7 produits qui sont plus utiles qu'il n'y paraît
Nourriture / / December 19, 2019
Autour de l'alimentation saine a développé de nombreux mythes qui ne peuvent pas dire immédiatement quels aliments sont réellement utiles, mais un mal continue. De nombreux produits en général étaient sans culpabilité coupables: les adeptes d'un mode de vie sain les ignorer, mais en vain. Nous comprenons pourquoi le ketchup, les pâtes et le chocolat mieux que beaucoup sont habitués à penser.
pommes de terre
Les pommes de terre sont souvent mentionnées dans la liste des produits qui ont besoin d'expulser de l'alimentation pour la gloire d'une bonne nutrition et la perte de poids. Bien sûr, si tous les jours estompé sur une grande assiette de pommes de terre frites, il est naïf de croire que ce sera en mesure de perdre du poids. Et pourtant, les pommes de terre ne sont pas aussi mauvais que nous dit-on.
Cette source de potassium, important de maintenir l'équilibre de l'eau et l'amélioration de l'alimentation en oxygène au cerveau. Dans une pomme de terre de taille moyenne contient jusqu'à 20% des taux de potassium quotidiens nécessaires. Pour obtenir le nombre maximum de ce point, manger des pommes de terre cuites au four sous la forme avec la peau. Bien sûr, pré-tubercules doivent être soigneusement lavés.
Les informations contenues dans le tissu de pomme de terre avec des vitamines C et B6 contribue à réduire le taux de cholestérol, de sorte que les fans de pommes de terre dans leur peau peut être calme pour leurs navires et le cœur.
chocolat
Ici, les amateurs de bonne nutrition sont en partie droite. Si vous remplacez régulièrement un repas normal ou au bar du chocolat tous les jours pour manger une barre de chocolat au lait, le corps vous remerciera à peine. Remplacer amer du chocolat au lait. Peut-être qu'il n'a pas été aussi savoureux (bien que quelqu'un comme), mais certainement utile.
Tout d'abord, l'utilisation du chocolat réduitChocolat et prévention des maladies cardiovasculaires: Un examen systématique le risque de maladies du système cardio-vasculaire: théobromine et catéchine ont un effet positif sur l'état des navires. Plus cacao râpé chocolat, mieux. chocolat amer dans ce plan est préférable au lait, bien, blanc ne vaut pas à prendre au sérieux.
En second lieu, le chocolat avec une teneur élevée en flavonoïdes protègeManger du chocolat peut protéger de façon significative la peau de la lumière UV. notre peau contre les rayons UV. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous pouvez maintenant passer des journées allongé sur la plage, en oubliant la crème solaire, mais il y a une bonne raison de retourner le chocolat au régime sans remords.
café
« Abandonnez la caféine » - nous dire gourou mode de vie sain. « Ne buvez pas le café et le thé » - est repris par leur publication en ligne sur une bonne nutrition. Ne pas se précipiter pour écouter un chœur amical des adversaires de la boisson.
associé de recherchela consommation de caféine accrue est associée à un risque réduit de carcinome basocellulaire de la peau. la consommation de café avec un risque réduit de carcinome basocellulaire - types de cancer de la peau. Plus d'un bon café pour le foie: deux tasses par jour aideraiLe café, l'alcool et autres boissons par rapport à la mortalité par cirrhose: étude sur la santé chinoise Singapour protection contre la cirrhose.
Le café aide à combattre la dépression en augmentant la production de dopamine, réduit le risque de diabète du second type... Eh bien, assez d'arguments? Rappelez-vous que tout est bon avec modération, que du café est préférable de ne pas aller trop loin.
beurre
Il semblerait, ici il est - le mode de réalisation de la plupart des aliments malsains. graisse solide, alors il utile? Mais ne vous découragez pas du beurre, il vaut mieux que vous pensez à ce sujet.
Le beurre contient de la vitamine A qui est important compte tenu du métabolisme normal et la synthèse des hormones sexuelles. Cette vitamine est soluble dans la graisse, donc l'huile est comme source idéale.
