10 petits trucs qui vous rendre plus intelligent
Vie / / December 19, 2019
1. Utilisez la lumière brillante
Remplacement facile de l'ampoule dans la lampe sur le brillant deviendra plus intelligent.
À l'Université du Michigan a mené l'expérienceLumière modulent la fonction de l'hippocampe et de l'apprentissage spatial dans une espèce de rongeur diurne: étude A l'aide de rat mâle herbe Nil. chez les rongeurs. Avec un manque de lumière chez les animaux et une diminution de l'activité de l'hippocampe - partie du cerveau responsable de l'apprentissage et de la mémoire.
En même temps chez les rongeurs lumière vive mieux répondre à ses objectifs: de mémoriser un itinéraire à travers le labyrinthe et trouver un moyen de sortir de celui-ci. De plus, l'étude a révélé que les personnes qui ont vécu d'abord dans l'obscurité, puis ont été placés à la lumière, Amélioration de la fonction cognitive.
Chez l'homme, ce principe fonctionne aussi, alors ne lésinez pas sur l'électricité lors de l'étude ou de travail.
2. Allez un pique-nique
Si vous êtes outragés qu'au lieu de travailler sur un projet, vous regardez par la fenêtre, vous pouvez répondre à cette pompés leur créativité. La contemplation de la nature, surtout si le congé dans la forêt, sur le terrain ou sur la côte - une pilule magique qui peut améliorer les capacités créatrices de 50%
La créativité dans la nature: Améliorer Raisonnement créatif par immersion en milieu naturel..Restez en nature restaure attention et de concentration, les pompes à la planification stratégique et la pensée critique.
3. train
Selon les études, même un formation Il peut causer des changements neurochimiquesune seule séance d'exercice peut bénéficier votre cerveau?Avec des effets positifs sur le cerveau.
Les scientifiques pensent que l'effet positif a été observé en raison du flux d'oxygène vers les tissus du corps, y compris le contenu du crâne.
4. Have sexe
Dopamine et l'ocytocine, sont produits avec l'intimité, un effet positif sur le fonctionnement du cerveau. Des études montrent Fréquentes Activité sexuelle Prédit Capacités cognitives chez les personnes âgées.Que les personnes âgées qui se livrent à rapports par semaine, afin de mieux faire face à des tests sur la fluidité verbale et les capacités visuo-spatiales.
5. Sortez au soleil
Une quantité suffisante de vitamine D fournitLa vitamine D prévient le déclin cognitif et améliore. amélioration de la capacité cognitive. Les études animales ont montré que son entrée dans le corps fournit un effet positif rapide dans la résolution de problèmes sur la mémoire et l'apprentissage.
La meilleure façon d'obtenir une dose de vitamine D3 - sortir au soleil. Elle est synthétisée dans le corps sous la lumière ultraviolette.
6. Avant d'aller au lit
Des chercheurs de l'Université de Rochester ont constaté que pendant le sommeil du cerveau intercellulaire bouffées de liquideÉtude qui montre comment cerveau se nettoie pendant que nous dormons honoré par l'AAAS. protéine de déchets toxiques générés pendant la période d'éveil.
Il est donc recommandé de ne pas négliger les règles de santé sommeil et passer au lit pendant au moins sept heures. En retour, vous obtenez une concentration plus élevée, la capacité de résoudre efficacement les problèmes et penser plus vite.
7. Écriture à la main
Tablettes et ordinateurs portables sont littéralement collés aux mains de l'homme moderne, mais les scientifiques souvent conseillé de reporter les gadgets et les notes d'écriture dans l'ancien, le stylo sur le papier.
selon la rechercheLa plume est plus puissante que le clavier. Les scientifiques de Princeton, il fait de traiter l'information dans le processus de fixation. Vous êtes plus lent que taper, vous devez choisir uniquement les données les plus importantes. Toutefois, si vous ne voulez toujours pas à une partie des réalisations du progrès technique, il suffit d'utiliser le stylet plutôt que d'un clavier.
8. Se concentrer sur quelque chose d'un
Vous pouvez être fiers d'écrire résumé A propos de multi-tâches, mais il ne parle pas nécessairement de capacités. Les tentatives de mise au point sur plusieurs projets en même temps réduire les capacités cognitives du cerveau dans son ensemble et l'appeler fatigué.
Par la perte de productivité résultant de commutation non seulement d'une tâche à la prochaine travail. Des chercheurs de l'Université de Stanford trouvéMédias multitaskers paient le prix mental, montre l'étude de Stanford.Que même smartphone avis peut perturber la concentration et nuire à l'attention, la mémoire et la productivité.
9. Les aliments chauds dans des récipients en verre
Les récipients en plastique peuvent contenir une partie du bisphénol A et les phtalates, qui ont un impact négatif sur la capacité mentale. Telle est la conclusionLe bisphénol A empêche la réponse synaptogenic à l'estradiol dans l'hippocampe et le cortex préfrontal de primates non humains ayant subi une ovariectomie. à Yale.
Si vous ne parvenez pas à manger de la nourriture fraîchement préparée, des récipients en plastique doivent être remplacés par du verre.
10. voir le sport
Le cerveau humain, est généralement réservé à l'activité physique, sont activésParcours sportif modifie le traitement neuronal du langage d'action.Quand il écoute nouvelles sportives ou regarder un match.
Par conséquent, les fans ont changé connexions neuronales, qui impliquent des zones actives pendant la formation, a un effet positif sur le cerveau dans son ensemble.
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