Comment contrôler vos émotions dans toutes les situations
Vie / / December 19, 2019
Les émotions - il est bon, mais vous devez être en mesure de traiter avec eux dans les moments de la vie les plus critiques. Traiter correctement le flot de sentiments enseignera cet article.
Les émotions - c'est ce qui nous rend humain. Mais parfois, l'expression des sentiments est tout à fait inapproprié, empêche de penser raisonnablement et conduit à des erreurs. Vous ne pouvez pas (et ne devrait pas!) Pour vous empêcher de l'expérience de certaines émotions. Mais le manifeste et d'exprimer ce besoin au bon moment et au bon endroit. Utilisez constructive vos sentiments et ne les laissez pas détruire tout ce qui atteint si longtemps.
Ne pas balancer lui-même
Ajustez le degré de leurs émotions comme les indicateurs de température du thermostat. Pas trop chaud, pas trop froid - juste pour se sentir bien. Cela vaut à la fois bonnes et mauvaises émotions.
La surabondance d'enthousiasme peut être inapproprié, ainsi que le comportement trop agressif ou dépressif.
Les gens qui savent contrôler leurs émotions, tout en essayant de maintenir un équilibreÉviter disharmonie dans l'état de l'âme.
Arrêtez de penser
Vous sentez que « se résume »? Ceci est une condition dangereuse, et voudrais rafraîchir le plus tôt possible. Au lieu de réagir à la situation immédiatement, pensez à ce que les outils et les solutions peuvent être utilisées. Refroidisse et réfléchir à ce qui est arrivé, le retour à lui-même la mise au point et la capacité d'analyser. Les décisions hâtives apportent souvent un sentiment de regret amer. D'autre part, une légère pause vous aidera à se concentrer sur ce qui est important et de choisir de façon efficace et avec tact pour résoudre le problème.
Évitez la surcharge émotionnelle
surcharge émotionnelle - une situation dans laquelle un certain sentiment que vous attrape complètement. Cette condition est accompagnée de symptômes physiques tels que des palpitations cardiaques, la respiration, des tremblements au niveau des genoux, des sueurs et des nausées. Vous vous sentez quelque chose comme ça? Ceci est un signe clair que vous êtes émotionnellement submergé. Plutôt que d'aller avec le courant et abandonner, ressaisissez-vous! Traiter les informations au coup par coup, en récupérant progressivement. Le résultat, vous pouvez déjà estimer un look sobre.
Pratique la respiration profonde
la réaction du corps au stress émotionnel est directement lié cœurs et de tous les muscles du corps. Vous rencontrez le stress, après quoi ne manqueront pas de se sentir dépassés. Pour éviter ces sauts, pratiquer la respiration profonde. Il sature votre cerveau avec de l'oxygène et vous aide à vous détendre. La technique est très simple: arrêter de faire quoi que ce soit d'autre, fermez les yeux et inspirez lentement par le nez, en comptant cinq secondes. Retenez votre souffle pendant deux secondes, puis comme expirez lentement par la bouche, en comptant à nouveau à cinq. Répétez au moins 10 fois.
Évitez les entreprises émotionnelles
On sait que les gens peuvent facilement transférer leurs émotions aux autres. Voilà pourquoi vous devriez éviter ceux qui ne voient que le négatif dans tout ce que vous pozaimstvuete le même point de vue, même pas remarqué. De même pour les gens trop émotionnels. Si vous souhaitez contrôler vos sentiments et être en harmonie, vous devez se distancer de ceux qui peuvent appeler une reine de drame.
Pensez à une solution, pas le problème
Réaction négative à une situation difficile - l'un des problèmes les plus courants associés aux émotions. Les sentiments de tristesse ou de colère en réaction aux changements de circonstances - ce qui est normal, mais irrationnelle.
Ne peut pas arrêter de penser à ce problème, vous devez utiliser le temps de penser à un plan suivant.
Faites une liste de solutions possibles, être créatif et créatif. Pendant le fonctionnement, les émotions se retirent dans l'arrière-plan, vous sortez du gagnant de la situation.