La vie reportée à plus tard: comment arrêter d'attendre pour l'avenir et de vivre dans le présent

Quel est le scénario de la vie différée

Le concept de « scénario de vie différée » a été introduitV. « causes de la migration sociale et psychologique des de la Russie du Nord-Est » AP Serkin Docteur en psychologie et professeur Vladimir Serkin. Dans un premier temps - pour décrire les caractéristiques de la pensée de la majorité des personnes vivant en Extrême-Orient de la Russie.

Le fait que cette région est répandue - et même vint à être considéré comme quelque chose de tout à fait naturel - le phénomène du « scénario du Nord. » Les utilisateurs créent un environnement confortable et préparer à la vie qui viendra plus tard, quand ils exécuteront « Dream Nord » - se déplacer dans la région avec un climat doux, acheter un appartement, maison ou en voiture et ainsi sur.

Le professeur a dit qu'un tel phénomène décrit précédemment Rudyard Kipling. Serkin a appelé « scénario colonial », et tout ici est exactement le même que dans le cas des habitants du Nord. Un grand nombre des Britanniques pendant des décennies, réalisée en Inde, a cru que la « vraie » vie commence seulement quand ils sont revenus en Angleterre. C'est jusqu'à 20-30 ans étaient comme « irréel », attend avec impatience.

Ce ne sont que deux options, parce que « la vie différée script » - un concept plus large. Et le phénomène ne se limite pas à un territoire spécifique ou un segment distinct de l'histoire.

Selon les temps les gens « de la vie différée de scénario » période de temps - jusqu'à des décennies - se prépare à un certain événement important ou en attente d'une fin, après quoi, il croit, et doit commencer le « vrai » et heureux la vie.

Autrement dit, il existe simplement en prévision. « Marry et immédiatement devenir heureux » ou « Ici acheter mon appartement et la vie! » - fait référence à une personne pour lui-même le temps auquel il vivra pas à pleine puissance, mais ...

Et puis, quand il y aura plat, il se rend compte que trop tôt pour se détendre: en fait, vous devez faire des réparations et de payer l'hypothèque! Alors que la vie de nouveau « vrai » et le bonheur attendent. Et, peut-être, ne sont pas venus.

Le phénomène est dangereux

De plus, cette 10-30 ou plusieurs années passées sur l'anticipation de l'avenir, plutôt que de jouir du présent, il y a le risque de « la vie différée de la névrose » - le concept est également introduit Serkin.

L'homme dans ce cas est non seulement dans l'attente constante, mais ne résout pas les problèmes actuels importants. Ou quelque chose fait un don, laissant les choses pour plus tard. Il veut quelque chose qui peut le faire, mais ne le font pas, parce que le moment décisif est pas encore arrivé.

L'homme manque une occasion, à ne pas manquer sur les chances et enregistre le problème.

« Je ne vais pas peler la colle à papier peint, il ne va jamais se déplacer. » « Quand je trouve un autre emploi, Commencent à consacrer plus de temps à moi-même ". « L'enfant va finir l'école, puis revenir à un passe-temps ou même osvoyu nouvelles compétences. » « Obtenir ce service, quand il est un cas particulier. » C'est, tout faire, mais seulement quand je commence à vraiment vivre.

Il est important que, contrairement à l'abstinence temporaire de tout les choses au profit de l'objectif ultime, la névrose différée vie Il implique des années ou des décennies attitude passive envers les problèmes rencontrés et vous-même les infractions en quoi que ce soit à déterminer moment. Au lieu d'Activisme sur améliorer la situation aujourd'hui.

Pourquoi avons-nous mis de côté pour la vie future

Vous influencés par les attitudes et les croyances

Serkin suggère que l'une des raisons peut être les paramètres qui ont historiquement influencés par les doctrines religieuses et idéologiques. Et la pensée globale que pour l'amour d'un avenir plus brillant peut supporter, et finalement déplacé à la vie de tous les jours.

La réalité ne correspond pas à votre idée de l'idéal

L'avenir dont vous avez rêvé comme un enfant, n'a pas eu lieu. Vous ne répondait pas à leurs attentes et devenir pas ce qu'il voulait. Mais au lieu de commencer à changer la vie en ce moment, vous venez de promettre« Anatomie d'un changement. Ce qui empêche l'écoulement du changement et commencer à rendre la vie plus brillante, « Maria EitanCe réaliser le rêve dès deux à la fois. Il semble être de ne pas les abandonner, juste pousse - encore et encore.

