Comment créer une habitude pendant une semaine
Vie / / December 19, 2019
habitude - c'est ce qui se passe sur la machine. Nous ne pouvons même avis que tous les jours effectuer une action. Vous obtenez seulement un certain signal qui nous conduit à faire quelque chose.
Pour former l'habitude sept jours, trouver un signal approprié et constamment répéter l'action souhaitée.
Avec cette méthode, vous serez en mesure de développer de nombreuses habitudes que vous aviez besoin.
Mais il est difficile de faire, par exemple, lire pendant une demi-heure par jour, ou écrire 500 mots. Dans ce cas, commencer petit et augmenter progressivement le temps et la charge, jusqu'à ce que vous le souhaitez.
Mettez un livre dans un endroit bien en vue. Cela servira de signal pour vous de lire. Chaque fois que vous voyez, lire un paragraphe. Une semaine plus tard, commencer à lire déjà sur la page. Votre cerveau se souviendra de ce rituel avec beaucoup de temps à lire vous donnera plus facile et plus facile.
Cette méthode permettra également de développer des habitudes qui sont nécessaires, mais êtes-vous au sérieux. Si vous voulez, par exemple, pour surmonter
timidité, Contact avec les yeux et le sourire tous les passants sur votre chemin. Ceci est un grand pas pour surmonter votre problème. Ensuite, vous remarquez que le sourire lors d'une rencontre avec une personne, parce que le cerveau soumet le signal d'habitude.Si vous voulez perdre du poids, mais mène un mode de vie sédentaire, en faire une règle toutes les heures pour faire un peu d'exercice. Accrochez une note pour vous rappeler cela.
selon une étudeComment les habitudes acquises: Modeling formation d'habitude dans le monde réel., Pour former l'habitude aura besoin de sa répétition quotidienne pour un maximum de 254 jours. Essayez d'accélérer ce processus en répétant une action 37 fois par jour pendant une semaine. Puis l'habitude de se précise rester avec vous pendant longtemps.