Pourquoi est-ce que nous vivons et que faire

Imaginons un instant que vous - une girafe. Vous vivez dans la grande savane africaine. Votre cou est d'environ deux mètres de long. De temps en temps, vous remarquez un groupe de personnes qui passent et photographie vous.

Mais il est non seulement un long cou et pas de caméra vous distinguent du peuple. Probablement la plus grande différence est que votre toute solution promet des avantages immédiats.

Quand vous avez faim, vous allez manger des feuilles des arbres. Lorsque la tempête fondit, vous êtes à la recherche d'un abri sous les branches. Quand vous voyez un lion attaque vos amis, vous fuyez.

Chaque jour, la plupart de vos décisions de girafe - quoi manger? où dormir? comment ne pas obtenir les prédateurs Caught? - affecter immédiatement votre vie. girafe La vie passe entre les résultats immédiats. Il est une vie centrée sur le moment présent.

Mercredi les résultats reportés

Maintenant, nous changer de place avec une girafe. Vous - la personne qui a pris congé et est allé en safari. En revanche, une girafe, un homme vit dans un environnement des résultats différés.

La plupart des décisions que vous prenez maintenant, ne conduira pas à des avantages immédiats. Si vous avez fait un bon travail aujourd'hui, dans quelques semaines, vous obtiendrez salaire. Si vous économiser de l'argent, vous avez assez pour payer des impôts. De nombreux aspects de la société moderne fondée sur le fait que l'avantage à un moment donné à l'avenir.

Et la racine du mal. Giraffe ne concernait que les questions à court terme (sauvé des lions ou tempête), et bon nombre des questions qui concernent les personnes, sont à l'avenir.

Par exemple, pendant que vous secouez les nids de poule dans la savane africaine, vous pouvez penser:

Safari - il est très amusant. Il serait cool de ranger de travail dans le parc et voir les girafes tous les jours. En parlant de travail. Peut-être que le temps de ce que je changer? Est-il vrai que je aime ce que je fais?

Malheureusement, les résultats en attente parmi les chroniques conduit à stress et de l'anxiété.

L'évolution du cerveau humain

Le cerveau humain a évolué à l'état actuel, alors que la personne était dans un environnement de résultats immédiats.

Homo sapiens est apparu il y a environ 200 000 ans. Le cerveau des premières personnes de ce genre était presque identique à la nôtre. En particulier, le néocortex - la toute dernière partie du cerveau responsable des fonctions mentales supérieures comme la parole - était presque la même taille que la nôtre.

Par rapport à l'âge du cerveau, la société moderne a été créé récemment. Et plus récemment - il y a environ 500 ans ou quelque chose comme ça - notre société transféré au moyen des résultats reportés.

Le taux de variation augmente de façon exponentielle par rapport aux temps préhistoriques. Au cours des 100 dernières années, nous avons vu l'époque florissante des voitures, des avions, des téléviseurs, des ordinateurs personnels, Internet.

Presque tout ce qui vous entoure dans le monde d'aujourd'hui, inventé dans les dernières centaines, voire des décennies.

Pendant un siècle, il y avait beaucoup de choses. Et en termes de l'évolution de 100 ans - il est flash rien, un instant. Le cerveau humain est des centaines de milliers d'années, était dans le même environnement (résultats immédiats), et en peu de temps il change. Nos cerveaux sont aiguisés par des résultats immédiats. Et c'est le problème.

anxiété Evolution

Incohérence de notre cerveau ancien et le nouvel environnement a un impact important sur les maladies chroniques stress et de l'anxiété.

Il y a des milliers d'années, quand les gens vivent dans l'environnement immédiat du résultat, le stress et l'anxiété ont été utiles, parce qu'ils ont aidé à lancer des actions actives face à un danger ou des problèmes urgents. Par exemple:

• Sur la plaine du lion est apparu que vous rencontrez le stress → → → vous échapper au stress disparaît.
• → une tempête et que vous rencontrez où trouver un abri, vous trouver un abri → → le stress disparaît.
• Aujourd'hui, vous ne buvez pas → vous avez soif et le stress que vous trouverez → → feuilles de stress hydrique.

Voici comment utiliser votre stress du cerveau, l'anxiété et l'excitation. Des préoccupations ont été l'émotion qui protège les gens dans l'environnement des résultats immédiats. Il aide à résoudre à court terme, les problèmes urgents. Il n'y avait pas une telle chose que le stress chronique, parce que dans l'environnement immédiat, le résultat n'a pas été chronique questions.

Les animaux sauvages éprouvent rarement le stress chronique.

