22 façons inattendues pour faire face à l'anxiété
Vie / / December 19, 2019
Édition de The Huffington Post a demandé aux membres de la communauté de la santé mentale Le discours puissant sur la façon de faire face à l'anxiété. Et ils ont offert des options de relaxation inattendues.
1. à disque
Lorsque se concentrer sur la route, les pensées anxieuses il n'y a pas de place dans ma tête.
2. Écoutez livres audio et podcasts
En mettant l'accent sur l'histoire et la voix du narrateur, détourner l'attention des questions troublantes.
3. prendre les armes
Il devrait avoir en main un jouet apaisant ou bibelot - quelque chose qui peut tirer à des moments inquiétants.
4. Inclure la musique lourde
Rapide et musique rock bruyant noyer les pensées négatives dans votre tête.
5. Mentalement vous entourer d'un mur de protection de la lumière blanche
Et lui donner un cadre à ne pas laisser l'énergie négative.
6. Préparer un plat compliqué
Création - une méthode simple pour effacer l'esprit et détourner l'attention. Alimentaire - l'une des méthodes disponibles à l'énergie directe dans une direction constructive.
7. Jouer à des jeux vidéo
histoire intense et soudaine collision avec des adversaires attireront l'attention de tous et de déplacer temporairement perturber les pensées hors de la conscience.
8. Chantez
Fredonner à lui-même une mélodie agréable, ne pas besoin d'être enfermé dans une pièce. Vous pouvez paraître étrange quand vous chantez dans un lieu public, mais ce n'est pas la raison de votre préoccupation.
9. résoudre des énigmes
Il aide à se concentrer sur autre chose que de perturber les pensées, et de trouver avec succès la confiance des rendements des indices.
10. Pour compter petit changement dans votre poche
Pendant un son apaisant attaque de panique des pièces de monnaie, et la charge d'un peu distrayant.
11. Rétablir l'ordre dans la maison
Le trouble peut augmenter le sentiment d'anxiété et élimination chaos Il donne le sentiment que vous garder la situation sous contrôle.
12. Boire quelque chose de très froid ou chaud
détourner l'attention de la température inhabituelle des soucis.
13. Faites des postures inversées du yoga
Tenez-vous sur les épaules ou sur les marques de tête voir le monde d'un autre point de vue.
14. Jouer à Les Sims ou autres jeux similaires
Gestion univers fictif crée l'illusion que vous pouvez garder tout sous contrôle.
15. travail
L'anxiété disparaît lors de l'embarquement sur une question de routine quotidienne.
16. Regarder dramas coréens
Ils donnent l'occasion d'échapper à la trop analyser la situation et de se calmer.
17. Aller à la correction de cire
Des soins de beauté sont organisés sous la musique calme. Esthéticiennes sont au courant du client le seul qu'une fois en trois semaines, elle vient à la correction des sourcils. En sortant de la cabine, vous vous sentez un peu plus jolie. Il se détend.
18. Tenir dans leurs mains orange congelé
Les forces d'action inhabituelles de se concentrer sur la balle dans les mains d'un rhume, ce qui ralentit l'esprit et apaise le cœur.
19. Lire dans un ordre aléatoire, ou dans l'ordre inverse
Il faut le cerveau plus fort qu'une simple liste des numéros et donc distrayant et aide à calmer et même dormir.
20. Prenez soin des plantes d'intérieur
Si vous arrosez les fleurs, tenez compte des motifs sur les feuilles, et même leur parler, vous pouvez oublier l'anxiété.
21. Aller à la boutique pour les boissons fontaine
A quelques pas de votre musique préférée complète la récompense sous la forme d'une limonade savoureuse. La chose principale était de boire décaféiné, sinon il va exciter encore plus.
22. Faire une cure de jouvence grande, même s'il ne faut pas aller nulle part
Ce n'est pas simplement une façon de regarder mieux. Cette expression de leurs sentiments à travers le dessin sur le visage et presque une forme d'art qui inspire et distrayant.
commentaire spécialiste
Oksana Istomina
Un psychologue ayant une formation en psychologie à l'HSE.
La plupart des méthodes proposées liées à la distraction à une nouvelle activité. C'est vraiment l'une des méthodes les plus faciles à faire face à l'anxiété. De bonnes toutes les options liées aux sports, l'exercice, le chant et la danse. Par le mouvement, nous relâcher la tension accumulée. Pour les dames seront soins de beauté efficaces. Les femmes au niveau physiologique fourni une aide pour faire face au stress - la production de l'hormone ocytocine. Cette hormone est produite par le contact avec le corps, qui se produit lors des manipulations cosmétiques.
Il est dommage que, parmi les techniques était rien associé à une simple communication humaine. Dans une conversation, vous pouvez utiliser des expressions du visage et les gestes de la tension, remise à zéro des expériences structurées, d'entendre les vues de l'extérieur. Tout cela peut changer l'attitude de la situation, et de réduire l'anxiété.
Cependant, l'anxiété est habituellement causée pas seulement. Tôt ou tard, il serait bon d'éliminer la cause d'origine, sinon vous serez très fatigué. Cela peut être comparé à un ordinateur. Vous avez un programme est en cours - inquiétez pas, vous exécutez un parallèle seconde - détourner l'attention. Et dépenser de l'énergie sur le traitement et plus à l'anxiété de trottoir. Donc, ne vous inquiétez pas il suffit de tirer sur l'arrière-plan, mais aussi des processus en cours d'exécution proches l'anxiété que nous libérer de la mémoire sur votre ordinateur.
Et comment voulez-vous faire face à l'anxiété et de panique?