4 étapes sur la façon de gérer les émotions
Vie / / December 19, 2019
Fiction écrivain Frank Herbert a écrit que le plus homme dangereux est celui qui n'a pas d'émotions. On peut ajouter que pas une personne moins dangereux qui ne peut pas contrôler les émotions.
Chaque jour, nous faisons l'expérience beaucoup d'émotions différentes. La plupart d'entre eux nous ne réalisons même pas, et ceux qui définissent toujours consciemment, ne peut pas toujours être tenus en échec. Souvent, il est dangereux non seulement pour nous, mais aussi aux gens autour.
Pour apprendre à contrôler vos sentiments, il ne nécessite pas des années de pratique. Assez pour apprendre les quatre façon simple mais efficace.
1. Définir et nommer les émotions
Nous avons tous l'expérience toute la gamme des émotions. Selon diverses estimations, un homme d'environ 10 grands groupes d'émotions et plus de 200 soutien. Souvent, en prenant un sentiment pour une autre, nous faisons des erreurs qui mènent à des décisions impulsives.
Chaque émotion est la cause racine. Pour le trouver, vous devez identifier correctement ce que vous ressentez en ce moment.
La première chose que doit apprendre la personne qui a décidé d'apprendre maîtrise de soi- de comprendre ce que les émotions qu'il éprouve chaque jour. Il suffit au bon moment pour célébrer leur apparition. Vous vous sentez la colère? Marquez vos sentiments, être conscients et prendre.
Cette technique nous enseigne non seulement d'écouter attentivement la voix intérieure, mais élargit également la gamme des émotions qui facilite la deuxième étape.
2. exprimer des sentiments
Mener une expérience simple: prendre un morceau de papier et une écriture à 5 minutes tous les sentiments que vous avez connu au cours de la dernière semaine. Combien d'entre eux seront dactylographiés?
Mais que l'on peut jouir de telles nuances que le bonheur, la joie, le soulagement, la joie, le bonheur, l'émerveillement, la jubilation. Et chacun d'entre eux est exprimée de différentes manières.
Dès que vous développez votre palette d'émotions, en identifiant et en leur donnant un nom, les sentir, pour déterminer la cause. Cela aidera à se débarrasser des émotions négatives et égayer ceux qui apportent bonheur.
L'expression des sentiments ne signifie pas des coups violents contre le mur ou un épisode amusant inadéquat. Il suffit de trouver la bonne personne et de partager avec lui ses impressions des événements qui ont des émotions de cause en vous.
La chose principale - ne pas essayer de les supprimer sans cesse en lui-même. Plus la répression, plus le flash.
3. S'il vous plaît noter la force des sens
Quand une personne éprouve des émotions fortes, je lui demande de les évaluer sur une échelle de 1 à 10, où 1 - la tranquillité d'esprit, 10 - la pire chose que jamais l'expérience. A ce moment-là, lorsqu'une personne effectue une action, il commence à évaluer objectivement leurs sentiments, en comparant à la bonne ou de mauvaises choses peuvent se produire.
Lorsque vous vous rendez compte que votre colère est 7, poser des questions qui peuvent se transformer en un 6. Ou alors quoi 10? Peut-être pas si mauvais?
Nous réussissons à pouvoir compter. Cette technique simple permet de ne pas exagérer le malheur et aide à mieux sentir les moments de joie.
4. Cherchez la différence entre les sentiments et les actions
écrivain français Guillaume Musso a dit: « Personne ne peut vivre, vous surveillant constamment et ne pas succomber à aucune émotion. » Malheureusement, nous prenons trop souvent les sentiments d'un appel à l'action, ce qui conduit à des conséquences irréparables.
Pour savoir comment procéder à une distinction claire entre leurs émotions et actions, suffisantes pour arrêter et demander: « Que faut-il mener? ».
Si cela est un moment de joie et de bonheur, cette question n'a même pas besoin - juste pour profiter. Mais si la colère ou de douleur, Est l'approche très attentif à la réponse, parce que les mauvaises actions à la fois peuvent être irréversibles.
enfin
Contrôle des émotions - la même habileté que faire du sport ou jouer un instrument de musique. Il faut du temps et de la pratique de maîtriser parfaitement. Mais si vous faites une partie de la vie, il sera transformé à jamais pour vous.
Historien Vasily Klyuchevskii a écrit: « La vie est de ne pas vivre, de sentir que vous vivez. » Donc, nous allons apprendre à sentir.
Bonne chance à vous!