Les cerfs peuvent liquider un grand bruit, et courir à travers la forêt. Mais une fois que la menace est passée, le cerf calme immédiatement vers le bas et commencer à mâcher de l'herbe. Il ne sera pas un jour pour réfléchir sur les dangers de cela, comme le font beaucoup de gens.

Professeur Mark Leary (Mark Leary) de l'Université Duke

Quand vous vivez dans un environnement de résultats immédiats, vous êtes concernés que sur les facteurs de stress aigu. Lorsque le danger est passé, vous calmer immédiatement vers le bas.

Aujourd'hui, nous faisons face à de nombreux défis. Ai-je assez d'argent pour payer des impôts au cours du mois prochain? Vais-je être capable de monter l'échelle ou être coincé à la position actuelle? Vais-je être en mesure de fixer les relations brisées?

Les problèmes dans le résultat de l'environnement en différé peuvent rarement être résolus en ce moment, en ce moment.

Que faire

La principale cause de préoccupation parmi les résultats en attente - incertitude constante. Rien ne garantit que les bonnes notes à l'école vous aidera à trouver emploi rémunéréQue votre investissement sera rentable à l'avenir, qui est sorti sur une date, vous pouvez trouver votre amour. Vivre dans un environnement de résultats différés - donc je ne sais pas ce qui va se passer ensuite.

Que pouvez-vous faire? Comment peut prospérer dans un environnement des résultats différés, ce qui crée tant de stress et de l'anxiété?

La première chose à faire - d'évaluer leurs perspectives.

• Vous ne pouvez pas savoir exactement combien d'argent vous obtenez lorsque vous prenez votre retraite, mais vous pouvez commencer à économiser un certain montant chaque mois et calculer approximativement combien d'accumuler 55-60 ans.
• Vous ne pouvez pas prédire si elle devra trouver l'amour, mais vous pouvez garder une trace de la façon dont vous faites souvent rencontrer de nouvelles personnes.

Ces actions vous permettront de prendre part contrôle la situation dans leurs propres mains. Il ne résoudra pas tous vos problèmes, mais il vous aidera à sortir de l'étroitesse de l'expérience et de suspense.

L'une des plus importantes différences entre l'environnement et l'environnement immédiat est le résultat de taux de rétroaction pent. Les animaux obtiennent rapidement une réponse à leurs actions. Sans évaluer leurs perspectives que vous ne recevez pas une telle réponse.

Faire un plan, mesurer ses réalisations à court et à long terme. Tout cela vous aidera à réduire un peu le degré d'incertitude.

Déplacer votre préoccupation

La deuxième façon de faire face au stress - problèmes de transfert avec l'avenir du présent et de résoudre les problèmes comme ils viennent.

• Au lieu de se soucier de la durée de votre vie, vous promener tous les jours.
• Plutôt que de se préoccuper de l'admission de l'enfant à l'université, assurez-vous qu'il a suffisamment de temps pour payer les frais de scolarité.
• Plutôt que d'avoir peur de ne pas avoir le temps de perdre du poids avant le mariage, choisir ce qui est utile et plat à faible teneur en calories pour cuisiner pour le déjeuner.

bonne stratégie ajoute à vous la confiance que vous allez dans le bon sens. Sachant cela, vous obtenez une réponse immédiate et à résoudre simultanément les problèmes futurs.

Voici quelques exemples:

travail

Vous publiez un article, obtenez l'argent, le niveau de vie augmente un peu. En même temps, vous vous rendez compte que plus vous écrivez, plus d'expérience obtenir. À l'avenir, vous écrivez un livre, obtenir beaucoup d'argent et de faire encore mieux votre vie. En se concentrant sur le moment présent - écrire l'article d'aujourd'hui, vous obtenez une réponse immédiate et en même temps améliorer vos perspectives.

sport

Les cours à la salle de gym sont amusants, surtout si vous passez toute la journée à l'ordinateur. corps agréable l'exercice physique et d'étirement, et après une séance d'entraînement, vous vous sentez une montée subite de la force, la fraîcheur et de vitalité - tous ces résultats immédiats. En même temps, vous améliorez votre santé et augmenter vos chances de vivre plus longtemps. Cette perspective à long terme.

lecture

Vous obtenez le plaisir de connaître le monde, apprendre de l'expérience des autres. Ce résultat est immédiat. Et en même temps, vous développez en tant que personne et d'élargir leurs horizons. Cette perspective à long terme.

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Nos cerveaux ne sont pas adaptés pour les résultats en attente du milieu, mais comme vous pouvez le voir, il peut être fait. Avec l'évaluation de ses perspectives et la commutation de l'attention au moment où vous pouvez vous débarrasser de l'anxiété et stressQui a sévi non seulement vous, mais aussi toute la société moderne.