10 Petit-déjeuner rapide et savoureux pour bien commencer la journée
Programme éducatif Nourriture / / December 19, 2019
Oeufs brouillés au micro-ondes, des petits pains pita avec du fromage, des sandwiches à l'avocat et ricotta, desserts banane baies et autres plats à concocter.
1. Oeufs brouillés au jambon et fromage au micro-ondes
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Publication du temps là-bas (@timetoeat_ru)
ingrédients
- 2 oeufs;
- 1 cuillère à soupe de lait;
- un petit morceau de fromage;
- quelques plumes oignons verts (vous pouvez utiliser tous les autres légumes verts);
- un petit morceau de jambon;
- sel - au goût;
- poivre noir moulu - au goût.
préparation
Cassez les œufs dans une tasse, verser le lait et remuer. Ajouter le fromage râpé grossièrement, les herbes hachées et de petits cubes de jambon. Assaisonner avec le sel et le poivre et mélanger. Mettre au micro-ondes à pleine puissance pendant 2 minutes.
Prenez note👍
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2. Rolls de pain pita avec du fromage
ingrédients
- 1 pita;
- 300 g de fromage à pâte dure;
- 2 oeufs;
- sel - au goût;
- poivre noir moulu - au goût.
préparation
Couper le pain pita en bandes de la largeur d'un morceau de fromage. Le fromage est divisé en plusieurs tranches, placer chacun sur la bande et le rouleau de pellicule pita. Pour le fromage, vous pouvez ajouter les tomates et les verts.
Fouet, battre les oeufs avec le sel et le poivre. Rolls plonger dans le mélange d'œufs et placez sur le plateau chaud et sec. Cuire à feu moyen pendant 2-3 minutes de chaque côté.
essayer🌮
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3. Porridge à la banane au micro-ondes
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ingrédients
- 1 petite banane;
- 1 oeuf;
- ½ tasse de farine d'avoine;
- 1 cuillère à café de sucre.
préparation
Disposer les tranches de bananes dans une tasse, écraser avec une fourchette, et en contact avec l'oeuf. Incorporer la farine d'avoine dans et mélanger. Ajouter le sucre, mélanger à nouveau et l'envoyer à 2 minutes au micro-ondes.
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4. Banana petit baie avec du yogourt
ingrédients
- 1 banane;
- 3-4 cuillères à soupe de l'une quelconque des yaourts;
- 2-3 cuillères à soupe granola;
- une poignée de fraises et de bleuets (vous pouvez prendre les autres baies à votre discrétion);
- miel - au goût.
préparation
Couper la banane en deux sur la longueur. Mettez-le dans un plat profond ou d'autres plats, de sorte qu'entre les deux moitiés était assez d'espace.
Dans le milieu du yaourt laïque, granola et parsemer de morceaux de fruits. Verser plat de miel.
Traiter ses proches🍮
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5. pain grillé français avec des pommes au micro-ondes
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ingrédients
- 2 tranches de pain de pain grillé;
- 1 oeuf;
- 2 cuillères à soupe de lait;
- 1 cuillère à café de sucre;
- ½ pomme.
préparation
Trancher les places du pain signifient. Fouetter l'oeuf avec le lait et le sucre. tranche pomme petits morceaux.
Mettez le pain et la pomme dans une tasse et versez le mélange oeuf-sucre. Mettre au micro-ondes pendant 2 minutes.
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6. Sandwich à l'avocat, les haricots et les tomates
ingrédients
- 1 tranche de pain;
- ¼-½ avocat;
- 1 cuillère à soupe en conserve ou bouilli haricots;
- 2-3 tomates cerise;
- 1-2 brins de persil ou autre verdure;
- sel - au goût;
- poivre noir moulu - au goût.
préparation
Séchez délicatement le pain sur une poêle à sec. fourchette d'avocat Pyuriruyte ou toute autre méthode pratique et la diffusion sur une tranche.
Garnir avec des haricots et des tomates moitiés. Saupoudrez sandwich, herbes ciselées, le sel et le poivre.
préparer🥪
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7. Oeufs brouillés, pain de jambon au micro-ondes
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ingrédients
- 2 tranches de pain de pain grillé;
- 2 tranches de jambon;
- 1 oeuf;
- sel - au goût;
- poivre noir moulu - au goût.
préparation
Placez le pain le long des murs de la coupe. Pendant ce temps, placer les tranches de jambon. Battre l'œuf et assaisonner avec le sel et le poivre. Mettre au micro-ondes pendant 2 minutes.
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8. Sandwich à la ricotta et les baies
ingrédients
- 1 tranche de pain;
- 2-3 cuillères à soupe ricotta;
- une poignée de bleuets (vous pouvez prendre les autres baies de votre choix);
- un peu râpé finement le zeste de citron;
- miel - au goût.
préparation
Séchez délicatement le pain sur une poêle à sec à feu moyen. Étendre sur une tranche de ricotta et garnir de baies. Parsemer de zeste de citron et versez le miel.
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9. Flocons d'avoine avec du beurre d'arachide et confiture de framboise
ingrédients
- 2 tasses de lait;
- 1 flocons d'avoine de coupe;
- 3 cuillères à soupe de beurre d'arachide;
- 2 cuillères à soupe de confiture framboise;
- une poignée de cacahuètes;
- une poignée de framboises.
préparation
Dans une casserole, faire chauffer le lait et la farine d'avoine dans Saupoudrez. Ajouter le beurre d'arachide et confiture et bien mélanger.
Cuire, en remuant, jusqu'à consistance épaisse, suivant les instructions sur l'emballage de céréales. Décorez les arachides de bouillie et de framboises.
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10. Oeufs brouillés avec croûte de fromage croustillant
ingrédients
- 2 oeufs;
- 2 cuillères à soupe de lait;
- sel - au goût;
- poivre noir moulu - au goût;
- une pincée d'assaisonnement « herbes de Provence » (vous pouvez utiliser d'autres épices à votre discrétion);
- 50-80 g de fromage à pâte dure.
préparation
Fouet, battre les oeufs avec le lait, le sel, le poivre et l'assaisonnement. Râper le fromage sur une râpe fine et les couvrir avec le fond froid de la casserole.
Placez sur feu moyen et attendre jusqu'à ce que le fromage soit fondu et commence à bouillir. Verser le mélange d'œufs, couvrir et laisser cuire pendant 2-3 minutes. pointe omelette Il devrait être sec. Avant de servir, plier en deux.
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