Face Yoga: il semble bizarre, mais ça fonctionne
Vie / / December 19, 2019
Aujourd'hui, des exercices pour le visage est très populaire. Elle a consacré beaucoup de livres sur Internet est affiché en permanence sur la liste des cours et la formation des feysbildingu. Lisa Kirchner (Lisa L. Kirchner) J'ai essayé d'exercer sur vous-même et vérifier s'ils ont vraiment aider à améliorer la condition de la personne et si les images sont vraies « avant » et « après ».
Lisa Kirchner
Auteur d'articles, la sensibilisation de consultant et faire face au stress, aime le yoga.
Ce que vous devez savoir avant de prendre le yoga pour le visage
La formation Lisa Kirchner a réalisé un certain nombre de choses:
- Il n'y a pas de système uniforme d'exercices, mais il y a un principe général - au cours de l'exécution du visage doit être sans rides. Si vous ne pouvez pas faire l'exercice sans la formation des rides, ne le faites pas.
- Voyez comment se trouvent les muscles du visage. Ceci est utile pour le développement de domaines spécifiques, ainsi que pour le massage et la relaxation.
- Le travail sur le tonus musculaire et en dehors de la classe. Par exemple, dans la vie quotidienne, faites attention, ce que les muscles du visage sont trop tendus.
- Certains exercices pour le visage vraiment dur. Quelqu'un leur sera donné plus facile, l'autre - plus compliqué, donc vous devez choisir des exercices sous ses propres caractéristiques et besoins.
Lisa Kirchner engagé dans le yoga pour le visage seulement 10 jours, bien que de façon irrégulière et pas très attentivement. Cependant, malgré cela, elle a remarqué que ses joues étaient serrées, et son cou a commencé à regarder mieux que d'habitude.
Voici une liste d'exercices qu'elle effectue.
Exercices pour le visage par Lisa Kirchner
Cette séance d'entraînement vous prendra environ 25 minutes.
Exercices pour les yeux
âge train
Poussez l'index et le médius aux coins des yeux, serrer les paupières à la force. Veillez à ce que l'œil ne se posait pas de rides. Vous vous sentirez comme tractions doucement les coins des yeux. Répétez l'exercice 50 fois.
jumelles
Plier les casseroles de graines de palme, placez vos doigts d'index sur les sourcils, le reste de la main sera mis sur les joues, comme si vous essayez de dépeindre ce regard à travers les jumelles. Froncer les sourcils, en prenant soin d'éviter les rides. Répétez 50 fois.
en forme de coeur
Cet exercice permet de se débarrasser des rides verticales entre les sourcils. Mettez vos doigts index sur le front en dessous de la racine des cheveux, et le médius tirer les sourcils vers le bas à ses yeux. Pouces peut mettre sur ses joues, de sorte que la personne souhaite dans un cœur de main.
Vaincre la résistance des doigts, froncer les sourcils 50 fois. Ensuite, maintenez la position supérieure pendant 50 secondes.
front de résistance
Mettez les doigts entrelacés sur son front et poussez doucement. Essayez de déplacer le front dans une direction vers le haut, le sens du mouvement sous les doigts. Dans un premier temps, il ne sera pas facile, parce que vous n'êtes pas habitué à l'utilisation de ces muscles et ne savent pas comment ils étirent. Peut-être en même temps que le front se déplace oreilles - ce qui est normal.
Répétez l'exercice 50 fois, puis maintenez la position pendant 50 secondes.
Exercice pour les joues
Ouvrir la bouche large, glisser sous les dents lèvres, placez l'index et le médius près des coins de la bouche et facilement presse. Soulevez les joues 50 fois, prenez soin de garder vos yeux fouines.
Exercices pour le cou et le menton
embrasser le ciel
Appuyez doucement sur la clavicule du bout des doigts. Soulevez le visage, puis tirez le menton vers l'avant à un angle de 45 degrés. Le soulever au-dessus de l'épaule, puis le centre, puis sur l'autre épaule - 10 fois dans chaque direction. Puis Linger à chaque position pendant 50 secondes.
poissons puffer
Poussez doucement les doigts d'index coins de sa bouche. Gonfler les joues et pomper l'air d'une joue à l'autre. Essayez de ne pas plier votre visage et ne se froisse pas. Faire 10 fois dans chaque direction.
Exercices pour les lèvres et les plis nasogéniens
embrasser moi
Tirez sur les lèvres vers l'avant, mais pour qu'il n'a pas été formé autour de lignes fines. Cliquez sur les lèvres les doigts et l'index de 50 fois (25 à droite et 25 gauche).
plaisantin
Il est facile de pousser l'index et le médius des plis nasogéniens, puis sourire de sorte que l'œil ne va pas se froisser. Effectuer 50 fois, puis maintenez cette position pendant 50 secondes.
grognement
Mettez les pouces sur les plis nasogéniens. Soulever la lèvre supérieure 100, puis maintenir la position pendant 50 secondes. Essayez de faire l'exercice, de sorte que les rides du visage ne se produisent pas. Si, entre les sourcils va se coucher, appuyez sur ce lieu médius.
visage Savasana
+ Huile de massage
Laver à l'eau chaude, puis appliquez l'huile de noix de coco sur le bout des doigts et vous faire un massage. règles de massage se trouvent dans cet article.
Massage du troisième oeil
A la fin du massage pousser l'espace de l'index entre les sourcils, maintenez la position pendant 10 secondes. Massage dans un mouvement circulaire pendant 20 secondes, puis déplacer les doigts un peu, puis masser pendant 20 secondes. Continuez jusqu'à ce que vous avez travaillé tous les points.
Essayez de faire ces exercices pendant une semaine et partager vos impressions dans les commentaires.