Le beurre est riche en vitamines E (aide à renforcer le système immunitaire de), K (impliqué dans l'absorption du calcium et Il aide la fonction rénale normale) et D (indispensable pour la prévention du cancer et les maladies cardiovasculaires maladies). Et oui, toutes ces vitamines liposolubles. Devinez ce que cela signifie? Ce qui est juste, vous devez avoir l'huile.
coller
Et un autre cauchemar pour ceux qui se soucient de leur nourriture. Une assiette de pâtes à la vapeur - bien l'horreur des mêmes calories solides. Ou est-ce pas effrayant?
Regarder ce qu'il faut choisir les pâtes. Pâtes de blé dur est riche en fibres, nous essentiels à une bonne digestion. Les fibres aident à perdre du poids même: il assure le sentiment à long terme de satiété, de sorte qu'une assiette de pâtes pour le déjeuner - et vous rendre à dîner sans grignoter. De plus, de haute qualité des pâtes de grains entiers ne provoque pas des pics de sucre dans le sang.
la pâte contient de l'acide folique Wholemeal (aka vitamine B9), qui est nécessaire pour les femmes enceintes pour le développement normal du fœtus. Les hommes, cette vitamine est également utile: il aide le développement des spermatozoïdes.
Enfin, le sélénium. Il est impliqué dans la régulation du métabolisme, soutient l'activité de la glande thyroïde et le système immunitaire. les pâtes de blé entier - une bonne source de sélénium, qui est facile à intégrer dans un régime stable.
Si vous avez encore peur de mieux, donner des sauces gras et copieux. Au lieu de cela, ajoutez un peu de ketchup de qualité des pâtes.
noix
Nous adeptes de bonne nutrition sont deux principaux arguments contre l'utilisation régulière de noix: ils disent, ils sont trop riches en calories et gras. Cependant, il ne faut pas une fois pour toutes qu'exclure les noix dans le menu.
Noix - une fibre et de protéine. La fibre est nécessaire pour une bonne digestion et la protéine - un matériau de construction, sans laquelle il ne peut simplement pas être le fonctionnement normal du corps. Noisettes et amandes contiennent beaucoup de vitamine E, renforce le système immunitaire et de sauver le cerveau de la privation d'oxygène. En outre, les amandes utileseffets prébiotiques des amandes et des peaux d'amandes sur microbiote intestinal chez l'homme adulte en bonne santé. pour la microflore intestinale.
Noyers sont bonnesLes effets de la consommation de noix sur la performance cognitive chez les jeunes adultes. pour le cerveau et les arachides aideLa consommation d'arachide améliore les indices de risque de maladie cardiovasculaire chez les adultes en bonne santé. éviter les problèmes avec le système cardio-vasculaire.
ketchup
Sauce tomate de fanatiques de HLS va Hurl. La faute des astuces des fabricants peu scrupuleux qui croient qu'un mélange d'amidon, de couleurs et de saveurs - il est un substitut adéquat à un véritable tomates. Laissons ces fantasmes sur leur conscience.
Pour la production de ce et utile pour l'organisme ketchup n'ont pas tant d'ingrédients: pâte de tomate, l'eau, le sucre, le sel et les épices. Les peu de ketchup, mais ils méritent le titre naturel.
M. Ricco - ketchup milieu, qui préparation sur la base de haute qualité pâte de tomates et les tomates du portugais espagnol sélectionné. Aucun des épaississants supplémentaires tels que l'amidon ne pas le même besoin: cohérence des réponses contenues dans la pectine de tomates. Dispense et sans colorants - ici nous lycopène, ce qui rend les tomates rouges. Le résultat est un produit savoureux et sain qui est pas pire que les sauces sont faites maison.
Plus de bonne pectine et le lycopène? Pectine - un enterosorbent naturel, ce qui abaisse le sucre de cholestérol et de sang. Lycopène empêche le développement de l'athérosclérose et protectLycopène de tomate et la prévention du cancer du poumon: De Experimental aux études humaines nous contre le cancer. En bon ketchup à base de tomates, et non sur la base de purée de pommes, arômes, sa concentration est encore plus élevée que dans les tomates fraîches.
Ajouter la sauce à vos plats préférés et ne vous inquiétez pas en vain: l'utilisation de la santé naturalisation ketchup est indéniable. La principale chose qui ne faisait pas partie de l'amidon, qui est ajouté au ketchup pas cher comme épaississant supplémentaire.
Tout aliment à la consommation immodérée peut se révéler utile dans la poubelle. Choisissez des produits de qualité et l'approche intelligente à quoi et combien manger.