Comment faire face à la peur des araignées, cafards et autres Muck

Entomophobie, ou peur des insectes - la plus phobie commune dans le monde. Loin d'être dénué de sens, mais il est très inquiétant de vivre la peur. Cet article - quelques simples et des moyens efficaces, sinon complètement se débarrasser de la peur, ou du moins réduire de manière significative ses manifestations.

La peur des insectes, en fait, un outil très utile. Depuis des milliers d'années, nos ancêtres, il veillait sur des piqûres mortelles et l'infestation. Maintenant que les parasites dans les villes ne sont pas les mêmes, les personnes fuyant dans la panique des araignées, provoquent généralement un sourire. Bien que pas empêché en direct la plupart du temps une telle peur, dans les mois les plus chauds, il peut offrir beaucoup de minutes désagréables. Le plus souvent entomophobie se développe dans l'enfance, pour des raisons objectives, ou bien tiré par les cheveux:

• la triste expérience de la rencontre avec les insectes piqueurs (morsures douloureuses ou graves réactions allergiques de);
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• l'ignorance du danger réel d'insectes;
• associations désagréables avec les insectes, si un enfant vous devenez un témoin sans le savoir à des scènes désagréables avec leur participation;
• un comportement inapproprié des parents (si l'enfant comme un enfant effrayé par les récits sur Cockroach ou parents avaient peur des insectes).

Si la peur des insectes affecte grandement votre vie, il serait sage de se tourner vers un psychologue: en essayant de faire face à la phobie peut traîner pendant des années et conduire à l'opposé résultat. Les signes d'une phobie comprennent les points suivants:

• rencontre avec l'insecte vous fait une forte agitation, des vertiges, des sueurs, des réactions inadéquates;
• lors d'une réunion avec l'insecte que vous rencontrez une panique, essayez de quitter la salle ou se cacher;
• vous portez des vêtements fermés et traitez vos répulsifs à la maison, « juste au cas où », évitez les fenêtres ouvertes ou sortir, abandonner les loisirs en plein air.

Si vous êtes sûr que tout est pas si mal et nous sommes déterminés à se débarrasser de votre peur, nous allons le faire ensemble. Hiver - le meilleur moment, aura le temps de se préparer pour les premières mouches. Il est d'abord une formation théorique nécessaire.

