Comment améliorer la qualité de vie sans augmenter les coûts

Cet article ne peut pas seulement lire, mais aussi écouter. Si vous préférez - allumer un podcast.

Voici quelques critères qui influent directement sur la qualité de vie, et vous montrer comment les changer pour le mieux. Un par un, ces changements peuvent sembler insignifiants, mais ensemble, ils influent fortement sur la façon dont heureux et satisfait que vous ressentez.

santé

Quel est l'impact sur la qualité de vie

Les problèmes de santé réduisent la qualité de vie. Cependant, tous les gens veulent pas se débarrasser rapidement de la douleur et de l'inconfort, en continuant à supporter, et l'espoir que le corps peut se gérer.

Dans certains cas, cela est vrai, mais pas dans tous. Par exemple, si vous ressentez une douleur dans la dent lorsque vous mangez sucré, il est clair que la dent ne se rétablit pas. Une visite à remettre à plus tard le dentiste, vous empirent seulement la qualité de vie et contribue au problème.

Comment changer

Ne commencez pas à votre santé. Aller chez le dentiste si vous savez que vous avez la carie dentaire. Tant que vous gardez vos dents, ne conduisant pas à la douleur, et enlever la prothèse.

Les femmes devraient faire une échographie du sein tous les six mois: le cancer du sein occupe le premier rang parmi les cancers et les maladies des femmes sont bien traitées dans les premiers stades.

Ne pas souffrir des maux de dos et le cou après la journée de travail - aller à un chirurgien ou d'un chiropraticien, sans attendre une hernie et un nerf pincé.

Faire de la santé une priorité et vous n'avez pas à démêler les conséquences de leur négligence.

nourriture

Quel est l'impact sur la qualité de vie

alimentaires nuisibles compromet la santé et la vie se raccourcit, l'humeur gâte et conduit à l'obésité, ce qui réduit de manière significative la qualité de vie.

Oui, la qualité de la nourriture dans une certaine mesure dépend du niveau de revenu: des aliments sains comme le saumon et le bœuf, les fruits non et légumes de saison, les noix sont assez chers. Cependant, même avec un budget limité, ce qui réduit la quantité de fast-food, bonbons et autres aliments nocifs, il est possible d'acheter des aliments sains.

Comment changer

Allez sur une alimentation saine est assez facile, la chose principale - pour apprendre principes de base et de définir clairement ce que vous faites. Soit dit en passant, de manger des aliments sains, vous n'avez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent: ici quelques conseilsComment économiser sur la nourriture et manger.

habitudes pernicieuses

Quel est l'impact sur la qualité de vie

Dépendance à la cigarette, l'alcool, réduit la qualité de vie douce. Vous passez quelques milliers de roubles par mois qui apporte généralement le plaisir et les avantages, éprouvent des émotions négatives de la stigmatisation ou de se condamnez-vous pour être faible. En outre, votre dépendance, ainsi que des aliments malsains, mauvais pour la santé et la vie raccourcissent.

Comment changer

Pour lutter contre les mauvaises habitudes que vous avez besoin d'un but et remplacé.

L'objectif aidera dans le processus de retrait pour maintenir leur détermination à se débarrasser de mauvaise habitude. Idéalement, cet objectif doit être un vrai résultat, qui peut être suivi. Par exemple, l'augmentation des performances dans le sport.

Cependant, aucun objectif est de ne pas vous aider à marée sur si vous ne disposez pas d'un remplacement. La dépendance est une source de plaisir et aide à faire face au stress, donc vous devez trouver ce qui va remplacer l'action ordinaire.

Essayez de travailler, commencer un passe-temps, rencontrer de nouvelles personnes. Un tel plaisir vous aidera à vous débarrasser du stress et de changer l'environnement, ce qui est également très utile dans la lutte contre les mauvaises habitudes.

L'ordre dans la vie quotidienne

Quel est l'impact sur la qualité de vie

L'un des critères de qualité de vie - un confort à la maison, ce qui est impossible sans la propreté et de l'ordre. L'image de fond réduit la concentration, augmente le niveau de stress et provoque des émotions négatives. Corbeille dans la maison réduit la sensation de confort et fait même les gens mangent plus de la malbouffeL'image de fond, le chaos et Surconsommation. .

Comment changer

Pour vous assurer que votre maison n'est pas envahi par la poussière et les déchets, get saines habitudes pour faire face à la maladie:

• enlever les choses en place;
• Laver la vaisselle immédiatement après avoir mangé;
• jeter des choses qui ne sont pas utilisés;
• organiser le nettoyage général une fois par mois.

la satisfaction de la vie

Quel est l'impact sur la qualité de vie

Si le niveau de vie est déterminée par des indicateurs objectifs, tels que le niveau de revenu, les conditions de travail, des possibilités d'éducation et repos, la qualité de vie dépend souvent de l'opinion subjective d'une personne - il est satisfait de sa vie ou non, comment l'évaluer conditions.

Il se trouve que la qualité de vie peut être améliorée dans tout environnement, simplement en changeant leur attitude à ce qui se passe.

Comment changer

Très souvent, nous ne bouleverse pas les événements réels, et des souvenirs du passé ou la peur de l'avenir. Si vous apprenez à se concentrer sur le moment présent, ne pas voler hors pensées du passé ou l'avenir, disparaissent source de nombreuses angoisses, le stress et les pensées négatives. En raison de cette augmentation de confort psychologique et la satisfaction de la vie.

Dans un premier temps, la concentration sur le présent ou dans d'autres termes, conscienceIl faudra de vos efforts. Afin de ne pas se fatiguer, essayez de la pleine conscience de la pratique n'est pas constante, mais plusieurs fois par jour, par exemple pendant le nettoyage ou la prise alimentaire.

La méditation aide aussi à se habituer à la prise de conscience. Il suffit de ne pas essayer simplement de méditer pendant longtemps: vous obtenez rapidement fatigué, et vous ne pouvez plus lui apporter. Commencez lentement et former une habitude - c'est la clé du succès dans toute entreprise.

---

Comme vous pouvez le voir afin d'améliorer la qualité de vie, pas nécessairement de gagner deux fois plus. Parfois, suffisamment de dents de guérison que pour une semaine, vous êtes préoccupé, de se sentir une bouffée d'énergie d'une bonne santé dîner, nettoyer la poubelle sur le bureau et remarquez comment délicieux café que vous buvez ou heureux de voir son autres.