« Hell Week »: comment changer leur vie pendant 7 jours
Vie / / December 19, 2019
Alors, pourquoi ai-je besoin « l'enfer d'une semaine? »
Eric appelle son prototype « semaine parfaite ». Cette incarnation du fantasme sur le thème: « Que se passerait-il si tous les jours de ma vie, j'utilisé au maximum? » Dans une semaine, vous verrez comment pourrait changer votre vie, si vous vivez consciemment.
Règles générales de la semaine sont les suivants:
- Levez-vous à cinq heures du matin, aller au lit à dix heures. La semaine commence le lundi à cinq heures du matin et se termine le dimanche à dix heures.
- Pour être concentré tout au long de la semaine dans chaque cas.
- respecter strictement le plan.
- Pour être actif et énergique.
- Ne pas utiliser les réseaux sociaux pendant les heures de travail. TV est interdite.
- Ne parlez pas vide et les amis d'appel pendant les heures de travail.
- L'activité physique - tous les jours.
- Une bonne nutrition - tous les jours.
Mardi: habitudes
La tâche principale du lundi - pour travailler sur leurs habitudes. Il doit se faire en trois étapes:
- Faites une liste de ces habitudes que vous avez déjà. Rappelez-vous les bonnes et les mauvaises habitudes.
- Décider quelles habitudes que vous voulez supprimer, et qui - à ajouter à votre vie. Pour reprendre les mots d'Ovide: « Les habitudes deviennent caractère. »
- Planifiez ce que vous allez prendre pour changer la meilleure affaire. Faites une liste de ce que vous voulez changer. Et voici deux habitudes, dont vous pouvez commencer à droite lundi matin. Tout d'abord, déplacer le réveil vers un autre emplacement. Cela vous aidera à détruire partiellement la chaîne automatique de vos activités du matin. En second lieu, chaque matin, posez-vous la question: « Quel est l'événement aujourd'hui, j'attends » Cela vous aidera à comprendre ce qui compte vraiment pour vous.
Jeudi: sensibilisation
Mardi est consacré au développement de la concentration. Rappelez-vous comment le golfeur frappe la balle. Tout d'abord, il faut viser à plusieurs reprises, concentré et met alors un bâton pour faire un coup. Si le golfeur a couru sur le terrain et immédiatement frappé la balle, il est peu probable qu'il aurait réussi à entrer dans le trou.
La chose est la préparation mentale. Elle est étroitement liée au résultat que vous recevez à la fin. Si avant chaque réunion d'affaires que nous préparons et choisir clairement la position que nous voulons prendre, le résultat aurait été tout à fait différent.
développer conscience et entrez le bon état d'esprit assez de vous poser les bonnes questions au cours de la journée. Dans ce cas, peu importe combien vous aimez votre travail. La principale chose - faire aussi bien que possible. Ceci est votre devoir sacré.
Si vous êtes un barista dans un café, demandez-vous: « Comment que je connais bien toutes sortes de café? Quelle devrait être la température du lait dans les différents types de café? Comment puis-je améliorer mon travail? Que puis-je satisfaire le client? Comment puis-je garder la tasse de café en passant un client, et je lui dis? « Demandez-vous ces questions et garder la bonne attitude mentale.
Environnement: gestion du temps
Peut-être jamais dans l'histoire de l'humanité n'a pas été si difficile de suivre votre temps, comme il est maintenant. Le problème de la gestion du temps sont le plus souvent associé au fait qu'une personne est dans un anneau dense des affaires quotidiennes, d'échapper à laquelle il semble presque impossible.
Et surtout, nos distractions et improductif en raison du fait que nous ne voyons pas l'ensemble, nous ne voyons pas ce qui nous attend, donc déraper. Nous comprenons que vous avez perdu le contrôle de la situation, alors n'ont pas le temps et nous avons tout va mal.
Que faire?
