Café ou dormir: que choisir lorsque vous vous sentez fatigué

Un sentiment qu'il n'y a rien dans le monde, à l'exception de la fatigue, mais il y a encore beaucoup de travail. Il y a deux options: une courte sieste pour se reposer, ou café pour remonter le moral. Que choisir dans un tel cas?

Lors du choix d'un rêve

En général, dormir plus d'avantages que le café. selon plusieurs recherche, Le sommeil favorise la mémorisation de l'information rend les gens plus attentifs et améliore les performances cognitives. De plus, le sommeil ne donne aucun effet à court terme, à la différence du café, qui ne font que masquer la fatigue, ce qui rend la personne plus gai pendant un certain temps.

Inconvénients aussi. Tout d'abord, le temps. Naps peut prendre de 20 minutes à une heure et demie. De plus, il peut perturber les rythmes biologiques, et attend avant une nuit sans sommeil et se reproche le fait que vous n'avez pas choisi le café.

Les scientifiques sont d'accord pour avisQue le sommeil de 20 minutes - la meilleure option. En outre dormir une valeur dans la période de 13:00 à 15:00. A cette époque, le cerveau plus fatigué et le risque de décalage horaire est minime.

Lors du choix d'un café

Tout d'abord, lorsque vous ne pouvez pas dormir. La préparation et la consommation de café ne prend pas beaucoup de temps, et vous n'avez pas besoin de chercher un lit pour se coucher. En d'autres termes, le café - plus d'un choix simple.

La caféine, comme un rêve, a ses avantages. la étudeCe que nous avons cité plus haut, les répondants se sentaient un peu mieux après boire du café que après le sommeil. Le café est également préféré dans le cas où vous voulez garder la concentration. Surtout si vous êtes âgé de plus de 40 ans.

en français étude Nous avons comparé l'effet du café et du sommeil, demandant l'essai de la voiture. Un groupe de jeunes rêvent a un meilleur effet. Cependant, pour un groupe dont les membres étaient de 40 à 50 ans, était le café plus vivifiant.

Quelle est la sieste du café

Mais parfait - les deux. En anglais, l'expression a une petite sieste de café. Est-ce que vous buvez du café, aller dormir pendant une courte période, et quand vous vous réveillez, la caféine prend effet.

étude Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) a montré que somme de café a un effet tonifiant que le lavage à l'eau froide et une lumière vive. autre étudePublié dans la revue Ergonomics, a constaté que l'efficacité du sommeil de sieste du café classique.

A votre disposition, il y a trois outils pour combattre la fatigue. Et chacun d'eux dans son propre bien. Si le temps et la possibilité - d'aller se coucher. Si vous voulez un moyen simple et court - à boire du café. Mais le plus grand effet sera la combinaison de café et de sommeil - sieste du café.