Quelle est la location de stress et comment le combattre
Vie / / December 19, 2019
Comme nous adopterons les émotions des autres
Au cours des dix dernières années, la science a beaucoup appris des faits qui confirment le lien étroit entre le cerveau et les troubles émotionnels. Les émotions sont transmises sur un réseau de neurones miroirs, qui fait partie du cerveau. Il est dû à sa fonction, nous sommes en mesure de faire preuve d'empathie avec les autres et de comprendre leurs sentiments. Pour la même raison, quand bâillements prochaine quelqu'un, irrésistible envie de bâiller peut se produire et vous - entrer dans les neurones miroirs acte.
Les neurones miroirs (Eng. neurones miroir, ital. Neuroni Specchio) - neurones du cerveau que le feu aussi bien lors de l'exécution de certaines actions, et dans le suivi de la mise en œuvre des actions des autres êtres.
Votre choix du cerveau les signaux envoyés par le corps d'une autre personne à l'extrémité opposée de la pièce: « Je suis fatigué. » Cependant, le cerveau est sensible non seulement à ces indicateurs, l'état, comme un sourire ou un bâillement. En dehors d'eux, comme les fumeurs passifs, nous sommes en mesure de recevoir la négativité dans votre e-face et le stress.
Howard Friedman (Howard Friedman) et Ridge Ronald (Ronal Riggio), les chercheurs de l'Université de Californie, Riverside, ont le jeu: si à côté de vous l'homme inquiet ou reste dans un état d'agitation (cela peut se produire et non verbale), la probabilité que vous éprouverez les mêmes sentiments, il sera extrêmement élevé. Et votre cerveau peut être affecté.
Regarder quelqu'un qui est dans un état de stress, surtout si elle est un collègue ou un parent, vous êtes en même temps ne pouvait pas aider à ressentir les effets sur le système nerveux. Un groupe de chercheurs indépendants ont montré que 26% des taux de personnes cortisol (Il est aussi appelé hormone de la mort) dans le sang est capable de croître, même si elles sont à la recherche à l'expérience.
Alien, qui nous est imposée de l'extérieur, le stress est beaucoup plus facile de revenir sur leur partenaire romantique (la probabilité est d'environ 40%) que par un passant. Toutefois, si vous regardez une vidéo avec des étrangers, éprouver des émotions négatives, 24% des téléspectateurs toujours des signes réactions de stress (qui, bien sûr, nous amène à réfléchir à la question de savoir si ou de ne pas prendre l'affichage de la série « Breaking Bad » la nuit à la recherche).
Le stress peut nous attendre partout: dans la cabine, où personne ne pas et même venir dans dangereux a conduit dans le bureau, où vos collègues ou votre patron ne vient pas toujours avec un sourire sur son visage, mais dans un lieu public - d'accord humeur que quelqu'un, bon ou pas, il y a presque toujours physiquement.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), chercheur à l'American Institute of Stress et auteur de "Stressogolik: cinq façons de gérer le stress," croit que le stress secondaire peut se produire en raison de la capacité d'une personne inconsciente d'identifier les menaces potentielles à leur environnement.
Heidi HannaBeaucoup une fois dans votre vie jamais rencontré des gens à la vue de ce qui couvre l'étrange sentiment d'anxiété, une fois qu'ils apparaissent sur votre porte. D'une part, cela peut être dû au fait que le travail réflexe conditionné qui a pris naissance sur la base de l'expérience passée dans le traitement de telle ou telle personne. D'autre part, la cause de ces réactions peuvent devenir l'échange d'information sur l'énergie se produisant au moindre changement dans les biorythmes du corps habituel.
En fait, vous n'avez même pas besoin de voir ou d'entendre une personne d'être infecté par le stress: il suffit de juste « odeur » il. Des recherches récentes dans le domaine de « stressologii » a constaté que dans le moment de stress activé glandes sudoripares spéciales et il peut attraper les organes olfactifs des autres. Le cerveau est encore en mesure de reconnaître, comme en témoigne flottant dans les « phéromones d'alarme » air: faible ou, au contraire, le stress sévère à certaines personnes exposées point.
Alors que les scientifiques esprits se déplaçaient plus loin dans l'étude de la question, de plus en plus de preuves était en faveur de la conclusion: tous négatifs, nous recevons des autres, est capable au niveau cellulaire à tout influence, tout ce que nous avons été engagés, ce qui raccourcit la durée de vie de notre la vie.
la livre ECORA Sean (Shawn Achor), ancien professeur de psychologie à l'Université de Harvard, il y a des informations que la société Ritz-Carlton et Ochsner Health System, comment réaliser facteur important de stress peut affecter la qualité de la prestation de soins médicaux, nous avons introduit une nouvelle loi d'entreprise: « Oubliez les problèmes personnels, une fois apparu en vue patient ». S'il le voit entrer dans le médecin, les émotions en difficulté, ou au moins un peu excité, la tension littéralement suspendus dans l'air, et tous les signes soi-disant mauvais (ils peuvent penser à rien), le patient doit prendre un compte. Au contraire, le personnel rayonnant positif, immédiatement plus associée à la confiance professionnelle ou l'espoir d'un prompt rétablissement.
