4 façons de recueillir ses pensées

Pensez à un rituel

Des actions simples, telles que celles qui sont énumérées dans l'esprit ou les chiffres de pliage de papier et aide à se concentrer. Sélectionnez l'activité que vous préférez, et en faire votre propre rituel. Par exemple, commencer à compter à 100 chaque fois que vous avez besoin de se calmer.

Jetez un oeil à la situation différemment

Pour ne pas me reprocher si quelque chose a mal tourné et vous est tombé en panne - crier à quelqu'un ou pleurer. Vous ne devriez pas vous reprocher d'être trop émotivitéDe là, vous ne fera qu'empirer.

Regardez ce qui est arrivé avec l'autre main. Votre échec indique que vous n'êtes pas indifférent à ce qui est pourquoi entrer dans une histoire - au point, qui est engagé dans, ou à la personne avec qui querellé.

Pensez à l'avenir

Maintenant, vous pouvez être très difficile de se calmer. Mais imaginez comment vous regardez la même situation dans un an. Est-il sembler si important? Cela vaut-il vos nerfs?

promenade

Si tout le reste échoue, rendez-vous pour une promenade. Des études montrent

La marche facilite l'affect positif (même si vous attendez le contraire). Que la promenade habituelle contribue à apporter des pensées en ordre, regarder la situation d'une manière différente, et se débarrasser du stress. On ne va même pas au parc, vous pouvez juste faire quelques tours autour de la maison ou au bureau.