Comment ne pas être agresseur émotionnel: l'instruction de travailler sur un
Vie / / December 19, 2019
Si vous avez tendance à contrôler les autres, parfois cruels, en ignorant les frontières personnelles et critiquer les autres - le plus probable, vous abyuzer, alors il y a un agresseur émotionnel. Ne vous inquiétez pas, elle est traitée.
Il existe différentes façons de changer si vous vous reconnaissez dans abyuzera et avons décidé de remédier à la situation. Pour aller à un psychologue - efficace, mais coûteux. Compte tenu de la question elle-même - pas cher, mais pour longtemps. Score du tout - il est facile, mais coûteux déjà psychologiquement, parce que le prix sous la forme de relations endommagées avec les autres et l'inconfort interne est grande.
En se concentrant sur le deuxième mode de réalisation. Ci-dessous vous trouverez le programme pendant six mois, pour être kinder (espérons que vous ne vous attendiez pas que cela peut être fait en une semaine?). La compassion que l'attitude bienveillante amicale dans ce cas peut être comparée à la prise en charge violente sans tenir compte des besoins du contrôle des autres et de l'environnement.
60 jours pour réaliser
La tâche des deux premiers mois - vous regarder et observer simplement (sans jugement, et toute tentative de changer quelque chose), quand et comment vous agissez en tant que abyuzer: Être impoli envers les animaux et les enfants, en essayant d'ignorer l'autre personne à dire « non », la négligence des autres demandes, désirs et sentiments, essayez de limiter la communication à proximité d'autres personnes, critiquez, contrôle, interrogatoire.
Pour ce faire, Tenir un journal et notez les informations sur trois questions:
- Quand j'agi comme abyuzer?
- Ce que je ne me sentais et?
- Ce qui a précédé ce (événements, actions, sentiments, sensations)?
Plus mieux écrire. Tout d'abord, la sensibilisation - la première étape à tout changement, car il est difficile de changer quelque chose, ce que vous ne sait. En second lieu, dans le processus d'observation, vous remarquerez peut-être des motifs, par exemple, qu'il vous fait agir comme abyuzer, si vous ne l'aimez pas.
personne veut vraiment rare de blesser les autres. La plupart des gens qui se comportent comme eux abyuzery souffrent.
60 jours pour analyser la
La tâche des deux prochains mois - pour entendre lui-même, qui est de comprendre ce qui déclenche en vous abyuzera comportement et que vous voulez changer.
Pour ce faire, en utilisant les dossiers des deux premiers mois, la réponse à vos questions:
- En tout état de cause, l'action ou des mots, je réagis souvent comme abyuzer?
- Qui se comportait bien avec moi dans le passé?
- Quels sont les avantages que je tire de ce comportement?
- Comment je réagirais dans de telles situations?
- Quel genre de personne que je voudrais être?
- Qu'est-ce qui me aider à faire les choses différemment?
Note: pour la réflexion sur ces questions une fois attribués deux mois. Vous pouvez attribuer à chaque question une semaine, ajoutez vos questions, mener leurs propres recherches - en général, de tout faire dans le cadre de l'analyse et pas se précipiter à l'action, regarder à l'intérieur vous-même.
60 jours pour agir
Le problème des derniers mois - de prendre des mesures et commencer à répondre de la façon dont vous le souhaitez.
Pour cela est une grande technique, « Agir comme si... »: vous prenez un engagement agir comme si vous êtes devenu la personne qui montre une attitude bienveillante amicale envers autres. Par exemple, une personne qui prend du temps quand il sent que les émotions en passant par le toit, LÂCHE partenaire à des amis, même quand il ne veut pas, et la critique retient conviction.
nous «J'aurais si j'étais plus sûr de moi... » dis souvent: « Si je l'avais eu d'autres amis, je... » « Si je l'avais été plus retenu, je... ». Cependant, dans la pratique, nos mondes intérieurs et extérieurs sont interdépendants. Changer votre propre conduit de comportement à des changements dans nos pensées, sentiments et sensations. Autrement dit, il faut ici et maintenant à se comporter comme si vous êtes plus confiant, vous avez beaucoup d'amis et vous êtes tout à fait restreint.
Ainsi, votre devise pour les deux derniers mois sera l'installation:
Je suis le genre de personne qui se soucie d'autres comme confortable pour eux, qui sait comment cesser de s'inquiéter quand son propos de il est demandé que seulement bon et mot de soutien dit, qui pense au sujet des sentiments des autres et des besoins, qui fait confiance autres.
Ceci est juste un exemple, ma propre installation, vous serez en mesure de formuler au cours de la deuxième étape de l'analyse pour répondre à la question: « Quel genre de personne que je veux être? ».
Enfin quelques recommandations supplémentaires:
- Renseignez-vous sur le soutien humain qui construit des amitiés et des relations avec les autres soins. Dites-lui au sujet du programme, peut-être vous aider et vous suggérer de parler pour eux-mêmes ne remarquent pas.
- Prenez votre temps et ne coupez pas le temps alloué à chaque étape. Tout ce qui arrive rapidement, une longue vie.
- Quoi qu'il arrive dans votre vie, peu importe combien votre tendance manifeste à la violence psychologique, de ne pas se reprocher. La honte et la culpabilité lancent à nouveau un cercle vicieux. Honte vous, vous voudrez bientôt en prendre à quelqu'un d'autre.
Au bout de six mois passeront, vous pouvez faire le point et comprendre ce qui a changé dans vos actions, les relations et la vie. Et si bon vous semble, vous pouvez démarrer le cycle tout recommencer, parce que le développement interne de nature infiniment. Bonne chance à vous! Et bon!