Comment faire face à la crise du quart de vie - des conseils aux diplômés des universités

Dans tout le pays apaisa finale dans les universités (ou est sur le point de otgremyat), et des dizaines de milliers de jeunes hommes et femmes plongera bientôt dans « l'âge adulte »: le premier travail, sa famille et ses enfants. Mais pas trouvé toute leur place sous le soleil se déroule sans problème: certains ne peuvent pas se habituer à une nouvelle vie, et certains trouvent que cette vie est pas comme ça, comme il semblait. Donc, il y a une dépression, que les psychologues appellent la crise du quart de vie.

Dans une crise, non seulement n'a pas eu assez d'idées sur la façon de faire face, mais ils ont pas envie de faire quoi que ce soit. Il semble que le moment est perdu ainsi que toute la vie sera comme une série de gris, monotone, jours sans joie.

Dans ces expériences, vous n'êtes pas seul (même s'il semble que ce soit). Le terme « crise de la vie trimestre » est apparu en psychologie grâce à deux non-spécialistes, petite amie Alexandra Robbins et Abby Wilner. Ils accidentellement découvert que connaissent des expériences similaires, qui ont finalement abouti dans le livre « La crise du trimestre vie: les expériences de vie uniques de ceux qui sont plus de 20 ».

La principale source de préoccupation pour les jeunes: que choisir? Construire une carrière? Mais souffrent alors la vie personnelle et il n'y aura pas de temps pour la famille et les amis. Pour se consacrer à sa famille? Alors il n'y aura pas de place pour l'accomplissement de soi, et les problèmes financiers pourrait se faire. Et il semble que, si vous ne faites pas ce choix une fois, puis tout sera irrémédiablement perdu.

Pour faire face à la crise, il est important de se rendre compte qu'il ya un problème, ainsi que de comprendre les raisons pour lesquelles il peut être appelé. Commençons par le début.

Les causes de la crise

Rich - succès

La société et les médias forment une image stéréotypée d'un succès jeune homme, qui est non seulement les plus hauts principes moraux, mais aussi réussi à réunir 20 ans État. Lorsque la seule mesure de la réussite dans une société devient une prospérité matérielle, il est pas surprenant que beaucoup de jeunes à 30 ans bénéficient d'un complexe d'infériorité. De plus, beaucoup de gens vivent avec la conviction que vous pouvez devenir riche rapidement et complètement sans effort. Une contradiction entre les attentes et la réalité déraisonnable, à son tour, entraîner des conséquences tragiques.

la pression des parents

Les parents sont les autorités incontestables pour nous - ils savent toujours ce qui est le mieux pour nous. Mais pas toujours leur préoccupation est bénéfique: il est possible d'oublier leurs propres désirs, en essayant de répondre aux attentes des parents.

espace d'information

Les réseaux sociaux ont fait de nous rapprocher les uns des autres. Nous sommes en temps réel apprendre que notre voisin est en train de manger pour le petit déjeuner, une voiture achetée ami d'école, des hauteurs professionnelles atteint cousin de la ville de mille kilomètres. L'esprit subconscient commence à travailler contre nous: nous ne pouvons pas aider comparer leurs réalisations avec le succès des autres, leur apparence, Voyage, profession - et les résultats ne sont pas toujours encourageants. l'insatisfaction légère dans une situation de crise peut se développer dans la dépression.

phase

Un chercheur de l'Université de Greenwich O. Robinson a étudié les manifestations des mécanismes de la crise. Il a découvert que la crise a révélé non seulement de vingt ans, à risque - les personnes âgées de 25-35 ans. La crise peut durer environ deux ans et résout généralement positivement (en raison de cette condition entraîne une personne à rechercher une solution de leurs propres problèmes).

Robinson identifie quatre phases de crise, un quart de la vie à travers laquelle chaque jeune d'avoir rencontré ce problème.

