11 mauvaises habitudes qui sucent l'énergie psychique
Vie / / December 19, 2019
1. L'absence d'un plan
Plus les décisions que vous faites, les dépenses d'énergie mentale. Ces solutions peuvent être à la fois importantes et non pas (par exemple, comment mettre sur une chemise).
Toute décision est un gaspillage d'énergie. Par conséquent, beaucoup de gens célèbres restreignent délibérément eux-mêmes. Il suffit de regarder les garde-robes de Barack Obama, Steve Jobs et Mark Zuckerberg. Chacun d'eux, dans la plupart des cas sont apparus en public dans la même tenue. Un homme d'affaires américain et économiste Seth Godin ne change jamais le petit déjeuner, qui se compose d'un seul cocktail banane-noix.
décision: Chaque soir, faire un plan pour le matin. Tout d'abord, faire tâche importante. Mettre à jour la liste au besoin.
2. planification excessive
Peut être nocif et la planification excessive. Remplissez votre travail de liste de tâches, les réunions de famille, le sport peut être assez simple, mais pour faire face à tout cela est beaucoup plus difficile.
Avoir du temps libre pour se reposer - un des aspects les plus importants d'une vie équilibrée. Cela peut être facile d'oublier, mais il est nécessaire de se détendre.
décision: Chaque jour de congé en termes d'espaces pour les activités qui vous calme. Il peut être un passe-temps, ou tout simplement lire un livre.
3. en ignorant le désordre
On pourrait penser que l'ordre du lieu de travail n'a pas la même importance que la productivité. Mais la productivité peut dépendre de la quantité de cet endroit nettoyé. Selon la recherche, un grand nombre de stimuli visuels a un impact significatif sur le cerveau lorsque vous essayez de concentré.
La concentration prend plus d'énergie mentale qui est sur la table beaucoup de choses, distrayant. Même si ce n'est pas les téléphones intelligents et d'autres appareils qui font des sons et vibrent, et trombones, blocs-notes et des tasses avec du thé inachevé.
décision: Pour maintenir l'ordre, non seulement dans le lieu de travail, mais aussi, autant que possible. Il améliore la concentration et tout simplement se détendre.
4. procrastination
Lorsque vous vous sentez que votre cerveau est fatigué, il est tentant de reporter les travaux plus tard. Parfois, il est logique: travailler dur sur un projet important, lorsque vous ne pouvez pas presser le maximum de vous-même. Mais la procrastination peut avoir une mauvaise influence sur l'énergie psychique.
Forces laissent même alors, de décider de prendre un peu maintenant la question ou le reporter. Même penser à la tâche inassouvi qui exige un effort. Tout cela conduit à l'épuisement des réserves mentales.
décision: suivi Règle des deux minutes: Si vous pouvez effectuer la tâche pendant ce temps, ne pensez même pas retardé. En même temps, il est toujours possible de faire une pause de deux minutes avec peu ou pas de dommage à la concentration.
5. perfectionnisme
La recherche d'un résultat parfait - bien, mais avec modération. Essayer d'effectuer une tâche de 10 sur 10, vous pouvez passer beaucoup de temps, mais votre force excessive ne peut même avis.
Il est préférable d'apprendre à rester dans le moment où vous vous rendez compte que le travail est bien fait et il ne fait pas de sens. A la lecture de la lettre, sur laquelle vous heure pores fins, le chef sera probablement aller une minute ou encore moins.
décision: Demandez-vous si vous êtes satisfait des résultats. Ne pas dépenser une tonne d'énergie mentale pour obtenir un résultat parfait. Il suffit de bien faire le travail.
6. multi-tâches
La recherche a montré qu'en termes de multi-tâches cognitives est extrêmement inefficace. Le passage d'un cas à l'autre ne passe pas sans laisser de trace: chaque fois en vain de gaspiller l'énergie.