Vous aspirez au résultat à cause des résultats

Donc, vous voulez enfin dans ce "heureux demain« Ce sont aux prises pour mettre ce point, après quoi il est, à votre avis, va commencer. Et vous oubliez que vous pouvez profiter du processus en cours de route. Mais jusqu'à ce que vous allez à l'objectif, et la vie continue. Votre vie réelle.

Comment apprendre à vivre dans le présent

Dans une interview,vie différée Neurosis Serkin donne quelques directives générales qui peuvent aider à surmonter la vie différée de la névrose:

• Démarrer quelque chose faire pour réaliser leurs rêves.
• Aimez-vous pour qui vous êtes, mais continuer à travailler sur vous-même.
• Comprendre ce que vous voulez de la vie et ce qu'il fait maintenant. listes et comparer l'action correcte.
• Élaborer un plan d'action détaillé - toujours avec des résultats intermédiaires.
• Assurez-vous que vous avez les moyens et les outils pour atteindre l'objectif. L'objectif devrait être réalisable.

Si vous voulez apprendre à se sentir à l'heure actuelle - le même homme qui était un moment il y a l'avenir, et est devenu le passé - vous pouvez aussi être utiles à la pratique recommandée10 Meilleures pratiques pour être présent thérapeute Nancy Collier (Nancy Colier).

1. Demandez-vous, « Je suis ici? »

S'il vous plaît attention où vous êtes dans le moment. Prenez l'habitude de vous demander: « Où suis-je maintenant? » Ou « Je suis ici? ». Le corps est toujours dans le présent, contrairement à l'esprit, qui est en cours dans le passé, a tendance à l'avenir. Sentez-vous tout votre être, que vous êtes ici et maintenant.

2. Entendre les sons

Concentrez-vous sur les sons autour. Ne pensez pas, où ils ne cherchent pas à les expliquer. Aucun effort est nécessaire: il suffit de les attraper et écouter.

3. Écoutez votre corps

Sentez-vous les processus qui se produisent avec votre corps en ce moment. Ne pas expliquer leur nature et ne les appelez pas. Procurez-vous une idée et l'avis qu'ils se produisent sans vos efforts.

4. Surveillez la respiration

Sentez-vous processus, faites attention aux écarts entre les respirations. Sentez-vous comme vous et votre corps respirer. Et il fait aussi vous oblige pas à aucun effort.

5. Connectez l'interne à l'externe

Regardez devant vous - qu'est-ce que vous voyez? Concentrez-vous sur les sons. Sans l'attention de commutation, ajouter un sens de votre corps. Se concentrer directement sur le monde extérieur et intérieur.

6. Entendre ses pensées

Mettre l'accent sur ce que vous avez à l'esprit: les pensées, des voix et des sons. Ne pas interférer, juste regarder votre esprit en action.

7. voir plus

Entendre le silence qui se cache derrière le grondement idées. Trouver une tranquillité d'esprit qui se cache derrière le mouvement incessant des pensées, des sentiments et des sensations.

Notez l'infini en vous et à l'extérieur. Déplacer le focus des objets qui passent par l'esprit, dans l'espace où ils se trouvent.

8. Sentez-vous leur présence

Fermez vos yeux, sentir votre présence ici et maintenant. Sentez-vous le poids du corps et de toute son essence. Trouver un état spécial - « Je suis ici, j'existe. »

9. Imaginez que « plus tard » n'est pas

Il n'y a pas « d'événements à venir », « tâche pendaison » - tout ce qui reste à faire. Arrêtez de préparer et de planifier - supprimer tout. Rencontrez le « maintenant » et imaginez quels cas il n'y a pas besoin de courir nulle part.

10. Atteindre la fin et revenir au sommet

Imaginez que ce soit le dernier moment dans votre corps dans un état où le sont. Plongez-vous dans le sentiment. Rappelez-vous que vous avez toujours été là - une enfance profonde et jusqu'à ce moment. Et encore là.

Découvrez comment il est - à être soi-même quand les pensées, les sentiments, les expériences, les croyances passées. Sentez-vous la base de son existence, et invulnérabilité à temps.

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Appréciez ce que vous avez, et rappelez-vous que la vie - qui est ce qui se passe maintenant. Oui, en ce moment, cette seconde!