Militaire dans ces moments-là, prononcé deux mots: « Il faut arrêter. »
Les experts reconnaissent que l'efficacité commence par la possibilité de rester au milieu de ce tas de cas mettent en évidence quelques minutes et demandez-vous: « Où vais-je? »
Oui, arrêter de faire ce qu'il faisait - pas facile, mais ça vaut le coup. Arrêtez tous les processus et d'évaluer la situation. Recueillir toutes les pièces du puzzle et de faire la liste des tâches. Une fois que vous avez organisé toutes les informations et faire le calendrier. Vous devez créer une vision à long terme de vos affaires et projets pour l'avenir proche, ce qui vous aidera à aller plus vite.
Jeudi en dehors de la zone de confort
Jeudi - le jour le plus difficile de la « semaine d'enfer », car il donne une expérience inestimable, que vous n'était pas là, et que vous venez de pousser hors de votre zone de confort.
La caractéristique principale jeudi que vous passez une journée sans sommeil. Vous devez travailler à partir de cinq heures du matin, jeudi et vendredi matin à cinq heures. Et puis vous prenez les choses sur le programme le vendredi.
Après ce jeudi, vous vous rendrez compte que vous pouvez plus. Surtout quand vous serez en mesure de surmonter leur peur principale après une journée de travail intensive. Vous devez savoir ce qu'il est.
Vendredi: repos et de récupération
Probablement le plus gros problème de l'homme moderne est que nous avons complètement oublié de pour se reposer. Souvent, nous travaillons non seulement dans le lieu de travail, mais aussi en vacances et le week-end. Il se trouve que notre cerveau et le corps sont dans un état de stress à tout moment. Nous ne pouvons pas se permettre un bon repos même un jour.
Cependant, nous allons faire le vendredi. A cinq heures du matin, prendre une douche chaude. Après ce plan de faire ces choses qui ont longtemps rêvé: aller au cinéma pour un bon film dans le théâtre, cours de cuisine, visitez la leçon de salsa ou jouer sur le banjo, déambulant dans le centre commercial, assis dans coffee shop. Prenez soin de toutes ces choses dans une rangée. Sentez-vous comme vous êtes le propriétaire de la journée. Sentez-vous le frisson de ce vendredi tout au long, vous pouvez faire ce que vous voulez.
Samedi: dialogue interne
Nous espérons que vous avez assez de sept heures de sommeil, parce que le samedi, vous aurez de nouveau à se lever à cinq heures du matin. Aujourd'hui, Eric propose d'organiser une journée de bonheur. Ceci est le jour où votre tête ne devrait être que des pensées positives. Tous les samedi, vous travaillerez dur pour créer un dialogue interne positif. La tâche de la journée - pour montrer comment la pensée affecte tout ce qui vous arrive.
Commencez de garder trace de ce que vous pensez le matin. Chaque fois qu'il ya dans la tête pensée négative, Le verrouiller. Chaque fois que vous sentez que vos pensées empoisonnent vous les changer sur la conception.
Winston ChurchillUn pessimiste voit la difficulté dans chaque opportunité, un optimiste voit l'opportunité dans chaque difficulté.
Dimanche: nous pensons de nous-mêmes
Ceci est le dernier jour de « l'enfer d'une semaine. » Aujourd'hui, nous devons trouver le temps d'écrire ce que les conclusions laissées cette semaine. Qu'avez-vous appris? Compris? Comment votre vie at-elle changé? Qu'avez-vous appris sur vous-même? Qu'est-ce que la qualité nouvelle ouvert? Ce qui est vraiment important pour vous? Quelles sont les difficultés que vous rencontrez?
Au milieu de la récompense de jour cadeau vous-même. Le soir, rendez-vous pour dîner avec des amis ou une seconde et demie et partager toutes les impressions des « semaines infernales ». Vous avez maîtrisé, félicitations!
Et si vous voulez comprendre comment élaborer un plan individuel de la « semaine d'enfer, » Larssen a lu le livre "à la limite».
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