1. Si dans le passé, vous ou les membres de la famille ont eu des cas de réaction allergique très sévère aux piqûres, ne soyez pas paresseux visiter un allergologue pour savoir quels médicaments devraient être dans votre armoire à pharmacie à la maison, et la villa, et comment ils devraient être appliquer. Ces informations doivent posséder tous les membres de la famille. Dans ce cas, votre peur est justifiée, mais ne pas avoir peur de voler, si vous êtes allergique aux abeilles. Décider de la gamme de contacts potentiellement dangereux et d'apprendre à vous protéger d'eux.
2. Essayez de vous rappeler un moment où vous avez commencé à craindre les insectes. Eh bien creuser dans mon enfance, je me suis souvenu que je pourrais passer des heures à regarder les insectes, attraper des papillons dans un bocal, scarabées colorés et sauterelles, pour libérer les mouches à partir du Web, et a crié et se sont enfuis à la vue d'un cafard, qui généralement craint tous. Mais une fois dans un camp d'enfants, saisissant une sauterelle particulièrement grande et belle, je découvre qu'il est monté loin de moi, laissant dans la main seulement à pied secousse. Puis me engourdir avec horreur, dit que les sauterelles (et ce fut!) Et jeter les jambes de sauterelles comme un lézard - la queue, mais rien ne pouvait me calmer: comment pouvez-vous échapper sans jambes?! Et sans queue est pas nécessaire cette abomination! Alors soudainement journée ensoleillée d'été, je remplissais à nouveau l'hostilité à tous les insectes. Je me souviens qu'il était très utile, même à ce stade, si l'attitude est de ne pas les insectes, au moins à sa crainte était différente: j'ai réalisé combien il est sans fondement.
3. Explorez les insectes, que vous craignez le plus: Découvrez ce qu'ils mangent comme race, Si une personne est attaquée et dans quels cas, comment ces attaques dangereuses, comment peuvent-ils évité. Il est probable que vous serez surpris de savoir comment les insectes inoffensifs que vous pouvez rencontrer dans la vie de tous les jours.
4. Essayez de trouver quelque chose de gentil et de beaux insectes. Maintenant, la lecture de ces lignes, vous pensez que cela est impossible. Je pensais aussi, jusqu'à ce que Google me jeta un petit paon de danse d'araignée. Essayez de trouver au moins un insecte de couleur agréable dont vous avez besoin est de commencer quelque part! Examiner régulièrement les images, il est souhaitable, bien sûr, commencer par les plus jolis spécimens. Quand ils ne provoquent plus la peur, demander à d'autres espèces. Sinon immédiatement, mais vous allez certainement vous débarrasser de dégoût. Si tous les jours pour regarder l'arc en ciel des yeux de mouche, un jour vous deviendrez les au moins indifférent.
5. Imaginez les conséquences les plus terribles de votre rencontre avec l'insecte. Que faites-vous exactement peur? Qu'est-ce qui va vous arriver si vos craintes sont-elles justifiées? Faut-il avoir peur? Calculer toutes les conséquences d'options non désirées et modéliser leurs actions. Par exemple, je suis peur des araignées. La plupart de tout ce que je crains que quand je chasserai l'araignée de leurs maisons, il saute sur ma main. Que, dans cette terrible? Il se déroulera ses pattes sur ma main, il sera difficile de secouer, j'écraser accidentellement et se salir. Stop. Et quel est le problème? En général, quoi que ce soit. Au total, quelque 15-20 fois, jurant, faire mousser vos mains sous l'eau chaude - et j'étais bien. :)

Les paragraphes qui suivent se réfèrent à une rencontre directe avec l'insecte. Bien sûr, il est préférable d'avoir ces réunions ont toujours eu lieu en présence d'une personne avec qui vous vous sentez confiant, mais nous allons agir selon les circonstances.

Ne pas fuir votre peur

Lors d'une rencontre avec des insectes inoffensifs (en supposant toujours la peine de savoir qui est vraiment dangereux pour vous) essayer de se détendre, respirer profondément, sourire possible. Vous pouvez penser que votre peur augmente indéfiniment, mais ce n'est pas. L'anxiété, de plus en plus rapidement en l'absence de dommages réels au corps va très vite sur le déclin. vous commencerez à calmer seulement quelques minutes. Ce qui se passe ensuite dépend de la façon dont vous êtes calme et confiant.

lui-même avant l'objectif fixé

Planifiez vos actions en traitant des insectes dans l'ordre du plus simple au plus complexe. Par exemple, voulez-vous être en mesure d'insectes indésirables auto-déporter en dehors de l'appartement. Quels sont vos objectifs pour les deux prochains mois peut ressembler à ceci:

• dans la même chambre avec un insecte 2-3 minutes;
• approcher à une distance de 2-3 mètres;
• observer les insectes à une distance de 1 mètre par minute;
• couverture avec pot d'insectes (ici vous pouvez commencer avec un seau coincé sur le bâton de deux mètres - la principale chose que vous étiez relativement confortable);
• déplacer l'insecte, recouvert d'un pot sur une feuille épaisse de papier et de le jeter par la fenêtre.

Réunissez et faire

Passez malgré votre peur. Il suffit de prendre une pantoufle et lui montrer qui est le patron. Ou prendre à la banque, un journal et d'expulser votre ennemi. Ou étirer et prendre l'araignée. Beaucoup de pensées ne parfois vous plus confiant pas, vous faire juste besoin d'agir. Vous êtes plus fort que vous pensez, croyez juste en vous-même.

Pensez combien vous vous sentirez mieux, plus tressaillir de tout buzz derrière. Ne justifie pas vous-même, vous en débarrasser!