être en surpoids, l'acné, la fatigue, à la longue - le diabète, la maladie d'Alzheimer, des problèmes avec le système cardio-vasculaire.

Et dans ce cas, excès de table seront également comparés aux médicaments: savez-vous que votre relation vous tue lentement, mais vous ne pouvez pas échapper à ses réseaux.

8. Vous renoncez des rassemblements et des fêtes en raison de la nourriture

La question n'est plus réussi à tourner un oeil aveugle, et vous commencez à éviter les réunions et les événements qui peuvent être la nourriture. Par exemple, vous n'allez pas pour célébrer l'anniversaire de votre grand-mère, parce que vous savez qu'il est pas en mesure de résister aux hamburgers gras et délicieux gâteau. Et cela conduira à une autre série de trop manger et de culpabilité.

Comment faire face à la dépendance alimentaire

main sur des analyses

Passer un examen complet. Il est possible que votre dépendance alimentaire est causée par des perturbations dans le corps, par exemple dans le système endocrinien. Dans ce cas, le médecin prescrira un cours de médicaments hormonaux.

Se reporter au psychologue

On peut répéter la personne qu'il a montré la volonté, mais toute relation - est un problème grave, et le résoudre devrait être avec les experts. psychologue aider à trouver, de ce que vous enregistrez avec de la nourriture, les difficultés non-dit essayer de résoudre.

trouver des personnes partageant les mêmes idées

il y a des « anonymes Clubs... » pour toute dépendance, où vous rencontrerez des gens avec le même problème à différentes étapes de sa solution. Ces organisations peuvent être appelées « Club suralimenter » ou « club Outremangeurs Anonymes. »

Il est important que les membres du groupe se concentre sur la santé - physique et psychologique. Mais les rassemblements de gens qui sont préoccupés par la perte de poids et des cubes sur le ventre, il faut éviter, peu importe la façon dont ils ont été appelés. Parce que votre problème est - dans ma tête.

Faire un plan repas

Il est évident que vous avez essayé cent fois manger plus efficacement, Drew plans et être cassés. Par conséquent, les cent premier devrait être responsable approchèrent. Tout d'abord, ne pas besoin de trop aux rations coupées. Si le corps ne sera pas avoir assez d'éléments nutritifs de la dépendance alimentaire ne stimuler la faim physique.

En second lieu, choisir un régime alimentaire confortable, mais que vous vous sentirez toujours plein. Troisièmement, préparer la nourriture à l'avance et disposer sur les parties de ne pas être tenté de manger plus que vous avez mesuré sur la balance.

Tout cela ne garantit pas qu'il y aura des échecs, mais vous serez un peu plus facile.

éliminer les tracasseries

Sélectionnez plusieurs façons non alimentaires pour lutter contre la stress. Il est préférable que ce n'était pas des mesures d'urgence et un effet préventif, à long terme. Moins vous êtes nerveux, plus il sera facile de suivre la sensation de faim et les sentiments intérieurs.