Mais certaines personnes ne fait qu'accroître la productivité grâce à multi-tâches. Si tel est le cas, continuer dans le même esprit - cette option ne vous appartient pas. Mais la plupart sont beaucoup mieux les choses, si elle est l'une.
décision: Tour-tasking unique en une habitude. en utilisant technique PomodoroEt apprendre 25 minutes pour se concentrer sur un objectif et de donner ensuite le cerveau une pause rapide.
7. Réticence à prendre des notes
Plus vous avez dans votre tête, plus l'énergie est consommée. Cela peut se rapporter à une liste d'achats, des idées pour un week-end ou même le numéro de téléphone de quelqu'un. Si tout cela ne brûle pas, le cerveau doit faire beaucoup d'effort supplémentaire.
Faire des dossiers est très simple et utile. merci la prise de notes demande vous ne jamais oublier quelque chose d'important, même si le cerveau est très occupé à d'autres tâches.
décision: Prenez des notes sur papier ou sous forme électronique. Lorsque vous écrivez, vous dites le cerveau: « Détendez-vous, l'homme, je l'ai déjà fait le travail pour vous. » On croit aussi que ce que vous écrivez, mieux déposé dans la mémoire.
8. mauvaise nutrition
Ce que vous mangez a aussi un impact énorme sur la productivité. Les aliments ayant un indice glycémique élevé comme le pain blanc, le riz blanc et le sucre raffiné pour vous donner un coup de pouce d'énergie rapide. Mais la forte baisse subséquente et lui fatigue.
Produits avec un faible indice glycémique comme les grains entiers, les fruits et les légumes et les aliments riches en protéines augmente l'énergie plus facilement et vous permettent de stocker plus.
décision: Il suffit de changer légèrement le pouvoir de sentir une différence significative. Mangez des noix, poissons et fruits frais. Et ne vous attardez pas sur la caféine. Il aide, mais pas pour longtemps.
9. Le manque d'eau
Buvez suffisamment d'eau. Exactement combien vous avez besoin de boire un point discutable, mais si vous buvez de six à huit verres par jour, il se sentira mieux. Même une petite réduction du niveau d'hydratation du corps a un impact significatif sur la santé et la productivité.
Si vous avez l'habitude de boire des boissons gazeuses, le café et le thé, puis donner la préférence à l'eau est pas aussi facile que cela puisse paraître. Mais ça vaut le coup.
décisionSi vous trouvez qu'il est difficile de me forcer à boire beaucoup d'eau, essayez une application spéciale, comme My Water équilibre. Il montrera combien vous avez besoin de boire pendant la journée, et peut aider à la motivation.
Prix: Gratuit
10. Le manque de sommeil
Rien dynamise comme un rêve. Une quantité suffisante de sommeil de bonne qualité vous permet d'effectuer des tâches et non épuisant.
Si vous dormez assez, votre cerveau n'utilise pas toutes les ressources. Certains d'entre eux peuvent « réveiller » avec l'aide de la caféine, mais développe finalement immunité. De plus, à cause du café et du génie électrique dormir là habitude moins, de sorte que la fatigue vient rapidement.
décisionDonnez à votre corps le sommeil autant qu'il a besoin. Si vous vous sentez fatigué pendant la journée, alors vous avez certainement besoin de dormir plus. La plupart des gens ont besoin d'environ huit heures de sommeil normal, donc passer de ce nombre, et l'ajuster selon l'état de santé.
11. Ignorer les activités préférées
Même si l'on tient compte de l'ensemble de ce qui précède, il est facile d'oublier ou tout simplement ne trouve pas le temps pour votre activité favorite. hobby, Jeux vidéo, lire des livres ou des cours d'éducation - la liste est sans fin.
décisionSi vous devez faire dans le plan quotidien de la passion, sans que vous ne pouvez pas vivre, - en toute sécurité faire. Vous pouvez trouver plus facile de commencer la journée avec 20 minutes de leur activité préférée. Tout ce qui relaxe, met un sourire sur votre visage et aide à profiter de la vie vaut la peine de faire une routine quotidienne.