Pourquoi est difficile pour nous de se lever le matin et comment faciliter la montée
Vie / / December 19, 2019
Pourquoi nous voulons traduire le service « pour cinq minutochek » les conséquences qu'elle apporte et comment faire un réveil facile.
Pourquoi est-ce que nous traduisons service
La façon naturelle du corps est prêt à être réveillé au milieu de l'heure avant de se réveiller. En augmentant progressivement la température, elle produit un cortisol vivifiant. Si nous nous réveillons réveil et tous les jours à des moments différents, le corps n'est pas prêt pour le levage.
Service nous tire hors de la scène du sommeil profond lorsque la température du corps est abaissée.
Il est à cause de cela, il semble que ce fait froid dehors et mal à l'aise, et le lit - très chaleureux et confortable dans le monde.
Ne voulant pas quitter le lit, nous traduisons l'alarme pendant 15-20 minutes, puis une autre à 10. En conséquence, nous obtenons deux ou trois d'éveil ce matin au lieu d'un.
Que faut-il conduire
Nous espérons que plus de sommeil de nuit, si vous dormez un peu plus. Mais avec les cycles du sommeil, cette arithmétique ne fonctionne pas. La traduction de service pendant une demi-heure, nous allons dormir à nouveau, ils se trouvent dans une phase de sommeil profond. L'alarme se déclenche, vous devez vous réveiller à nouveau sans formation, le corps est confus. Et maintenant, sortir du lit encore plus difficile que le premier réveil.
L'inertie du sommeil activé mécanisme: il y a une léthargie, un sentiment de tête lourde et faible. Beaucoup de gens pensent que c'est l'état naturel de la matinée. Cependant, ce n'est pas le cas et vous pouvez faire un bon matin.
Comment faciliter la montée du matin
Pour se réveiller et ne se traduisent pas l'alarme, régler son horloge interne.
Le corps commence à se préparer pour le moment réveil, s'il sait qu'il doit finir à toute heure.
Lève-toi tous les jours à la même heure (chiffres par minute). Ne pas mettre le réveil, ne pas essayer de dormir pendant les 10 minutes supplémentaires. Rappelez-vous que cela ne vous plus énergique fait pas, mais au contraire, aggraver votre état et la cause inertie du sommeil.
conclusion
Même si vous dormez moins de celui qui est posé, mieux sortir du lit dès que vous vous réveillez. Cuver en quelques minutes ne fonctionnera pas, le corps ne s'y trompe pas. Il est préférable de prendre une douche chaude ou boire du thé chaud - il aidera à réduire l'inconfort du bas de la température du corps du matin.
Former de se réveiller à la même heure chaque jour, ne change pas le calendrier, même le week-end. Deux ou trois semaines de pratique - et que vous avez mis en place votre horloge interne.