Comment organiser une cure de désintoxication numérique et ne pas devenir fou

Hors ligne, avec près

Demandez à votre famille, des amis ou des voisins dans l'appartement le temps d'abandonner l'utilisation de l'Internet et des appareils avec vous. Si vous organisez votre cure de désintoxication numérique, mais sera constamment entouré par des gens qui ne se détachent pas des ordinateurs portables et les téléphones intelligents, vous êtes susceptible de frustrer rapidement et de l'échec.

Informer une connaissance sur les avantages des soins de répit en ligne: les personnes qui utilisent Internet trop, plus susceptibles de souffrir de problèmes psychologiques et le sommeil assez mauvais.

Avertir les autres de vos projets

Pour éviter tout malentendu, que ceux qui peuvent tenter de vous contacter via l'Internet, vous laissez pendant un certain temps hors ligne.

Si vous avez peur de manquer un message important de quelqu'un de la famille, les pré-garde comment vous pouvez être contacté en cas d'urgence. Ou demander à quelqu'un qui sera toujours près de chez vous, pour vous tenir au courant des événements importants.

envisager des incitations

Arrangez-vous avec vos amis sur ce qui vous attend punition que vous, si vous ne pouvez pas tenir pour le plan d'entretien hors ligne. Par exemple, uslovtes que toutes les minutes passées par vous sur Internet, vous allez payer quelqu'un de la famille pour 100 $.

Penser et incitations positives abandonner les dispositifs. Passez un après-midi au spa, ou aller au théâtre pour la mise en scène, qui a longtemps voulu voir, plutôt que de passer en même temps dans les réseaux sociaux.

Commencez petit

retirer immédiatement complètement peut être difficile hors ligne. Commencez par de petites restrictions.

Par exemple, pour vérifier votre courrier au plus deux fois par jour et de limiter l'utilisation des réseaux sociaux et messageries instantanées à 5 minutes toutes les deux heures. Tout d'abord, laissez la charge d'un ordinateur portable et un smartphone à la maison, et alors seulement vous forcer à sortir du tout sans les dispositifs.