Comment vous protéger contre le stress
Hélas, le monde moderne est conçu de telle sorte que le temps de travail, nous devons être pratique affiché publiquement devant tous les honnêtes gens. Ensuite, vous et la grande, qui s'étend dans le ciel des nids immeubles de bureaux de verre et de béton, et sous-sol, et vos réseaux sociaux préférés - que cela nous plaise ou non, nous tous en attente de sources potentielles stress. Et que nous sommes: Je, vous, nous, vous - tous.
Il semble être encore un peu pour commencer à réfléchir à la façon de renforcer votre système immunitaire d'émotionnel. Sinon, nous courons le risque à chaque fois pour attraper quelqu'un étranger rate.
Et voici quelques recommandations pour samoprokachki.
Changez votre vision des choses
Dr Alia Crum (Alia Crum) et Peter Salovey (Peter Salovey) trouvé: si vous traitez le stress avec un arrêt positif et traiter avec elle, son impact négatif peut être ramené à 23%.
Compte tenu de la contrainte comme une menace, nous privons notre corps et l'esprit sont capables d'extraire au moins un certain avantage de la situation stressante. Oui, c'est vrai: avec un haut niveau de stress est une flexibilité accrue de la pensée, la profondeur du sentiment, la perception, et il vient une prise de conscience de la valeur de la vie et de l'importance des priorités en elle.
Créer un anticorps positif
Certains comportements peuvent aider à neutraliser les effets négatifs du stress. Par exemple, au lieu de sauter à la remarque irritée collègues, ce qui est quelque chose ne va pas bien, essayer de sourire en retour ou tout simplement un clin d'œil savoir. Maintenant, vous êtes devenu un peu plus fort.
Le livre Gilen Michelle (Michelle Gielan) «diffusion du bonheur« Les conseils intéressants donné. Son essence est la suivante: Trouver un « levier », en cliquant sur lequel vous bloquer le chemin d'écoulement de la négativité. En règle générale, la première phrase dans une conversation détermine son isolement. Vous pourriez vous demander quel effet dans une conversation téléphonique normale peut avoir des mots sympathiques d'une voix calme: « Je suis heureux de vous entendre. »
Renforcer la résistance innée au stress
L'une des options les plus efficaces pour la protection de la contrainte imposée est l'estime de soi. Qui plus est, mieux vous vous sentirez assez fort pour résister à presque toutes les chances. Si vous vous sentez soudainement que vous avez attrapé une vague d'humeur de quelqu'un, que vous n'avez pas besoin, arrêter le flux de pensées et rappelez-vous: j'ai tout dans l'ordre, sous le contrôle de l'affaire.
Une grande aide dans la formation de respect de soi exercera. Chaque fois que vous atteignez au moins un peu de succès dans le sport, le cerveau vous saisit ce moment et récompense avec une partie libre d'endorphines. Refroidisse même, vous savez.
humeur
Non seulement douche froide. à faire une chose que vous pouvez essayer le matin:
- Commencez la journée par la poste. Mais ne fonctionne pas comme beaucoup le font certainement. Ecrire quelqu'un une lettre de remerciement du familier. Juste comme ça. Le fait qu'il est un ami ou un collègue loyal aimé. écriture maman à la fin.
- Faites une liste de trois choses pour lesquelles vous pouvez remercier la vie.
- Ecrire sur une bonne expérience ou d'un événement du passé.
- Prenez une charge demi-heure.
- Méditez deux ou trois minutes.
De nos jours, on suppose que si vous exécutez le matin, aller au supermarché uniquement les épinards plutôt que la distribution lager, peut augmenter au moins au cinquième étage sans essoufflement - vous êtes en bonne santé. Mais juste autour du coin et le moment où les soins de santé comprendra et protéger les tissus délicats - les sentiments, les émotions et l'âme. En fait, beaucoup autour de moi, comme je le vois, depuis longtemps et prendre soin de celui-ci.
Et oui, bien sûr, tout cela est non seulement ce que l'état d'esprit de ceux qui vous entourent amis et collègues. Des changements positifs en premier lieu toujours commencer par vous-même. Croyez en votre pouvoir, de renforcer le corps et l'esprit, et tout doit sortir.