En raison dont il est le doute de soi et comment surmonter
Vie / / December 19, 2019
En raison de l'incertitude qui se pose
erreurs passées
Ils changent considérablement notre attitude envers lui, surtout s'il y avait quelque chose de grave, cette rupture ou de licenciement lourd. Mais le passé ne change pas. Ne vous attardez pas sur les vieilles erreurs. Retirer d'eux une leçon, sinon vous prenez le temps à perdre.
formation
Si les parents étaient toujours mécontents de vous, en tant que professeur, vous n'estimé essayé, vous pouvez apprendre l'habitude d'enfance de vous mettre en doute. Mais vous êtes maintenant un adulte, et il est seulement votre vie. Vous ne avez plus besoin de demander l'approbation des parents et des enseignants.
Vous comparer à d'autres
Nous nous comparons avec des collègues qui gèrent plus que nous. Avec les blogueurs dans les réseaux sociaux, nous vivons plus intéressant. En conséquence, déçu et en colère contre lui-même. La résolution du problème est assez simple - apprendre valeur vous-même. Nous sommes tous différents, nous comprenons toutes les différentes choses.
Et pourtant, parfois se comparer avec d'autres est utile. Notez quelles sont les qualités que vous manque, et de les développer.
des situations inhabituelles
Vous ne savez pas comment réagir et ce qu'il faut attendre de la situation. Bien entendu, il y a le doute de soi. Profitez de l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau. Une fois que vous êtes capable de marcher, mais maintenant avec elle chapes. Rappelez-vous que mal - ce qui est normal. En raison des erreurs que nous apprenons.
Le succès dans le passé
Avec ce qui est la crainte que vous ne ferez jamais rien de mieux. Ne pensez pas comment répéter ce succès. Pensez à la façon de se surpasser. Laissez-vous faire quelque chose de bien à, a encore place pour grandir. Développez votre forces.
Comment se débarrasser de l'incertitude
Pensez à la bonne
Si vous remarquez les pensées négatives, se concentrer sur quelque chose de positif. Soyez prêt à fournir quelque chose qui va aider à accorder une manière positive. Par exemple:
- Liste des contre-arguments: « Je réussirons », « Ceci est une occasion d'apprendre quelque chose de nouveau », « Je suis juste de perdre mon temps, les doutes rien de changement ».
- Liste des souvenirs heureux.
- Le dossier avec les photos qui vous font sourire.
- Liste des actions que vous dynamise.
- Une alimentation saine, qui peut être une collation rapide.
changement activité
Plus vous vous attardez sur une émotion, plus il est difficile de se débarrasser. Détendez-vous et aller faire autre chose. Vous arrêtez de penser à désagréable et regarder tout de l'autre côté.
Demander l'aide
Entraide pour les parents, les amis ou la tête à l'aide dans une situation difficile. Leurs conseils facturera la confiance et la motivation.
keep records
Chaque semaine, notez ce qui vous fait vous en doute. Donc, vous déterminez ce qui cause l'incertitude et la façon de le surmonter. Notez aussi ce que vous en sommes reconnaissants. Vous commencez à vous apprécier et de se concentrer sur ce que vous avez.
Comment reprendre confiance en trois semaines
- La première semaine. Chaque jour, notez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants. Peu à peu, vous remarquerez que vous avez dans la vie de nombreuses raisons de joie. A la fin de la semaine revoir à nouveau la liste complète.
- deuxième semaine. Notez les situations dans lesquelles vous vous doutez, et les causes possibles de l'incertitude. A la fin de la semaine, vous définissez votre base craintes. Pensez à la façon d'y faire face à ce changement.
- troisième semaine. Ecrivez ce que vous avez fait pour surmonter l'incertitude et comment vous vous sentez. Peu importe la taille ou étaient vos pas, il est toujours une victoire. Vous avez un peu plus près de votre objectif.