12 raisons de manger du poisson plus souvent
Nourriture / / December 19, 2019
Le poisson beaucoup de nutriments, ainsi que les oméga-3, nécessaire pour le corps.
1. Il réduit le risque de maladie cardiaque
Omega-3 réduire le niveau de l'inflammation et protéger contre les maladies cardiaques chroniques. En outre, la consommation de poisson réduit le risque d'insuffisance cardiaqueLa consommation de poisson, oméga-3 acides gras et le risque d'insuffisance cardiaque: une méta-analyse. et la maladie coronarienneLa méta-analyse des études d'observation sur la consommation du poisson et de la maladie coronarienne. .
2. Il contient beaucoup de vitamine D
Cette vitamine est essentielle pour l'absorption du calcium et la santé des os. La plupart d'entre nous ne reçoivent pas assez, si l'introduction de poisson dans l'alimentation - une excellente façon de compenser son manque.
3. Utile pour voir
Omega-3 améliorer la vision et la santé générale de l'oeilEffets d'acides gras oméga-3 acides gras sur la santé des yeux. . Poisson - l'une des meilleures sources de graisses saines.
4. améliore le sommeil
Si vous ne pouvez pas s'endormir ou se réveiller la nuit, essayez de manger du poisson plus souvent. Qui y sont contenues dans de grandes quantités de vitamine D améliore la qualité du sommeilLa consommation de poisson, de sommeil, le fonctionnement quotidien et Variabilité du rythme cardiaque. .
5. Facilite la polyarthrite rhumatoïde
La polyarthrite rhumatoïde - une inflammation chronique des articulations. Il se trouve que la consommation fréquente de poisson réduit la manifestation des symptômes de la maladieLa relation entre la consommation de poisson et l'activité de la maladie dans la polyarthrite rhumatoïde. Pour soulager la douleur.
6. Le cholestérol diminue
Selon les recherches trouvées dans l'aide d'oméga-3 poissons réduireEfficacité des taux de cholestérol sérique sans altérant médicaments. le niveau de lipoprotéines de basse densité dans le sang. Ce « mauvais » cholestérol associé au développement de l'athérosclérose.
7. Il réduit le risque de maladies auto-immunes
Manger du poisson gras aide à prévenir le développement de maladies auto-immunesFatty la consommation de poisson et le risque de diabète auto-immun latent chez les adultes. Tels que le diabète de type 1. En effet, la vitamine D contenue dans le poisson a un effet positif sur le système immunitaire et de métabolisme des glucides.
8. métabolisme accélère
Omega-3 influence positive sur le métabolismeOmega-3 acides gras Supplémentation pendant 12 semaines et l'exercice augmente au repos taux métabolique en santé communautaire logements Les femelles plus âgées. . Au cours de l'étude, on a observé qu'ils accélèrent métabolisme au repos et pendant l'activité physique, ainsi que l'oxydation des graisses.
9. abaisse la pression sanguine
Si vous avez une pression artérielle élevée, essayez le poisson dans votre alimentation. Selon les études, les oméga-3, qui est riche en huile de poisson, pour aider à soulager la pressionEst-ce que l'huile de poisson abaisser la tension artérielle? Une méta-analyse d'essais contrôlés. .
10. Il améliore la concentration
Les chercheurs ont constaté que les adolescents 14-15 ans qui mangent plus de poisson que la viande, mieux concentréconsommation de poisson gras et la performance de l'attention dans les anciens adolescents 14-15 ans. et non plus distraits contrairement à ceux qui mangent peu de poisson.
11. Utile pour le foie
Omega-3 aideL'huile de poisson et les maladies du foie gras non alcoolisées. triglycérides cliver et des acides gras dans le foie, ce qui réduit le risque de stéatose (accumulation excessive de graisse dans le foie).
12. Aide les athlètes à récupérer plus rapidement
Il contient des nutriments qui aident à se remettre de la surcharge de travailSélectionné dans la saison nutritionnelle des stratégies pour améliorer la récupération pour les athlètes de l'équipe Sport. . oméga-3 sont particulièrement utiles en vitamine D pour les acides gras et les muscles.