• Première phase: le sentiment de désespoir, zagnannosti la portée du travail ou la relation (ou les deux aspects de la vie en même temps). Une certaine contradiction - travail ennuyeux et hors du travail, trop ennuyeux.
• Deuxième phase: il est entendu que le changement est possible. Une personne cesse de souffrir commence tranquillement à explorer les possibilités qui sont associées à ses intérêts. En fait, il commence à trouver son propre chemin.
• La troisième phase, des idées à des changements qualitatifs. L'homme commence à reconstruire votre vie, se débarrasser de l'excès, il découvre ce qui est important pour lui.
• Quatrième phase: l'obtention de nouveaux engagements, les attentes et les valeurs.

En dépit du fait que ce soit une période difficile, elle conduit à des changements positifs. Et il est important d'aller à une meilleure compréhension de lui-même en tant que personne, pour résoudre les problèmes et de passer au niveau suivant.

recommandations

1. Oubliez ce que vous « devrait » être à cet âge

Vous ne devez rien à personne à prouver. Si votre vie ne correspond pas à la vue des autres sur la façon de vivre, cela ne signifie pas qu'il est une sorte de mal. Cela signifie que vous avez un système de valeurs différent, vous ne devez pas justifier à tout le monde. Une vie, donc décider par vous-même ce qui est important pour vous.

2. Essayez de comprendre ce que vous voulez être et comment vivre

L'une des causes des mensonges de crise dans le fait que vous ne représentez pas clairement notre avenir. Retirez les verres de couleur rose et penser un plan d'action difficile. Peut-être qu'il est temps Modifier activité, Allez sur un régime alimentaire pour comprendre les relations. Ou tout simplement prendre une pause et se détendre.

3. Ne pas tourner sur eux-mêmes

Robbins Alexandra dans une interview appelé les deux principales erreurs que les gens face à ce problème: ils ne parlent pas à leurs pairs (Bien qu'ils peuvent aussi éprouver des émotions similaires), et ne dites pas à ceux qui sont plus de 30 (ils peuvent donner de bons conseils, ainsi que traversèrent cela). Réalises que tu n'êtes pas seul dans leurs sentiments et leurs expériences.

4. Ne vous précipitez pas dans les extrêmes

Sentiment d'insécurité personnelle et de ce qui se senselessness passe autour pourrait pousser à des décisions irréfléchies. Par exemple, querelle ou les achats inutiles. Ne gaspillez pas votre argent sur quelque chose qui ne vous apporte pas le plaisir, minimiser le contact avec les gens désagréables.

5. Pas tout à la fois

Bien sûr, je veux en un seul coup de mettre mes affaires en ordre. Cependant, en essayant de faire tout à la fois, il devra être tiraillé entre différents désirs, quelque chose grab pour un, puis un autre, et à la fin aucun d'entre eux n'a pas réussi. Par conséquent, pour apporter des changements à une vie meilleure progressivement. Et devrait commencer petit.

6. Ne vous inquiétez pas

La crise - un phénomène transitoire. Tous sont passés par l'âge de transition chez les adolescentes - un peu plus, un peu moins violemment - et maintenant il se souvient avec un sourire. Cette période se souviendra plus tard aussi.

Nous avons tous beaucoup de possibilités de choisir: carrière, partenaire de vie, cercle social, le style. Fondamentalement, il dépend uniquement de nos désirs et efforts. Mais comme les adultes, nous pouvons commencer à douter du choix qui a été fait lorsque nous étions plus jeunes. Ne désespérez pas: changer, et le changement est jamais trop tard. Ceux qui ont réussi à surmonter la crise, a reconnu que ce sont eux vraiment besoin. Cette période leur a permis d'apprendre à se connaître, pour résoudre les contradictions entre ce qui est souhaitable et possible, de se débarrasser des stéréotypes imposés.

Trouvez votre chemin - c'est le bonheur, mais il faut du temps. Alors commencez votre recherche maintenant.