3 des techniques qui aident à agir face à une situation stressante
Vie / / December 19, 2019
Essayez de se rappeler la dernière fois que vous étiez un acteur. Peut-être, dans le milieu scolaire ou dans un karaoké collègues. Ou, lors d'une réunion avec le patron, quand vous discutez une augmentation.
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À première vue, la troisième situation sort du nombre total, mais pas pour Amy et Michael Port, des acteurs professionnels qui sont devenus des experts en parler en public. dans leur parolesLa plupart d'entre nous ont constamment à jouer, même si nous nous faisons pas d'avis. « Nous avons besoin de parler pour porter un toast, dire adieu discours à se présenter dans les entretiens d'embauche, la négociation, - dit Michael. - Et tout cela est une situation où les enjeux sont très élevés ".
Pour réussir à eux, essayer de penser comme un acteur professionnel. Ils utilisent des techniques spéciales pour créer sur scène une version crédible de la réalité. Et les gens ordinaires, ces astuces vous aideront à créer la version dont ils ont besoin.
Cela ne signifie pas que vous devez manipuler les autres ou faire semblant. Juste pour que communique ENTOURANT imbu de votre point de vue.
Pensez Théâtre: Juliette peut faire les téléspectateurs se sentent, pourquoi il doit nécessairement se marier avec Romeo. Vous pouvez être, Nous devons convaincre propriétaire de remplacer une assiette cassée ou d'accord avec les parents d'amis de votre enfant pour organiser un événement conjoint.
« Nous passons des jours à essayer d'influencer les autres et leur donne un sens - dit Amy. - Même si vous ne définissez pas un objectif conscient, nous allons toujours essayer d'obtenir ce que nous voulons, et faire appel à d'autres une réaction ". Dans certains cas, cela dépend beaucoup, et il est conseillé Michael et Amy à appliquer dans ces situations, les techniques suivantes.
1. Comprendre leur but ultime
L'acteur agit toujours, présenter clairement ce qu'il veut obtenir de l'auditoire. Prenez-le à bord. Responsable avant la situation suivante, posez-vous la question, posée par les acteurs, travaillant par caractère, « Quel est mon but ultime? »
C'est, pense non seulement sur les conséquences à court terme, mais aussi sur le long terme.
Par exemple, Michael a dit que lors de sa rencontre avec les parents d'Amy, il n'a pas cassé la tête, comme pour faire une bonne impression. Il pensait que, à long terme veut famille unie harmonieuse. Par conséquent, je prends des décisions correspondant à ce grand but.
2. Pensez à ce que les sentiments que vous voulez appeler une autre personne
La façon dont l'acteur parle et se déplace au cours d'une performance, aussi, est d'atteindre un objectif et aide à produire la bonne impression sur le public. Ceci est appelé « jouer la scène. » Dans la vie ordinaire, la technique est utile, par exemple, dans l'interview.
Disons que vous voulez que l'employeur comprenne que vous êtes une personne ouverte et de savoir comment coopérer avec les autres. Ensuite, vous « jouez la scène » - est de vous dire comment vous êtes heureux d'interagir avec de nouveaux collègues et d'apprendre quelque chose d'eux, peut-être même de mentionner tout le monde par son nom.
Si vous voulez montrer que vous savez comment travailler de façon autonome et vous n'avez pas baby-sit, indiquez des cours utiles que vous étiez (bien sûr, ne mentent pas, si elle ne le fait pas). Ou les méthodes qui ont été utilisées en dernier lieu, afin d'optimiser le travail.
Bien sûr, cela ne garantit pas le succès absolu. « Les gens que vous ne répondrait pas toujours exactement comme, - dit Michael. - Mais si vous apprenez comment jouer facilement une scène après l'autre, conformément à son objectif, il sera en mesure d'improviser et de faire preuve de souplesse ".
3. Prenez votre
attitude détendue à l'inconfort - la principale caractéristique de ceux qui agissent. Et peut-être le plus d'inconvénients est la peur de l'évaluation négative des autres. Nous craignons que nous ne l'accepterons, se ridiculiser ou critiquer.
Beaucoup d'entre nous essayons d'éviter le risque, mais comme Michael dit, il tue toute bonne performance. Il est difficile de demander à quelqu'un de lui-même, quand tout le temps à essayer de faire taire les alarmes dans ma tête.
Apprenez à gérer la peur. Rappelez-vous que cela est un sentiment naturel. Si, avant une conversation importante que vous avez les mains moites et réduit l'estomac, cela signifie simplement que vous êtes un être humain.
Directement en face d'une situation stressante, déterminer votre peur le plus important associé.
Essayez d'être aussi précis que possible. Ne pas limiter l'expression « Je suis peur » - Trouvez la cause de leurs craintes. peut-être vous peur de ne pas plaire, Craignant que quelqu'un entendra comme vous voix tremblante, ou ne veulent pas que quelqu'un à dessiner. Les psychologues appellent un tel spécifique sens à l'état émotionnel de son détail. Ceux qui parviennent à faire mieux, sont généralement plus faciles à gérer les émotions et répondre correctement à leur disposition.
Et enfin, à faire exactement ce que vous voulez. Négocier avec le vendeur de réduire le prix de la voiture, commencer à communiquer avec les clients potentiels, de faire une présentation. « Afin de bien tenir sur scène et Excel dans des situations difficiles, vous devez prendre des risques et ne vous inquiétez pas de la critique » - rappelle Amy.
Bien sûr, les astuces de ces acteurs ne vous font pas Meryl Streep. Mais ils contribueront à parler et agir plus délibérément. Par conséquent, vous permettra de mieux contrôler l'interaction avec les autres, et ne vous permettent pas de gérer le stress.
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